Yaddaş və konsentrasiyaya təsir edə biləcək təəccüblü şeylər
Beyninizin sağlamlığını qorumağın bir çox yolu var. Sosial qarşılıqlı əlaqə, beyin məşqləri və digər sadə qaydalar yaddaşa və konsentrə olmaq qabiliyyətinə müsbət təsiri ilə tanınır. Sağlam həyat tərzini fərz etsəniz, yaddaş funksiyanızı da əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Digər tərəfdən yaddaşınıza və konsentrasiyanıza mənfi təsir edəcək şeylər də var. Bununla belə, bu məqalədə yaddaşınıza və diqqətinizi toplamaq qabiliyyətinizə mənfi təsir göstərən sadə və adi şeylərə və sağlamlıq problemlərinə diqqət yetirəcəyik.
Yuxunun olmaması
Yuxu çatışmazlığı ciddi qəbul edilməli olan bir şeydir. Uzun müddət kifayət qədər yuxu almadıqdan sonra beyniniz məlumatı qəbul etmək və emal etmək qabiliyyətini itirməyə başlayacaq.
Gün ərzində tez yatmaq kömək edə bilər yaddaşı və diqqəti gücləndirin, lakin bu, daimi həll yolu deyil. Qeyd etmək lazımdır ki, axşam yatmaq bədəninizin ehtiyac duyduğu bir şeydir; yaxşı bir gecə yuxusunu yuxu ilə əvəz edə bilməzsiniz, çünki iki növ yuxu fərqli effektlər verir.
Kifayət qədər yuxu almamağa davam etsəniz, yaddaş funksiyalarının azalması və fokuslanma qabiliyyətiniz daha qalıcı olmağa başlayacaq. Beyninizin məlumatı mənimsəmək və saxlamaq qabiliyyətini qorumaq üçün hər gün ən azı 6 saat yatmaq lazımdır.
Diş Problemləri
Mütəxəssislər diş ətləri və dişlərin bədənin qalan hissəsi ilə anladığımızdan daha çox bağlı olduğuna inanırlar. Kötü müalicə olunan diş və ya diş əti problemi nəticəsində yarana biləcək bir çox ciddi xəstəliklər var. Bu səbəbdən ağız və dişlərlə bağlı hər hansı bir problemlə tez və ciddi şəkildə məşğul olmalısınız.
Çiplənmiş diş və ya böyümək üçün kifayət qədər yer olmayan müdriklik dişi kimi sadə şeylər çox ağrıya səbəb ola bilər. Düzgün müalicə edilmədikdə, daimi ağrı və bu ağrının altında yatan problem konsentrasiya qabiliyyətini ciddi şəkildə təsir edə bilər.
Sadə həll yolu diş və diş əti probleminiz üçün düzgün müalicə almaqdır. Çırpılmış dişi düzəldin mümkün qədər tez və ağızınızın sağlamlığını qorumaq üçün müntəzəm olaraq diş həkiminizə müraciət etdiyinizə əmin olun.
Qalxanvarı
Qalxanabənzər vəzinin problemləri də kiçikdən ağırlığa səbəb ola bilər yaddaş zərər. Hər iki hipertiroidizm və hipotiroidizm vəziyyətində diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkmək və hər şeyi unutmağa başlamaq müşahidə edilə bilən simptomlardır. Yaddaş və konsentrasiya problemlərinin səviyyəsi də yaşanan tiroid problemlərinin səviyyəsindən asılıdır.
Qalxanabənzər vəzi problemləri yodun köməyi ilə müalicə edilə bilər. Əslində, tiroid problemləri, gündəlik tələbləri ödəmək üçün kifayət qədər yod istehlak etdiyiniz müddətcə tamamilə qarşısını ala biləcək bir şeydir. Vitamin B12 və dəmir kimi digər qidalar da kömək edir tiroid problemlərinin qarşısının alınması.
Yodun özü də beyin sağlamlığı ilə yanaşı bədənin digər hissələrinin sağlamlığı ilə də bağlıdır. Son araşdırmalar yodun döş xərçənginin qarşısını almaq üçün yaxşı olduğunu göstərir. Yodun lazımi səviyyədə istehlakı, şübhəsiz ki, qalxanabənzər vəziniz, bədəniniz və beyniniz üçün faydalıdır.
Fiziki sağlamlığınızı qorumağın heç düşünmədiyiniz bir çox faydası var. Əgər yaddaş itkisi yaşayırsınızsa, yuxarıda göstərilən mümkün səbəbləri istisna etdiyinizə əmin olun.