4 Maniere om jou geheue te verbeter
Om na jou geheue om te sien, sal jy goed vir jouself moet sorg om te verseker dat jou liggaam na die beste van sy vermoë funksioneer. Dit vereis dat jy aktief bly en jou hart vir ten minste dertig minute elke dag laat klop, 'n behoorlike, gesonde en gevarieerde dieet eet, asook gretig is om te leer, om met ander om te gaan, te reis en stokperdjies te ontwikkel om jou te hou. besig.
Verhoog jou herroepvaardighede en geheuekapasiteit met behulp van die gids om te volg:
Bly skerp met breinspeletjies
Net soos enige ander spier in jou liggaam, jou brein moet uitgewerk word om sterk, gesond te bly en in staat te wees om sy gewone funksies te handhaaf. Dit beteken dat jy elke dag moet verseker dat jy jou brein logies en strawwe gebruik. Jy moet dit elke dag aan nuwe stimuli blootstel, en om dit te doen kan so eenvoudig wees soos om die radio in die oggend aan te skakel, of na 'n poduitsending te luister, in plaas daarvan om dieselfde musiek wat jy elke dag hoor te speel. Wanneer jy andersins verveeld sou wees, voltooi byvoorbeeld blokkiesraaisels of sudoku-raaisels.
Lees is een van die eenvoudigste plesier in die lewe, en dit moedig ook jou aan brein om betrokke te raak op baie vlakke.
Slaap lekker
Sonder voldoende slaap, jou gesondheid sal ly. Jy kan binnekort ongemotiveerd, geïrriteerd, oormatig moeg, hartseer, depressief, angstig begin voel, en jy sal dalk vinnige gewigstoename of -verlies sien, dat jou vel bleek, moeg lyk en geneig is tot uitbrekings, en dat jou liggaam pyn. Slaap goed deur meer te slaap, en om vroeër in die bed te klim en te leer hoe om te ontspan om slaap voor slaaptyd aan te moedig. Het 'n warm bad met essensiële olies, gereelde massering, bly weg van jou elektronika, en lees.
Bly aktief
jou liggaam en gees moet elke dag geoefen word, en jy sal moet opstaan en aktief wees vir ten minste dertig minute. In hierdie tyd moet jy hard werk, begin sweet en regtig die brand voel – dit is presies wat matige aktiwiteit behels.
As jy nie een van daardie mense is wat hul gimnasiumdrag kan aantrek en uitstap vir 'n staptog of in die oopte kan uitdraf nie, oorweeg dit dan om by jou plaaslike gimnasium aan te sluit en soek ten minste vier keer per week gaan. Verbeter jou selfvertroue en geriefsvlakke deur van die gemaklikste en stylvolste gimnasiumtoerusting te kry wat jy kan kry, soos dié wat by highkuapparel.com. Jy kan aktief bly deur met jou troeteldiere en kinders te speel, deur die huis skoon te maak, fiets te ry om boodskappe uit te voer en die motor 'n bietjie minder te neem.
Drink minder alkohol
Almal weet dat alkohol nie 'n voedingsdoel dien nie, en ook nie iets goed vir jou liggaam doen nie, en tog is dit vir baie mense iets wat hulle ten minste een keer per week eet. Jy hoef nie alkohol heeltemal uit te skakel nie, maar jy kan beslis daarby baat vind om minder te drink, en om oormatige drinkery te vermy en gevolglik aan babelas te ly. Sommige studies het getoon dat die drink van alkohol die brein op so 'n manier dat dit geheue tot gevolg het tekorte, en kan die hippokampus beskadig - die deel van jou brein wat 'n groot rol in geheuebehoud speel.