Yaddaşınızı Təkmilləşdirməyin Təbii Yolları
Güclü yaddaş beyninizin sağlamlığından asılıdır. Öz növbəsində, sağlam həyat tərzi vərdişlərini həyatınızda tətbiq etməklə sağlam beyin yaxşı vəziyyətdə saxlanıla bilər. Tələbə, orta yaşlı və ya böyük bir şəxs olmağınızdan asılı olmayaraq, həyatınızda mümkün qədər uzun müddət boz maddəni gücləndirməyə kömək edəcək bəzi dəyişikliklər etmək vacibdir. İnsanların yaddaşını yaxşılaşdırmaq üçün qəbul edə biləcəyi dərmanlar var və bunu etmək səhv olmasa da, təbii fəndlər daha təsirli görünür.
Düzgün yemək, məşq etmək və düzgün yuxu almaq kimi ən bariz fəaliyyətlərdən başqa, insanlar yaddaşlarını yaxşılaşdırmaq və zəif yaddaşa malik olmaqdan yaranan məyusluqları aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı məsləhətlərdən istifadə edə bilərlər.
Oyun oyna
Baxmayaraq, yaddaş oyunları yalnız uşaqlar üçün nəzərdə tutulur, onların böyüklər üçün də əla olduğu sübut edilmişdir. Bunlar yaddaş oyunları çox vaxt əyləndirirlər. Onlar həm də ictimailəşmək və beyninizi məşq etmək üçün yaxşıdır. Orada müxtəlif yaddaş oyunları mövcuddur. Ən populyar olanlardan bəzilərinə konsentrasiya oyunları, kart oyunları və yaddaş söz oyunları daxildir. Bu oyunları oynamaq nəticəsində insanlar daha yaradıcı olur, ayrı-seçkilik güclənir və qısa yaddaş artır.
Düzgün yeyin
Yaşlandıqca, zehni və fiziki vəziyyətiniz arasında sağlam bir tarazlıq saxlamaq üçün düzgün qidalar yemək vacibdir. Bunu edərkən sağlam çəki saxlamaq çox asandır. Təzə tərəvəzlər vacibdir, çünki onlar beyninizin sağlamlığını qoruyur və onları stimullaşdırır yeni beyin hüceyrələrinin istehsalı. İçki, siqaret və ya narkotik qəbul etməyi dayandırmaq lazımdır. Ancaq bir asılılıq ilə mübarizə apararkən, bir gecədə dəyişiklik etmək o qədər də asan deyil. Buna baxmayaraq, kimi peşəkar bir mərkəz Şaftalı ağacı reabilitasiyası xəstələrinin gedişatı ilə maraqlanan xoş şərait və işçi heyəti təmin edir.
Gülün
Gülmək ən yaxşı dərmandır ağıl və bədən üçün saysız-hesabsız üstünlüklərə malikdir. Gülüş əla işləyir, çünki insan beyninin müxtəlif sahələrini əhatə edir. Siz ya zarafatlara qulaq asa, zərb alətləri işləyə, ya da əyləncəli insanlarla vaxt keçirə bilərsiniz. Bu dərman əlçatandır və hər yaşda olan insanlar tərəfindən istifadə edilməlidir. Gülüş eşitdiyiniz zaman onu axtarın və əyləncəyə qoşulun. Müsbət, xoşbəxt fərdlərin əhatəsində olduqda dostluq etmək çox asandır. Nəhayət, yadda saxlamaq lazımdır ki, gülüş stressi azaldır, sağlamlığı artırır, immunitet sistemini gücləndirir və xərçəngin qarşısını alır.
Çox tapşırığı dayandırın
Multitasking, kompüterlərin əla olduğu çox yayılmış bir təcrübədir. Bununla belə, insan beyni eyni anda bir işə fokuslandıqda çox daha təsirli olur. Qısa müddət ərzində mümkün qədər çox tapşırığı yerinə yetirmək cəhdi ilə siz əslində səhvlərə meylli olursunuz və hətta bəzi vacib vəzifələrin qayğısına qalmağı unuda bilərsiniz. Diqqəti yayındırmaq üçün çoxlu tapşırıqları dayandırmaq məsləhətdir. Meditasiya bu vəziyyətdə sizə kömək edə biləcək başqa bir yaxşı təcrübədir.
Özünə qulluq ağlınıza diqqət yetirməlidir. Axı bu, etdiyiniz və ya düşündüyünüz hər şeyin nəzarət mərkəzidir. Bu sağlamlıq təcrübələri sizə ən yaxşı, ən xoşbəxt özünüzü olmağa imkan verir.