Yaddaşı artırmaq lazımdır? Bu 5 qidanı pəhrizinizə əlavə etməyə çalışın!

Dünyanın ətrafınızda elə sürətlə fırlandığını heç görmüsünüzmü ki, siz heç vaxt uzun müddət diqqətinizi cəmləyə bilməyəcəksiniz? Bir dostunuz sizə vacib bir xəbər və ya qarşıdan gələn hadisə haqqında danışmaq üçün sizi küçədə saxladı və elə həmin gün siz o adamın dediklərini bütün həyatınız üçün xatırlaya bilməzsiniz. Onlarla görüşdüyünüzü xatırlayırsınız, amma dedikləri küləklə getdi.

Bu, təkcə şəxsi həyatınıza deyil, həm də iş həyatınıza böyük təsir göstərir. Təlim sessiyalarında, seminarlarda və davamlı təhsildə iştirak etdiyiniz bugünkü korporativ dünyada yaddaşınız hər zaman ən yaxşı vəziyyətdə olmalıdır. İster inanın, istərsə də inanmayın, ananızın sizi konfetdən başqa bir şey yedirmək cəhdi kimi həmişə düşündüyünüz bir şey var. Əslində, o, sizə “Balıq beyin qidasıdır” deyəndə, heç də uzaqda deyildi! Yaddaşınızı gücləndirmək üçün təbii olaraq bu beş qidanın nə edə biləcəyinə baxın.

1. qızılbalıq

Omeqa-3 yağ turşuları ilə yüklənmiş bu, demək olar ki, dərhal ruhi dumanı aradan qaldırmağa kömək edəcək bir qidadır. Antioksidantlarla zəngindir, o, a-da mükəmməl əsas yeməkdir nahar iaşə təşkil etmək tapşırdığınız seminarlar üçün menyu. Bu super güclü antioksidantlar təkcə zehninizi dumandan təmizləmir, həm də ürək-damar sisteminizi təmiz saxlamağa kömək edəcəkdir. Dadlı ürək və zehni sağlam qida ilə səhv gedə bilməzsiniz!

2. Brokoli

İstər çiy, istərsə də bişmiş olsun, brokolinin diqqətinizi cəmləşdirmək üçün lazım olan hər şeyi var. Kolin, K və C vitaminləri ilə zəngin olan bu heyrətamiz tərəvəz yaddaşınızı ahəngdar saxlaya bilər. Yalnız bir fincan brokolinin gündəlik tövsiyə olunan C vitamini miqdarının 150 faizini təmin edə biləcəyini bilirdinizmi? Antioksidanlara gəldikdə, bu, müntəzəm olaraq pəhrizinizə əlavə etməli olduğunuz bir tərəvəzdir.

3. Çiyələk

Orada digər antioksidantla zəngin tünd qırmızı və ya qaragilə olsa da, qaragilə siyahıda çox yüksəkdir və hər hansı bir baqqal mağazasında tapmaq asan olanlar arasındadır. Davamlı olaraq xatırlanan antioksidanlar haqqında nəyin vacib olduğu ilə maraqlanırsınızsa, hər şey onların bədəni hücumdan təmizləmək və müdafiə etmək üçün necə işlədiyi ilə bağlıdır. Yalnız bunların hamısı deyil pulsuz radikallar bədəninizdə üzən yeməkləri adekvat şəkildə həzm etməyinizə mane olur, eyni zamanda neyronların beyində sərbəst hərəkət etməsinə mane olur. Diqqətinizi dərhal kəskinləşdirmək istəyirsiniz? Demək olar ki, dərhal rahatlaşmaq üçün antioksidanlarda yüksək olan yaban mersini kimi qidalar yeyin.

4. Yarpaqlı Yaşıl Tərəvəzlər

Niyə gündə bir salat yeməyəsən ki, İsveçrə pazı, kələm və ispanaq kimi çiy yarpaqlı göyərtilərdən ibarətdir? Tədqiqatdan sonra aparılan bir araşdırmada, gündə bir və ya iki dəfə yarpaqlı göyərti yeyən yaşlı yetkinlərin daha az əziyyət çəkdiyi müəyyən edildi. yaddaş zərər pəhrizinə nadir hallarda göyərti əlavə edənlərə nisbətən.

5. Tünd Şokolad

Konfet yuxarıda qeyd edildiyinə görə niyə hər yeməkdən sonra arzuladığınız desertə tünd şokolad əlavə etməyəsiniz? Əslində, hətta tünd şokoladla örtülmüş qaragilə də edə bilərsiniz və bir vuruşda təbiətin ən yaxşı yaddaş qidalarından ikisini çox yaxşı birləşdirə bilərsiniz. Niyə tünd şokolad? Flavanollarda və yuxarıda izah edilən güclü antioksidanlarda olduqca yüksəkdir.

Bu beş beyin qidası yalnız başlanğıcdır. Daha geniş bir siyahı araşdırın burada və bir neçə gün ərzində zehninizin nə qədər kəskin şəkildə diqqət mərkəzində olacağına baxın. Bir neçə qidanın beyniniz üçün nə edə biləcəyi heyrətamizdir.