Zədədən sonra fiziki və əqli cəhətdən necə yaxşı qalmaq olar

Ağlınızı və bədəninizi sağlam saxlamağa aparan yol çətin bir yoldur. Çox vaxt xəsarətlər kimi maneələr yarana bilər ki, bu da birdən çox yolla sağlam həyat sürməyinizi qadağan edə bilər. Bəzən belə xəsarətlər psixi sağlamlıq problemlərinə və fiziki sağlamlığınızın pisləşməsinə səbəb ola bilər, buna görə də bacardığınız zaman sağlam həyat tərzinə riayət etmək daha yaxşıdır.

Bunu edə biləcəyiniz yolları düşünməkdə çətinlik çəkirsinizsə, xoşbəxtlikdən insanların zədə aldıqdan sonra əməl edə biləcəyi çoxlu məsləhətlər var. Bu məsləhətin ən yaxşı tərəfi odur ki, gündəlik işinizə asanlıqla qarışa bilərsiniz və siz demək olar ki, dərhal təsirini görməyə başlayacaqsınız.

Növbəti görüşlərdə iştirak edin

Biri yaralandıqdan sonra, vücudunuzun düzgün şəkildə sağalmasını təmin etmək üçün təqib görüşləri lazımdır. Bu təyinatlarda həkiminiz sizə evdə edə biləcəyiniz məşqlərlə bağlı bəzi məsləhətlər verə bilər ki, bu da sağalmanı sürətləndirəcək. Onlar həmçinin sizi narahat edən hər hansı digər narahatlığı dinləmək üçün orada olacaqlar, buna görə də tam sağalmaq istəyirsinizsə, hər bir təqibdə iştirak etmək vacibdir.

Tibbi laqeydliklə mübarizə aparın

Təəssüf ki, xəstələrin xəsarət aldıqdan sonra tibb işçilərinin tibbi laqeydliyindən əziyyət çəkməsi nadir deyil. Bu, sağalma müddətinizi ləngidə bilər və başınızda zehni tıxanma yarada bilər ki, bu da zədənizin öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirir. Bəzi hallarda bu, zədənizə əlavə ziyan vurmuş ola bilər. Əlavə tibbi yardıma müraciət etməzdən əvvəl bir qədər yaxından keçməlisiniz kömək etmək üçün İrlandiyada tibbi səhlənkarlıq üzrə vəkil tapmaq işinizlə.

Düzgün qidaları yeyin

Psixi sağlamlığınız, xüsusən də zədə aldıqdan sonra fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir. Bəzi zədələr narahatlıq kimi zehni yaralar gətirir. Bunun üçün dərmanlar və terapiya təyin olunsa da, bir müddət vitaminlər, antioksidantlar və zülalla zəngin qidalar yeməyə vaxt ayırmalısınız ki, bu da həm zehni rifahınızı yaxşılaşdıracaq, həm də sağalmanızı artıracaq. Bu qidaların çoxu tapmaq asandır, çünki onlar əsasən tərəvəz, meyvə və yağsız ətdir.

Kifayət qədər yuxu alın

Bədəniniz yaralanandan bəri çox şey yaşayacaq. Bu o deməkdir ki, onun istirahət etmək üçün vaxta ehtiyacı var ki, o, bacardığı qədər özünü sağalda və təmir edə bilsin. Söndürmək üçün gün ərzində bir az vaxt ayırmaq yaxşı bir fikirdir, lakin əsas diqqətiniz hər gecə rahat yatmaq olmalıdır. Hər gecə səkkiz saat yatmağı hədəfləmək yaxşı fikirdir, lakin siz aşağıdakılara əməl etməklə yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz bəzi faydalı məsləhətlər.

Müntəzəm olaraq çalışın

Zədələrinizdən sonra məşq etmək sizin üçün daha çətinləşə bilər, lakin hər gün bəzi məşqlərdə iştirak etməyiniz üçün sağlam bir ağıl və bədən lazımdır. Həkiminiz evdə bəzi məşqlər etməyi tövsiyə etmiş ola bilər ki, bu da bədəninizin bərpasına kömək edə bilər. Gəzinti və ya başlanğıc yoqa kimi az təsirli idmanla da məşğul olmalısınız. Bu cür məşqlər beyninizə endorfinləri buraxa bilər ki, bu da özünüzü daha xoşbəxt hiss edə bilər, eyni zamanda gecələr daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcəkdir.