Zəif Öz Görünüşünə və Onun Beyinə Təsiri
Fiziki dəyişikliklərin düşüncə tərzinizi necə yaxşılaşdıra biləcəyi ilə bağlı tez-tez bildirilən bəzi maraqlı araşdırmalar var. Məsələn, yaxşı duruşla hündür boyda gəzmək özünüzü daha inamlı hiss edir, xoşbəxt olmayanda isə gülümsəmək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Əgər fiziki cəhətdən dəyişmək əhvalınızı dəyişdirə bilərsə, bu, özünü pis təsəvvürlə mübarizə aparmaq üçün addımlar atmaqla beyninizin fəaliyyətinə təsir göstərə biləcəyinizi göstərirmi?
Zəif özünü imici nədir?
Bu, özünə hörmətin aşağı olmasının bir tərəfidir. Görünüşünüzə baxışınız özünüzlə bağlı hisslərinizlə təhrif olunur və başqalarının sizi mənfi tərəfdən gördüyünə inanırsınız. Zəif özünü imicinin ifrat formaları yemək pozğunluqları kimi əlavə problemlərə çevrilə bilər anoreksiya və bulimiya.
Potensial səbəblər
Mənfi imicinə səbəb olan amillər çoxlu və müxtəlifdir və ilk növbədə bu inanclara nəyin səbəb olduğunu təcrid etmək çətin ola bilər. Zəif bir mənlik imici uşaqlıqda zorakılıq kimi təcrübələr nəticəsində inkişaf edə bilər. kimi psixi xəstəliklər də səbəb ola bilər Depresyon və aşağı əhval-ruhiyyə ilə başlayan, lakin müalicə olunmazsa, aşağı özünə hörmət, ümidsizlik hissləri və paranoyya ilə nəticələnə bilən narahatlıq. Hansı səbəb amilin hansı vəziyyətə gətirib çıxardığını dəqiq söyləmək çətin ola bilər, lakin demək doğrudur ki, mənfi emosiyalar və hisslər öz-özünə davam edən bir dövrədə fəaliyyət göstərir, biri digərini qidalandırır və hər biri ümumi neqativ hissləri gücləndirir. .
Zəif özünü imiclə mübarizə
Bu problemlərə səbəb olan nə olursa olsun, hərəkətə keçmək mənfi hissləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu, çox sadə görünə bilər, lakin özünüzü qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırmaqla, öz imiciniz və onu necə təkmilləşdirə biləcəyiniz üzərində işləyə və özünüzü olduğunuz kimi görə bilərsiniz. Saçınızı düzəltdirmək, yeni paltar almaq və xarici görünüşünüzə diqqət yetirmək kimi sadə hərəkətlər təbəssüm əhvalınızı yüksəltdiyi kimi öz imicinizə də müsbət təsir göstərə bilər. İstənilən mənfi inanclara boyun əyməklə, onları gücləndirirsiniz. Xarici görünüşünüzün əsas məsələ kimi diqqət yetirdiyiniz xüsusi bir cəhəti varsa, bunun üçün nə edə biləcəyinizi yoxlayın. Əgər saçınızın nazik və cansız göründüyünü düşünürsünüzsə və bu barədə həddindən artıq özünüzü düşünsəniz, cəhd edin saç qalınlaşdırıcı sprey qıfıllarınızın daha qalın və dolğun görünməsi üçün. Və ya quru dəriniz olduğunu hiss edirsinizsə, tibbi yardım axtara bilərsiniz və ya yüksək keyfiyyətli nəmləndirici krem əldə edib dəriniz daha yumşaq olana və bundan artıq narahat olmayana qədər ondan müntəzəm istifadə edə bilərsiniz.
Özünə hörmətin aşağı olması və özünü pis təsəvvür etmə problemlərinin öhdəsindən gəlmək asan deyil, lakin həll etmək üçün səy göstərməyə dəyər və mümkündür. Özünüzü nəinki daha yaxşı hiss edəcəksiniz, həm də beyninizin fəaliyyəti yaxşılaşacaq və beləliklə, yuxarıda təsvir edilən mənfi dövrəyə birbaşa zidd olaraq əks ssenari inkişaf edəcək. Mənfi qidalanma əvəzinə, hisslərinizin hər hansı praktik səbəblərini aradan qaldırmaq üçün hərəkət etsəniz, yeni müsbət emosiyalar böyüyəcək və beyin funksiyanızı və zehni rifahınızı artıracaq və pis özünü imicinin dağıdıcılığını dayandıra bilər.