Psixi sağlamlıq üçün faydalı olan dörd məşq forması

Fiziki vəziyyətinizin psixi sağlamlığınızla birbaşa əlaqəsi olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz və məşqin zehni rifahınız üçün faydaları yaxşı sənədləşdirilmişdir. Fiziki vəziyyətimiz necə olursa olsun, hisslərimizi yaxşılaşdırmaq üçün hamımızın edə biləcəyimiz məşqlər var.

İstər aktiv, istərsə də oturaq həyat tərzi keçirməyinizdən asılı olmayaraq, seçmək üçün bir çox məşq və idman var, məsələn, aşağıdakılar:

1. Yoga

Yoqa müxtəlif əzələ qruplarını birləşdirən və müxtəlif əzələləri tutmaq üçün onlardan istifadə edən bir məşq formasıdır müxtəlif yoga pozaları. Yoqanın faydaları həm fiziki, həm də zehni olaraq özünü göstərir. Fiziki olaraq yoqa əzələləri gücləndirir və kondisioner edir, elastiklik və tarazlığı yaxşılaşdırır. Zehni olaraq, vücudunuz haqqında şüurunuzu dərinləşdirir və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır. The yoqanın psixi sağlamlıq faydaları daha da vacib ola bilər, çünki nəticələr onun depressiya və narahatlıq kimi psixi pozğunluqları yaxşılaşdıra biləcəyini göstərmişdir.

2. Qaçış

Qaçış, ürəyi daha sürətli vuran və bədəndəki hər bir əzələ və bağı birləşdirən ürək-damar məşqidir. Qaçış bədən üçün tam bir məşqdir, lakin psixi sağlamlığa da heyrətamiz təsirləri var. Qaçışın daha az tanınan faydalarından bir neçəsi:

• Depressiya və narahatlıqdan qurtulmağa kömək edir
• Yeni məlumatları saxlamaq qabiliyyətinizi artırır
• Özünə hörməti artırır
• Problemin həllini yaxşılaşdırır
• Daha yaxşı yatmanıza kömək edir

3. Üzmə

Suda hərəkət etməkdən azad edən bir şey var və üzgüçülük oynaqlarınızda çəki daşımaqda probleminiz varsa, eləcə də bədən üçün yaxşı hərtərəfli məşqdirsə, mükəmməl məşqdir. Üzgüçülük psixi sağlamlığınıza fayda verir da. Cəmi 30 dəqiqə üzgüçülük aşağı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra, stressi azalda, depressiya və narahatlıq əlamətlərini yaxşılaşdıra bilər. Üzgüçülüyün ritmik təbiəti və bədəndə su hissi özünüzü rahat hiss etməyə kömək edir və yuxusuzluq kimi vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər.

4. Təbiətdə gəzinti

Gözəl bir mühitdə açıq havada məşq etmək zehni rifahınızı bir sıra yollarla yaxşılaşdırır. Çöl mühiti kəsilmiş otların və çiçəklərin təzə qoxusu və ya yanaqlarınızda küləyin kəskin soyuqluğunu hiss etmək kimi hisslərinizə yeni təcrübələr gətirir. Yarpaqlı bir parkda sürətli gəzinti və ya səhrada gəzinti, bütün bunlar fiziki sağlamlığınızla yanaşı psixi sağlamlığınızı da yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Müntəzəm məşq etmək sağlam bədənə və sağlam düşüncəyə sahib olmağın açarıdır. Hər hansı bir hərəkət forması yaxşı olsa da, bu təlimatdakı məşqlər zehni rifahınız üçün ən faydalı olanlardan bəziləri hesab olunur. Onlar həmçinin hər hansı bahalı avadanlıq və ya geyim almağa ehtiyac olmadan, əsasən hamı üçün əlçatandır. Odur ki, əhvalınızın yüksəldilməsinə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə və ya həyatınızda stressdən bir qədər azad olmaq istəyirsinizsə, bu məşqlərdən bəzilərini həftənizə daxil etməyə çalışın və bunun gətirdiyi təkmilləşdirmələrə baxın.