8 طرق للتعامل مع فقدان الذاكرة بعد حدث صادم

من الطبيعي أن تعاني من بعض فقدان الذاكرة بعد حدث صادم. قد تجد أنك غير قادر على تذكر التفاصيل من الحدث ، أو أن بعض الذكريات يصعب الوصول إليها أكثر من غيرها. هذا طبيعي تمامًا وعادة ما يحل نفسه بمرور الوقت. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني بشكل كبير أو مستمر فقدان الذاكرة، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارتها. سوف نستكشف ثماني طرق للتعامل معها فقدان الذاكرة بعد حدث صادم.

مصدر الصورة: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. تحدث إلى محامٍ عن الحدث

إذا كنت قد تعرضت لحدث مؤلم ، فمن المهم التحدث إلى محام حول ما حدث. سيساعد هذا في ضمان حماية حقوقك القانونية وتعويضك عن أي أضرار قد تكون تعرضت لها. يمكن للمحامي أيضًا مساعدتك في فهم قوانين التقادم التي قد تنطبق على قضيتك. تعلم المزيد من أ ويست إند ، لونج برانش ، محامي إصابة نيوجيرسي إذا كنت قد تعرضت لحدث مؤلم في نيو جيرسي ، فيمكن أن تساعدك على فهم حقوقك وخياراتك. خاصة إذا وقع الحدث في العمل ، فأنت تريد التأكد من أنك لا تتنازل عن أي مطالبات محتملة من خلال انتظار التحدث مع محام.

2. تحدث إلى معالج عن الحدث

إذا كنت تكافح من أجل التكيف مع تداعيات حدث صادم ، فقد يكون التحدث إلى المعالج مفيدًا للغاية. يمكن للمعالج أن يزودك بالأدوات والدعم الذي تحتاجه لمعالجة ما حدث والبدء في التعافي. إذا وجدت أن الخاص بك فقدان الذاكرة يؤثر على حياتك اليومية ، يمكن للمعالج أيضًا مساعدتك في تطوير آليات التأقلم للتعامل معه. قد يفكر المعالجون في أحد الأساليب العديدة ، مثل:

• علاج الجشطالت: يركز هذا النهج على مساعدتك على إدراك ما هو موجود الآن ، بدلاً من التفكير في الماضي. يمكن أن يساعدك علاج الجشطالت على تعلم كيفية العيش في الوقت الحالي وقبول ما حدث.
• العلاج السلوكي المعرفي: يركز هذا النهج على مساعدتك في تغيير أنماط التفكير السلبية التي قد تؤثر على قدرتك على التعامل مع تداعيات الحدث الصادم.

3. راجع طبيب حول الحدث

إذا كنت قد واجهت أ إصابة جسدية نتيجة لحدث صادم ، من المهم أن ترى الطبيب في أسرع وقت ممكن. بالإضافة إلى علاج أي إصابات جسدية ، يمكن للطبيب أيضًا فحص الإصابات النفسية مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). إذا كنت تكافح مع فقدان الذاكرة، يمكن للطبيب المساعدة في تحديد ما إذا كان ذلك بسبب إصابة جسدية أو نفسية. من المهم أيضًا زيارة الطبيب إذا كنت تفكر في تناوله دواء للتعامل مع تداعيات حدث صادم.

4. انضم إلى مجموعة دعم للناجين من الصدمات

هناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة للأشخاص الذين عانوا من حدث صادم. انضمام مجموعة دعم يمكن أن يوفر لك الفرصة لمشاركة تجاربك مع الآخرين الذين يفهمون ما تمر به. يمكن أن تكون هذه طريقة مفيدة جدًا للبدء في التعامل مع تداعيات حدث صادم. تقدم العديد من مجموعات الدعم أيضًا إحالات إلى موارد أخرى يمكن أن تساعدك في التأقلم فقدان الذاكرة وغيرها من التحديات.

5. النظر في تناول الأدوية

إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث صادم ، فقد يكون الدواء خيارًا لك. يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل الأعراض وتسهيل التعامل مع تداعيات الحدث الصادم. إذا كنت تفكر في تناول دواء ، فمن المهم التحدث إلى الطبيب حول المخاطر والفوائد. قد تتفاعل الأدوية أيضًا مع الأدوية الأخرى التي تتناولها ، لذلك من المهم أن تتأكد من أن طبيبك على علم بجميع الأدوية التي تتناولها. تذكر أن تأخذ MemTrax وتجنب ميني ترس.

6. احصل على الكثير من الراحة

بعد حدث صادم ، من المهم أن تأخذ قسطًا كبيرًا من الراحة. يحتاج جسمك إلى وقت للشفاء والتعافي من ضغوط الحدث. الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين حالتك المزاجية وتقليل القلق. إذا وجدت صعوبة في النوم ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز النوم بشكل أفضل ، مثل:

• وضع جدول نوم منتظم
• إنشاء روتين مريح لوقت النوم
• تجنب الكافيين والكحول قبل النوم
• ممارسة الرياضة بانتظام.

7. ضع عادات صحية

يعد تناول نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا للصحة العامة ، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في التعامل مع تداعيات حدث صادم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية في تحسين مزاجك وتقليل القلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تحسين جودة نومك. بالإضافة إلى ذلك ، مواد مثل الكحول و الأدوية يمكن أن تضعف الذاكرة. إذا كنت تكافح مع فقدان الذاكرة بعد حدث صادم ، من المهم تجنب هذه المواد. إذا وجدت أنك تكافح للتعامل مع تداعيات حدث صادم دون استخدام الكحول أو المخدرات ، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. هناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة للأشخاص الذين يعانون منها تعاطي المخدرات.

8. امنح نفسك الوقت

من المهم أن تتذكر أن كل شخص يتعامل مع الصدمة بطريقته ولا توجد طريقة "صحيحة" للتعامل معها. لا يوجد جدول زمني للشفاء ومن المهم أن تمنح نفسك الوقت الذي تحتاجه للشفاء. محاولة إجبار نفسك على الشفاء قبل أن تكون مستعدًا قد يؤخر عملية الشفاء. إذا وجدت أنك تكافح من أجل التأقلم مع تداعيات حدث صادم ، فمن المهم أن تطلب المساعدة المتخصصة. هنالك الكثير خيارات العلاج متاح للأشخاص الذين يعانون من تداعيات حدث صادم.

مصدر الصورة: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

هذه بعض الطرق التي قد تساعدك في التعامل معها فقدان الذاكرة بعد حدث صادم. من المهم أن تتذكر أن كل شخص يتعامل مع الصدمة بطريقته ولا توجد طريقة "صحيحة" للتعامل معها. لا يوجد جدول زمني للشفاء ومن المهم أن تمنح نفسك الوقت الذي تحتاجه للشفاء. محاولة إجبار نفسك على الشفاء قبل أن تكون مستعدًا قد يؤخر عملية الشفاء. إذا وجدت أنك تكافح من أجل التأقلم مع تداعيات حدث صادم ، فمن المهم أن تطلب المساعدة المتخصصة. هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة للأشخاص الذين يعانون من آثار الصدمة.