Radiant Living: Jou gids tot 'n lewendige en gebalanseerde liggaam
Om te besluit om jou lewe te transformeer kan uitdagend wees. Om van patrone los te breek en nuwes te omhels, kan soms ontmoedigend en ontmoedigend voel. Maar niks is belangriker as om na jouself te kyk nie. Wees bereid om iets nuuts te probeer, byvoorbeeld 'n stokperdjie of aktiwiteit wat jou goed in jou liggaam sal laat voel. Dit sal jou bemagtig om die meester van jou lewe te wees en geloof te hê in die keuses wat jy maak. Jy sal meer energie hê en meer fiks voel. Dit sal jou help om 'n goeie gesindheid te ontwikkel en jou as 'n voorbeeld vir jou familie en vriende te stel.
Enige lewenstylverandering is 'n werk aan die gang, aangesien langtermyntransformasie tyd neem. Begin deur klein doelwitte te stel wat jy maklik in jou daaglikse lewe kan inkorporeer om jou te help om die beste liggaamsvoorkoms moontlik te kry. Skep ’n gedetailleerde plan wat uit verskeie oefeninge en meer slaap bestaan, of as jy ’n meer drastiese verandering wil hê, ondersoek die mees geskikte mediese prosedures wat jou kan help om jou gewenste doelwit te bereik. Jy kan egter stadig begin deur te oefen, reg te eet en goeie leefstylgewoontes te ontwikkel.
Lees verder om meer uit te vind oor wat jy kan doen om die liggaam te hê wat jy wil hê.
Kies 'n mediese prosedure
As jy gesukkel het om 'n ideale gewig te hou, en jy oorweeg om 'n mediese prosedure te ondergaan om 'n gebalanseerde fisiese voorkoms te verkry, maak seker dat jy leiding van 'n gesondheidsorgwerker soek. Hulle kan jou vereistes en algemene gesondheid assesseer om geskikte behandelingsopsies aan te beveel.
Daar is verskeie prosedures wat jou kan help om gewig te verloor, insluitend skootbandchirurgie, mou-gatrektomie, maagomleiding en maagbandoperasie. Praat met jou dokter sodat hulle die kan verduidelik gewigsverlies chirurgie tydlyn vir elke prosedure, sodat jy 'n besluit kan neem.
As jy byvoorbeeld oorweeg om 'n duodenale skakeloperasie te ondergaan, maak seker dat jy elke aspek met jou dokter bespreek. Doen navraag oor hoe dit gedoen sal word, wat die behandeling vir jou toekoms beteken, die hersteltyd, die koste en die negatiewe gevolge van die operasie. As jy tevrede is met die antwoorde, kies 'n datum, doen alle nodige ontledings en bly kalm, met die wete dat 'n nuwe, gesonder lewe op jou wag.
Beeldbron: Hospitaal- en Gesondheidsorgbestuur
Kry baie goeie slaap
Dit is noodsaaklik om elke nag genoeg kwaliteit slaap te kry wanneer jy probeer om 'n gesonde lewe te lei. Om te vergoed vir 'n gebrek aan slaap in die nag, vermy om 'n middagslapie te neem. Volwassenes moet ten minste kry 7 uur 9 van kwaliteit slaap elke nag, aangesien dit hul metaboliese stelsel behoorlik voed, wat ideale omstandighede skep vir gewigsverlies.
Onvoldoende slaap kan kortisolvlakke, algemeen bekend as die streshormoon, verhoog. Terselfdertyd kan dit inmeng met die produksie van die eetlusregulerende hormone grelin en leptien. As hierdie hormone onstabiel is, kan jy veranderinge in jou eetpatrone opmerk, soos ’n lus vir kitskos.
Drink meer water
Jou liggaam meng gewoonlik dors- en hongersensasies. Wanneer jy honger voel, kan jy eintlik dors wees; dit gaan net daaroor om te besef dat drinkwater eerder jou maag kan versadig as 'n maaltyd.
As gevolg hiervan, die skep van 'n praktyk van drink ten minste een of twee glase water voor eet sal vertering aansienlik aanhelp. Dit sal 'n gevoel van volheid skep, wat lei tot verminderde voedselverbruik. Verder kan die vervanging van vrugtesap en suikerhoudende drankies met water help om jou kalorie-inname te verminder.
Beeldbron: woning
Doen kardio
Kardio is 'n belangrike aspek om 'n gesonde liggaam te handhaaf en jou voorkoms te verbeter. Dit sal jou uithouvermoë en vitaliteit verhoog, sodat jou liggaam meer aktief voel en lyk. 'n Kardio-oefensessie in bestendige toestand kan 'n 30-minute draf of 'n ligte-tot-medium intensiteit oefensessie op 'n trap of roeimasjien wees.
Gereelde oefening hou verskeie gesondheidsvoordele in. Dit kan jou help om gewig te verloor, jou bloeddruk en bloedsuikervlakke te verbeter, die risiko van hartsiektes en beroerte te verminder en jou slaap en jou bui te verbeter.
Hou 'n rusdag
Om pouses te neem is noodsaaklik om die vrugte van jou gimnasiumsessies te pluk. Om jou spiere tyd te gee om te herstel en te verjong, is noodsaaklik vir hul kragontwikkeling na aktiwiteit. Jy kan óf 'n totale rusdag met geen aktiwiteit hê nie óf 'n aktiewe rusdag, wat 'n bietjie draf of 'n bietjie strek insluit. Die aantal rusdae wat jy neem, word bepaal deur jou oefenroetine.
Harde Gedagtes
Dit is belangrik om voortdurend daarna te streef om gesond te wees. Dit is egter nie nodig om te wanhoop as jy nie die liggaam het waarvan jy hou nie; daar is baie opsies wat jou kan help om jou gewenste liggaamsvoorkoms te bereik. Mediese prosedures, gereelde slaappatrone, toepaslike hidrasie en gereelde oefening is alles lewensvatbare opsies. Die ontdekking van hierdie metodes verbeter nie net jou algemene gesondheid nie, maar verhoog ook jou tevredenheidsvlak onmiddellik.