نصائح للعقل والجسم

ربما يكون هناك القليل من التركيز في عالم اليوم على عافية الجسم ، مع تهميش العقل فيما يتعلق بطقوس الحياة الصحية العامة. يذهب الكثير من الناس إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا ، ويمارسون الجري بشكل متكرر ، ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا خالٍ من المكونات الضارة. لكن عددًا أقل بكثير من تقنيات اليقظة الذهنية ، خذ وقتًا للتفكير أو الاسترخاء ، أو ببساطة قم بإيقاف تشغيلها لفترة زمنية محددة. تقدم لك هذه المقالة نصائح حول كيفية الجمع بين عافية العقل والجسم من أجل التمتع بنمط حياة أكثر سعادة وراحة وصحة.

تركيبات إشعار

في الواقع ، تعتبر بعض أجزاء نمط حياتنا غير صحية من حيث العقل والجسم. خذ شرب الكحول كمثال. إنه غير صحي جسديًا لأن الكحول سم. أنت تتناول مادة تعد من أكبر مسببات الوفاة للبشر في جميع أنحاء العالم. أنت أيضًا تغير حالة عقلك ، مما قد يؤدي إلى الضيق أو الصدمة أو انقطاع في روتينك العقلي إذا كنت تفرط في الشرب. الاعتراف بأن بعض خيارات نمط الحياة لها آثار ضارة على جسمك وعقلك يمكن أن تساعدك على التحرر منها ، وتحسين صحتك العامة.

التقييم الذاتي

حياتنا مشغولة ، وعلى هذا النحو ، نشعر أن لدينا القليل من الوقت للتركيز على ما نشعر به جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. يرى بعض الناس مثل هذه الأفعال على أنها منغمس في الذات تمامًا. هذه ليست الطريقة الصحيحة لعرض التقييم الذاتي ، على الرغم من ذلك: بدلاً من ذلك ، انظر إلى الأمر على أنه أخذ سيارتك إلى المرآب. السيارات مصممة لتدوم - والبشر أيضًا بالطبع - لكن الفحوصات المنتظمة ستمنع حدوث فشل أكثر كارثيًا من تعطيل حياتك حقًا. ما عليك سوى الجلوس والتفكير في مصدر آلامك أو آلامك ، وما إذا كان هناك أي شيء يزعجك. ستفيدك فترة التفكير الشاملة هذه بالتأكيد.

شراء الأدوية

هناك بعض الأدوية التي تستهدف الآلام الجسدية ، وأخرى تساعد في علاج الأمراض العقلية ، ولكن هناك طبعا نوع ثالث. نوع له تأثيرات إيجابية على جسدك بالإضافة إلى تأثيره المحرر على عقلك. هذا النوع من الأدوية التي تقدمها هيلث ايد وغيرها من العلامات التجارية الشاملة المصممة للحصول على مثل هذه التأثيرات ، مما يعني أنك ستعالج جسمك وعقلك بالكامل بالأدوية. هناك أيضًا ما يسمى بالعلاجات "البديلة" التي يُقال إنها تعمل على تحسين حالة الجسد والعقل - قد تختار النظر فيها أيضًا.

ممارسة

بينما يُنظر إلى التمرين على أنه السعي الجسدي البحت إلى الكمال - أو على الأقل السعي إلى الحصول على جسم جمالي وصحي أفضل - فإنه يوفر أيضًا دفعة ذهنية كبيرة. هناك العديد قطع من البحث لإخبارنا أن الأشخاص الأكثر سعادة يمارسون الرياضة بانتظام وأن الأمر يتعلق بالطريقة التي يتم بها إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ بعد التمرين - "الإندورفين" المقدس. لذلك ، من خلال التوجه إلى وظيفة يومية ، لن تؤذي عقلك على الإطلاق - في الواقع ، سوف تزوده بدفعة كبيرة من حيث المواد الكيميائية السعيدة.

من أجل صحة العقل والجسم والرفاهية ، ضع في اعتبارك النصائح المذكورة أعلاه التي تجمع بين الرعاية للاثنين في إجراء واحد سهل.