8 Maniere om geheueverlies na 'n traumatiese gebeurtenis te hanteer

Dit is normaal om 'n mate van geheueverlies te ervaar na 'n traumatiese gebeurtenis. Jy mag dalk vind dat jy nie besonderhede van die geleentheid kan onthou nie, of dat sekere herinneringe moeiliker toeganklik is as ander. Dit is heeltemal natuurlik en word gewoonlik mettertyd opgelos. As jy egter beduidende of aanhoudende ervaar geheueverlies, is daar dinge wat jy kan doen om dit te help bestuur. Ons sal agt maniere ondersoek om te hanteer geheueverlies na 'n traumatiese gebeurtenis.

Beeldbron: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Praat met 'n prokureur oor die geleentheid

As jy 'n traumatiese gebeurtenis ervaar het, is dit belangrik om met 'n prokureur te praat oor wat gebeur het. Dit sal help om te verseker dat jou wetlike regte beskerm word en dat jy vergoed word vir enige skade wat jy mag gely het. ’n Prokureur kan jou ook help om die wette van beperkings wat op jou saak van toepassing kan wees, te verstaan. Leer meer van a West End, Long Branch, NJ beseringsprokureur as jy 'n traumatiese gebeurtenis in New Jersey gely het, kan dit jou help om jou regte en opsies te verstaan. Veral as die gebeurtenis by die werk plaasgevind het, wil jy seker wees dat jy nie afstand doen van enige potensiële eise deur te wag om met 'n prokureur te praat nie.

2. Praat met 'n terapeut oor die gebeurtenis

As jy sukkel om die nasleep van 'n traumatiese gebeurtenis te hanteer, kan dit baie nuttig wees om met 'n terapeut te praat. ’n Terapeut kan jou die gereedskap en ondersteuning verskaf wat jy nodig het om te verwerk wat gebeur het en te begin genees. As jy vind dat jou geheueverlies jou daaglikse lewe beïnvloed, kan 'n terapeut jou ook help om hanteringsmeganismes te ontwikkel om dit te hanteer. Terapeute kan een van die vele benaderings oorweeg, soos:

• Gestaltterapie: Hierdie benadering fokus daarop om jou te help om bewus te word van die hier-en-nou, eerder as om by die verlede te stilstaan. Gestaltterapie kan jou help om te leer om in die oomblik te leef en te aanvaar wat gebeur het.
• Kognitiewe Gedragsterapie: Hierdie benadering fokus daarop om jou te help om negatiewe denkpatrone te verander wat jou vermoë kan beïnvloed om die nasleep van 'n traumatiese gebeurtenis te hanteer.

3. Sien 'n dokter oor die gebeurtenis

As jy ervaar het a fisiese besering as gevolg van 'n traumatiese gebeurtenis is dit belangrik om so gou moontlik 'n dokter te sien. Benewens die behandeling van enige fisiese beserings, kan 'n dokter ook kyk vir sielkundige beserings soos post-traumatiese stresversteuring (PTSD). As jy sukkel met geheueverlies, kan 'n dokter help om vas te stel of dit weens 'n fisiese of sielkundige besering is. Om 'n dokter te sien is ook belangrik as jy dit oorweeg om te neem medikasie om die nadraai van 'n traumatiese gebeurtenis te hanteer.

4. Sluit aan by 'n Ondersteuningsgroep vir Trauma-oorlewendes

Daar is baie ondersteuningsgroepe beskikbaar vir mense wat 'n traumatiese gebeurtenis beleef het. Sluit aan 'n ondersteuningsgroep kan jou die geleentheid bied om jou ervarings met ander te deel wat verstaan ​​waardeur jy gaan. Dit kan 'n baie nuttige manier wees om die nasleep van 'n traumatiese gebeurtenis te begin hanteer. Baie ondersteuningsgroepe bied ook verwysings na ander hulpbronne wat jou kan help om te hanteer geheueverlies en ander uitdagings.

5. Oorweeg dit om medikasie te neem

As jy sukkel met angs, depressie of PTSV na 'n traumatiese gebeurtenis, kan medikasie 'n opsie vir jou wees. Medikasie kan help om simptome te verminder en dit makliker te maak om die nasleep van 'n traumatiese gebeurtenis te hanteer. As jy dit oorweeg om medikasie te neem, is dit belangrik om met 'n dokter te praat oor die risiko's en voordele. Medikasie kan ook interaksie hê met ander medikasie wat jy neem, daarom is dit belangrik om seker te maak dat jou dokter bewus is van al die medikasie wat jy neem. Onthou om MemTrax te neem en vermy die Mini Cog.

6. Kry Genoeg Rus

Na 'n traumatiese gebeurtenis is dit belangrik om baie rus te kry. Jou liggaam het tyd nodig om te genees en te herstel van die stres van die gebeurtenis. Om genoeg slaap te kry, kan ook help om jou bui te verbeter en angs te verminder. As jy dit moeilik vind om te slaap, is daar baie dinge wat jy kan doen om beter slaap te bevorder, soos:

• Vestiging van 'n gereelde slaapskedule
• Skep 'n ontspannende slaaptydroetine
• Vermy kafeïen en alkohol voor slaaptyd
• Oefen gereeld.

7. Stel gesonde gewoontes

Om 'n gesonde dieet te eet is belangrik vir algehele gesondheid, maar dit kan ook help om die nasleep van 'n traumatiese gebeurtenis te hanteer. Eet gesonde kos kan help om jou bui te verbeter en angs te verminder. Daarbenewens kan die eet van 'n gesonde dieet help om jou slaapkwaliteit te verbeter. Daarbenewens, stowwe soos alkohol en dwelms kan geheue benadeel. As jy sukkel met geheueverlies na 'n traumatiese gebeurtenis is dit belangrik om hierdie stowwe te vermy. As jy vind dat jy sukkel om die nadraai van ’n traumatiese gebeurtenis te hanteer sonder om alkohol of dwelms te gebruik, is dit belangrik om professionele hulp te soek. Daar is baie behandeling opsies beskikbaar vir mense wat sukkel met dwelmmisbruik.

8. Gee jouself tyd

Dit is belangrik om te onthou dat elkeen op hul manier met trauma hanteer en daar is geen “regte” manier om dit te hanteer nie. Daar is geen tydlyn vir genesing nie en dit is belangrik om jouself die tyd te gee wat jy nodig het om te genees. Om jouself te probeer dwing om te genees voordat jy gereed is, kan die genesingsproses vertraag. As jy vind dat jy sukkel om die nadraai van ’n traumatiese gebeurtenis te hanteer, is dit belangrik om professionele hulp te soek. Daar is baie behandeling opsies beskikbaar vir mense wat sukkel met die nadraai van 'n traumatiese gebeurtenis.

Beeldbron: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Dit is 'n paar maniere wat jou kan help om te hanteer geheueverlies na 'n traumatiese gebeurtenis. Dit is belangrik om te onthou dat elkeen op hul manier met trauma hanteer en daar is geen “regte” manier om dit te hanteer nie. Daar is geen tydlyn vir genesing nie en dit is belangrik om jouself die tyd te gee wat jy nodig het om te genees. Om jouself te probeer dwing om te genees voordat jy gereed is, kan die genesingsproses vertraag. As jy vind dat jy sukkel om die nadraai van ’n traumatiese gebeurtenis te hanteer, is dit belangrik om professionele hulp te soek. Daar is baie behandelingsopsies beskikbaar vir mense wat sukkel met die nadraai van 'n traumatiese gebeurtenis.