عقلك وجسدك: الاثنان مرتبطان حقًا!

هل سبق لك أن مرت تلك الأيام التي تستيقظ فيها على الجانب الخطأ من السرير وتكون لديك سحابة داكنة لا تتزعزع معلقة فوقك لساعات وساعات؟ عندما تحدث هذه الأيام السيئة ، عادة ما يكون مزيجًا من الطعام الجيد والصحبة الجيدة ونشاط مشتت للانتباه هو الذي ينفصل عن الفانك. نادرًا ما يقوم قرص الصداع ، أو ببساطة تخبر نفسك بالخروج منه ، بالغرض. هذا لأنه ، بطريقة لا حصر لها من الطرق ، أجسادنا وعقولنا مترابطة تمامًا. نعم ، ما سمعته صحيح: الجسم السليم يساوي العقل السليم.

يؤثر الطعام على مزاجك

إذا كنت قد عايشت يومًا نظامًا غذائيًا من الوجبات السريعة الغنية بالسكر والملح والدهون ، فستعرف أنه في حين أن هذه الأطعمة ذات مذاق جيد ، ستشعر قريبًا بتأخر في الطاقة وشعور بالثقل بينما يكافح جسمك لهضمها.

على الرغم من أنه ليس من الضروري بالتأكيد حرمان نفسك من أي شيء ، إلا أن النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على أشياء جيدة أكثر من السيئ سيكون له تأثير إيجابي على صحتك وعقليتك. قد تندهش عندما تسمع أن أكثر من نصف الأمريكيين يعانون من مشاكل صحية مثل الألم المزمن وتهيج الجلد واعتلال الصحة العقلية والحساسية. كل ذلك يمكن علاجه عن طريق تغيير النظام الغذائي.

لاكتشاف ما إذا كان نظامك الغذائي اليومي يتضمن مجموعات طعام لا يستجيب لها جسمك جيدًا ، يمكنك التفكير في نظام غذائي للتخلص ، مثل نظام غذائي كامل 30. تعمل حمية الإقصاء عن طريق الاستغناء عن مجموعات غذائية معينة ومراقبة طريقة تفاعل جسمك مع التغيير. أنت تستطيع اكتشف المزيد من المعلومات حول قائمة الأطعمة 30.

التمرين سيضع ابتسامة على وجهك

يمكن أن تشعر أحيانًا بالخروج للركض أو إلى فصل الصالة الرياضية وكأنه عائق ، لكن لم يقل أحد من قبل ، "أتمنى لو لم أقم بهذا التمرين." يمكن للإندورفين المنطلق من التمرين أن يصنع المعجزات في نظرتك وحالتك العقلية. اظهرت الأبحاث أن العدائين المنتظمين يكونون أكثر مرونة في المواقف العصيبة ، وبالطبع ، يمكن أن يكون الجانب المجتمعي والاجتماعي لحضور فصل لياقة بدنية مجرد دواء لإخراجك من مزاج سيء. لذا ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضرب ، تعرق مقلوبًا رأسًا على عقب!

التمدد يطلق الضغط العاطفي

سيشهد دعاة اليوجا على أن الجوهر الذهني والروحي لتسلسلها يمكن أن يجدد جسدك وعقلك. في الواقع ، هناك أوضاع معينة تستهدف أجزاء من الجسم تكون فعالة بشكل خاص في تخليصك من المشاعر السلبية.

يرتبط التوتر والانزعاج والقلق والمشاعر الأخرى غير السارة بتوتر الورك. نصيحة يوغي؟ ادعم نفسك في فتاحة الورك ، مثل مستلق زاوية ملزمة وضعية، في نهاية يوم طويل وجاف. لا تتفاجأ إذا كنت تنفد أو تذرف بعض الدموع ، فهذا مجرد الشعور الذي يغادر جسدك. تعتبر أوضاع الالتواء ، مثل Half Lord of the Fishes ، ممتازة أيضًا للتخلص من السموم عقليًا وجسديًا.

في المرة القادمة التي تكون فيها محبطًا قليلاً في المقالب ، فكر في كيفية رفع روحك عن طريق إطعام جسمك جسديًا وعاطفيًا.