Verstaan ​​​​die skakel en die oplossings vir rookverwante geheueverlies

As jy die afgelope tyd jou motorsleutels agterlaat of jou geliefde se verjaarsdae vergeet het, wil jy dalk mooi na jou leefstylgewoontes kyk. An Arizona Alzheimer's Consortium studie het aan die lig gebring dat rook kan verbale herroeping en geheueprestasie negatief beïnvloed, veral by vroue. Hierdie bevinding is nogal kommerwekkend, aangesien daar 34.2 volwasse rokers in die VSA is wie se kognitiewe prestasie deur hul rookgewoontes beïnvloed kan word.

Gelukkig kan jy verskeie oplossings probeer om jou rookgewoontes aan bande te lê en jou geheue te verbeter. So as jy wil verbeter jou kognitiewe prestasie, hier is wat jy moet weet oor rook se negatiewe impak op jou geheue:

Rook se effek op geheueprestasie

Chroniese rook verander die werkverrigting van jou geheue as gevolg van die tabakinhoud van sigarette. Trouens, a studie oor die 'negatiewe impak van chroniese tabakrook' het aan die lig gebring dat chroniese tabakrokers aansienlik slegter aandag, geheue, verwerkingsakkuraatheid en uitvoerende funksies het as nie-rokers. Die studie het beklemtoon dat werkende geheue die mees gekompromitteerde onder chroniese tabakrokers onder al hierdie is kognitiewe funksies. Dit is moeiliker vir rokers om inligting te behou omdat hulle minder geneig is om irrelevante inligting uit te sluit en hul selektiewe aandag op die huidige taak op hande te fokus in vergelyking met hul nie-rokende eweknieë. So terwyl studies het getoon dat nikotien kan verbeter 'n mens se geheue, kan langtermynblootstelling aan tabak die teenoorgestelde effek op jou aandag- en geheueretensievaardighede hê.

Hoe om geheueverlies wat veroorsaak word deur tabakrook te verlig

Stop tabak deur nikotienvervangingsterapie
Tabakrook beïnvloed jou kognitiewe prestasie negatief, en daarom is die eerste stap hier om die gewoonte te stop. Maar eerder as om koue kalkoen te gaan, kan jy jou geheue ’n hupstoot gee en stop die gewoonte effektief deur middel van nikotienvervangingsterapieprodukte. Een van die produkte wat jy kan probeer is nikotien kolle omdat Syracuse verklaar dat nikotienpleisters kan die aandag, leer en geheue van volwassenes verbeter op grond van verskeie studies. Hierdie nikotienvervangingsterapieprodukte het ook geen ernstige newe-effekte op sigaretonttrekking nie, en daarom kyk meer navorsers na hul positiewe kognitiewe effekte.

Jy kan ook jou geheue verbeter deur suiwer nikotien deur sakkies te kry. Die Rogue nikotiensakkies is 'n baie gewilde vorm van nikotienvervangingsterapie in die VSA omdat hul produkte 'n gevorderde stroomonttrekkingstegnologie ondergaan om nikotien te onttrek en 100% van die tabakinhoud te verwyder. Danksy hierdie proses kan jy sakkies gebruik om die geheueversterkende voordele van nikotien te kry sonder om deur die nadelige kognitiewe effekte van tabak. Dit maak dit makliker om die gewoonte van tabakrook te stop, terwyl dit ook die negatiewe impak daarvan op jou geestelike prestasie omkeer.

Hou jou brein skerp deur die geheue speletjies
Behalwe om die hoofoorsaak van jou aan te spreek geheueverlies, kan jy jou kognitiewe prestasie met behulp van speletjies opskerp. Dr John Wesson Ashford verduidelik dit geestelik stimulerende aktiwiteite kan jou aandag, probleemoplossing en logiese vaardighede verhoog, selfs op ouderdom. Alhoewel die aanleer van 'n nuwe taal en die neem van musieklesse dieselfde uitkoms kan bereik, bevoordeel speletjies jou sosiale lewe en stresvlakke.

Daar is baie geheueversterkende speletjies wat jy in die werklike lewe en aanlyn kan speel. Een van hierdie geheueversterkende speletjies is mahjong, waarin jy bypassende stelle en pare teëls moet maak om te wen. Jy kan ook jou geestelike en sosiale vaardighede terselfdertyd ’n hupstoot gee deur multispeler Sudoku-toepassings af te laai wat jou en jou vriende toelaat om saam ’n nommerraaisel op te los.

Geheueverlies is nie net frustrerend nie, maar dit kan ook die aktiwiteite in jou daaglikse lewe beïnvloed. So afgesien van slegte gewoontes, kan jy jou geheue 'n hupstoot gee deur neem 'n aanlyn geheue toets. Hierdie FDA-geklaar toets meet jou kognitiewe funksie, spoed en akkuraatheid om jou te help uitvind hoe om jou geheuevaardighede te optimaliseer.