Breinoefening vir tieners en jong volwassenes – 3 idees om dit pret te maak
In ons laaste blogpos, het ons die feit bespreek dat die oefening van jou brein noodsaaklik is vir geestelike langlewendheid en dat die sorg wat jy jou breingesondheid wys so vroeg as geboorte moet begin. Ons het maniere bekendgestel waarop kinders voordeel kan trek uit breinoefening en het ook potensiële aktiwiteite aangebied. Vandag beweeg ons op die ouderdomsleer en bespreek verder hoe kognitiewe ontwikkeling deur breinoefening deur die tienerjare en tot jong volwassenheid beïnvloed kan word.
Jong volwassenes begin 'n swaarder akademiese las dra dwarsdeur die hoërskool en hoërskool, wat baie dink hul brein outomaties aktief en verloof sal hou. Alhoewel dit waar is dat akademici wel die brein aan die werk hou, het tieners en jong volwassenes 'n geneigdheid om verveeld te raak met hul huiswerk of moeg te raak na 'n lang dag by die skool. Ons wil nie hê die kognitiewe aktiwiteit moet eindig wanneer die klok lui en hulle huis toe gaan vir die dag nie, aangesien kognitiewe ontwikkeling steeds plaasvind gedurende hierdie belangrike ouderdomsperiode – probeer 'n kognitiewe toets. Tieners en jong volwassenes hou daarvan om lekker te kuier en neem gewoonlik deel aan aktiwiteite wat hulle as pret beskou. Om daardie rede sal aktiwiteite wat as kognitief en genotvol beskou kan word die verskil maak.
3 Breinoefeninge & Aktiwiteite vir Tieners en jong volwassenes:
1. Gaan buite: Nie net sal fisieke aktiwiteit kardiale gesondheid bevoordeel nie; aktiwiteite soos bofbal, skopbal en vries tag is eenvoudige speletjies wat as goeie kognitiewe oefenaars kan dien. Hierdie speletjies laat individue toe om op 'n 3D-ruimte te fokus terwyl hulle uitgebreide binokulêre visie gebruik.
2. Sit 'n pokergesig op: Strategie vereis 'n paar ernstige nadenke en sal ongetwyfeld jou noggin die oefensessie gee wat dit nodig het. Probeer besluitnemingspeletjies soos poker, solitaire, dam, Scrabble of selfs skaak.
3. Kry daardie duime gereed: Dit is reg, videospeletjies kan eintlik dien as 'n vorm van kognitiewe oefening en die ouderdom van die Gameboy het eintlik bewys dat dit effektief is. Met die voortdurende veranderinge aan tegnologie, bly hierdie speletjies net steeds meer voordelig vir breingesondheid. Moenie bang wees om tyd met tegnologie deur te bring nie. Probeer om jou gunsteling Tetris-styl speletjie te speel, daag aanlyn vriende uit vir 'n strategiese speletjie, of probeer selfs om prettige weergawes van Sudoku, blokkiesraaisels en woordsoektogte af te laai! Die moontlikhede is eindeloos.
Hou in gedagte dat, ongeag ouderdom, jou brein 'n kosbare en kragtige beheersentrum is en hoe jy jou geestelike langlewendheid nou beskerm, kan later in jou lewe direk met jou kognitiewe gesondheid gekorreleer word. Breinoefeninge soos die MemTrax-geheuetoets is 'n perfekte aktiwiteit vir Baby Boomers, millenials en enigiemand tussenin; en as jy dit nie hierdie week geneem het nie, gaan oor na ons toets bladsy dadelik! Maak seker om volgende week terug te kyk terwyl ons hierdie reeks afsluit deur die belangrikheid van breinoefeninge in die laaste deel van die lewe te bespreek.
Oor MemTrax
MemTrax is 'n siftingstoets vir die opsporing van leer- en korttermyngeheueprobleme, veral die tipe geheueprobleme wat ontstaan met veroudering, ligte kognitiewe gestremdheid (MCI), demensie en Alzheimer se siekte. MemTrax is gestig deur Dr. Wes Ashford, wat sedert 1985 die geheuetoetswetenskap agter MemTrax ontwikkel. Dr. Ashford het in 1970 aan die Universiteit van Kalifornië, Berkeley gegradueer. By UCLA (1970 – 1985) het hy 'n MD (1974) verwerf. ) en Ph.D. (1984). Hy het opgelei in psigiatrie (1975 – 1979) en was 'n stigterslid van die Neurogedragskliniek en die eerste Hoofinwoner en Mededirekteur (1979 – 1980) op die Geriatriese Psigiatrie-binnepasiënteenheid. Die MemTrax-toets is vinnig, maklik en kan binne minder as drie minute op die MemTrax-webwerf afgeneem word. www.memtrax.com