نصائح للحفاظ على حدة عقلك

العمل كثيرًا والانشغال في إدارة حياتك المنزلية لا يترك لك الكثير من الوقت. في حين أنه من الصحي أن تتحمل مسؤوليات ، فمن الجيد أيضًا الراحة والانتعاش. عقلك هو أحد المجالات التي تعاني عندما تبالغ باستمرار.

من المهم أن تعتني بنفسك ، لذا فأنت حاد بما يكفي للتفكير ومعالجة المعلومات جيدًا في سن الشيخوخة. عدم القدرة على تذكر تفاصيل محددة وتكافح من أجل تقديم ردود متماسكة لأنك مرهق هو طريقة صعبة للعيش. اقلبها الآن عن طريق اتخاذ إجراءات لتحسين أداء عقلك. انظر إلى نصائح للحفاظ على عقلك حادًا.

ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي

تحسين صحتك عن طريق تناول وجبات مغذية و ممارسة الرياضة يوميا. لن يجعلك تناول الوجبات السريعة والاستلقاء على الأريكة أقرب إلى تحقيق أهدافك الصحية. يستفيد عقلك وجسمك من الطعام الذي يوفر الوقود والتدريبات التي تجعلك تتعرق. يحسن التمرين ذاكرة عقلك ومهارات التفكير. سوف يتحسن مزاجك وسيكون لديك المزيد من الطاقة. يقلل التمرين من التوتر ، مما يؤدي إلى إبطاء أفكارك المتسارعة ويفتح عقلك للعمل الصحي. هناك العديد من الفوائد التي تحدث في وقت واحد ومن الصعب تتبعها.

لعب ألعاب الذاكرة

بلايستشن ألعاب الذاكرة، احصل على كتاب ألعاب ذهنية أو تلوين عندما يكون لديك وقت فراغ. عليك أن تعمل عقلك لإبقائه حادًا ومليئًا بالتحدي. عقلك مشابه للجهاز الذي تستخدمه كل يوم لمعالجة المعلومات - جهاز الكمبيوتر الخاص بك. نحن نجمع البيانات ونحفظها ونحللها بطريقة مشابهة جدًا ، باستثناء أننا لا نمتلك رفاهية القدرة على استخدامها تصوير بيانات الطب الشرعي عندما يحدث خطأ ما. يمكننا فقط التفكير والتفكير. مع مزيد من الممارسة ، يمكن تحسين مهارات الاسترجاع لدينا ويمكن أن تسمح لنا بتصور التفاصيل والحقائق والأرقام بسهولة ودقة أكبر.

النوم

من المهم جدًا الحصول على القدر الموصى به من النوم كل ليلة. ستشعر بالراحة وستكون لديك طاقة أكثر من أي وقت مضى. هذا هو الوقت المناسب لعقلك الراحة وتجديد شبابك. كنت تذهب وتفكر وتعالج المعلومات طوال اليوم. يتطلب عقلك فترة نقاهة حتى يتعافى وتكون قادرًا على القيام بذلك مرة أخرى غدًا. بدون قدر مناسب من النوم ، ستعمل مثل الزومبي وسيكون من الصعب عليك إنجاز المهام التي عادة ما تكون سهلة بالنسبة لك. يساعدك النوم على إدارة التوتر وتحسين ذاكرتك.

تأمل

التأمل هو أداة رائعة لإبطاء أفكار السباق والسيطرة على التوتر. ابدأ بتنزيل تطبيق على هاتفك أو أخذ دروسًا حيث يوجه المعلم جلستك. ستتعلم كيفية التحكم في عقلك والاعتراف بأفكارك على أنها غيوم عابرة في السماء. ستكون قادرًا بشكل أفضل على التحكم في عواطفك وستكون أكثر راحة في الجلوس في صمت. ستساعدك هذه المهارات الجديدة على التواصل والعمل بشكل أفضل في حياتك اليومية.
وفي الختام

الوعي هو المفتاح لمعرفة الوقت المناسب للتراجع والإبطاء. على الرغم من أنك لا تستطيع رؤية عقلك ، عليك أن تدرك مدى أهمية الاهتمام به. هذه نصائح للحفاظ على عقلك حادًا.