Beyin Sağlamlığınıza Baxmaq üçün Gündəlik Məsləhətlər
Beyniniz bədəninizdə baş verən hər şeyin mərkəzidir. O, hərəkət tərzinizi, ürəyinizin döyünmə tərzini, geniş diapazonlu duyğuları hiss etməyinizə qədər nəzarət edir. Bu o deməkdir ki, ona hər gün düzgün qulluq edilməlidir. Beyninizin sağlamlığının yaxşılaşdırılmasının çətin bir iş olduğunu düşünsəniz də, gündəlik işinizdə onun tam gücü ilə işləməsini təmin edəcək bir sıra məsləhətlərə əməl edə bilərsiniz. Bu məsləhətlər beyninizi enerji və çox lazımlı qidalarla təmin etməklə yanaşı, uzun müddətdə zehni və fiziki özünüzü sağlam saxlamağa kömək edəcək.
Hər gecə yaxşı yatın
Çətin bir işiniz olub-olmamasından asılı olmayaraq, beyniniz bədəninizi işlək vəziyyətdə saxladıqdan sonra hələ də yorğunluq hiss edəcək. Bu o deməkdir ki, hər axşam əla bir gecə yuxusu almaq sizin üçün ayrılmazdır ki, o, növbəti gün üçün enerji doldursun. Yuxu həm də mürəkkəb hissləri və hadisələri emal etmək üçün vacibdir, burada o, xatirələri saxlaya bilər və səhər sizi aydın bir baş ilə tərk edə bilər. Yuxusuzluq və narahatlıqla əlaqəli kabuslarla bağlı probleminiz varsa, beyniniz pis bir dövrədə ilişib qalacaq, ona görə də ən yaxşısı ən qısa zamanda kömək edəcək birini görməkdir.
Mütəmadi olaraq müayinələrə gedin
Əgər beyninizin sağlamlığından narahatsınızsa, hər şeyin qaydasında olub olmadığını görmək üçün yerli tibbi təcrübənizi dayandırmağınız həmişə müdrikdir. Bunun səbəbi yaddaş itkisi, koordinasiya və ya davamlı baş ağrıları ola bilər. Hər halda, istifadə edən bir təcrübə ilə gedirik Insight Medical Partners daha dərin bir problem varsa, optimal qayğı ilə yanaşı, minimum xərclər ödədiyinizi təmin etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Çox su içmək
Tövsiyə etdiyiniz gündəlik su qəbulunu içmək bədəninizin sağlamlığını qorumaq üçün açardır, eyni zamanda sağlam bir beyni asanlaşdırmaq üçün də vacibdir, çünki beyinlər ən yaxşı şəkildə işləmək üçün nəmlənməlidir. Əgər kifayət qədər su içmirsinizsə, detallara diqqət yetirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz və yaddaşınızın effektivliyi azalır.
Sağlam olmayan qidalardan uzaq durun
Balanslaşdırılmış pəhrizin beyniniz üçün necə möcüzələr yaratdığından artıq xəbərdar ola bilərsiniz, lakin daha böyük risk beyninizə zərər verə biləcək qidaları istehlak etdiyiniz zaman gəlir. Həddindən artıq miqdarda kofein, spirt və müəyyən yağlar bədəninizə daxil etdiyiniz bütün məhsullardır və uzun müddətli problemlərə səbəb ola bilər. Mülayim ölçüdə bu qidalar çox zərər verməsə də, pəhrizinizin qalan hissəsi ilə balanslı qalmaq yaxşıdır.
Boş vaxtınız olduğuna əmin olun
ABŞ-da beyninizin fəaliyyəti ilə birbaşa əlaqəli olan psixi sağlamlıq problemləri artmaqdadır. İstər balanssız kimyəvi maddələr, istər travma, istərsə də müəyyən duyğuları emal etməkdə çətinlik olsun, emosional sağlamlığınıza lazımi diqqət yetirməsəniz, beyniniz bunun nəticələrindən əziyyət çəkə bilər. Sevdiyiniz proqramı izləmək və ya dostlarla görüşməklə dincəlmək üçün vaxt ayırmaq ölçüyəgəlməz faydalar verə bilər.