Fikrinizi kəskin saxlamaq üçün məsləhətlər

Çox işləmək və ev həyatını idarə etməklə məşğul olmaq sizə çox vaxt qoymur. Məsuliyyətlərin olması sağlam olsa da, dincəlmək və təravətləndirmək də yaxşıdır. Beyniniz daim həddi aşdığınız zaman əziyyət çəkən sahədir.

Özünüzə qayğı göstərmək vacibdir, ona görə də qocalığa qədər məlumatı yaxşı düşünmək və emal etmək üçün kifayət qədər kəskinsiniz. Həddindən artıq yorğun olduğunuz üçün konkret təfərrüatları xatırlaya bilməmək və ardıcıl cavablar verməkdə çətinlik çəkmək yaşamaq üçün çətin bir yoldur. Beyninizin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün hərəkətə keçərək, indi onu dəyişdirin. Fikrinizi kəskin saxlamaq üçün məsləhətlərə baxın.

İdman edin və Sağlam Qidalayın

Qidalı yeməklər yeyərək sağlamlığınızı yaxşılaşdırın və gündəlik məşq etmək. Zərərli yeməklərdən istifadə etmək və divanda uzanmaq sizi sağlamlıq məqsədlərinizə daha da yaxınlaşdırmayacaq. Ağılınız və vücudunuz yanacaq təmin edən qidadan və sizi tərlədən məşqlərdən faydalanır. İdman etmək beyninizin yaddaşını və düşünmə qabiliyyətini artırır. Əhvalınız yaxşılaşacaq və daha çox enerjiniz olacaq. Məşq stresi azaldır, bu da yarış düşüncələrinizi yavaşlatır və zehninizi sağlam işləməyə açır. Bir anda baş verən o qədər çox fayda var ki, onları izləmək çətindir.

Yaddaş Oyunlarını Oynayın

Oynamaq yaddaş oyunları, boş vaxtınız olanda ağıl oyunları kitabı və ya rəng əldə edin. Fikrinizi kəskin və problemli saxlamaq üçün işləməlisiniz. Beyniniz hər gün məlumatı emal etmək üçün istifadə etdiyiniz maşına - kompüterinizə bənzəyir. İstifadə etmək lüksümüz olmadığı istisna olmaqla, biz məlumatları çox oxşar şəkildə toplayır, qoruyur və təhlil edirik məhkəmə məlumatlarının görüntülənməsi bir şey səhv getdikdə. Biz ancaq düşünə və düşünə bilərik. Daha çox təcrübə ilə xatırlama bacarıqlarımız təkmilləşdirilə bilər və bizə detalları, faktları və rəqəmləri daha asan və dəqiqliklə vizuallaşdırmağa imkan verə bilər.

Yatmaq

Hər gecə tövsiyə olunan yuxu miqdarını almaq çox vacibdir. Özünüzü əla hiss edəcək və əvvəlkindən daha çox enerjiyə sahib olacaqsınız. Bu, beyninizin vaxtıdır istirahət edin və cavanlaşın. Siz bütün günü getdiniz, fikirləşdiniz və məlumat emal etdiniz. Beyniniz bərpa olunmaq və sabah hər şeyi yenidən edə bilmək üçün boş vaxt tələb edir. Müvafiq miqdarda yuxu olmadan, zombi kimi fəaliyyət göstərəcəksiniz və sizin üçün adətən asan olan tapşırıqları yerinə yetirmək çətin olacaq. Yuxu stressi idarə etməyə və yaddaşınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Fikirləşmək

Meditasiya yarış düşüncələrini yavaşlatmaq və stresinizi nəzarət altına almaq üçün əla vasitədir. Telefonunuza proqramı endirməklə və ya sessiyanızın müəllim tərəfindən idarə olunduğu dərslərə başlamaqla başlayın. Beyninizi idarə etməyi və düşüncələrinizi səmada keçib gedən buludlar kimi qəbul etməyi öyrənəcəksiniz. Duyğularınızı daha yaxşı idarə edə biləcəksiniz və səssizcə daha rahat oturacaqsınız. Bu yeni bacarıqlar ünsiyyət qurmağınıza və gündəlik həyatınızda daha yaxşı işləməyinizə kömək edəcək.
Nəticə

Xəbərdarlıq geri çəkilmək və yavaşlamağın nə vaxt gəldiyini dərk etmək üçün açardır. Ağlınızı görə bilməsəniz də, onun qayğısına qalmağın nə qədər vacib olduğunu dərk edin. Bunlar fikrinizi kəskin saxlamaq üçün məsləhətlərdir.