Jou verstand en liggaam: Die twee is werklik verbind!
Het jy al daardie dae gehad waar jy aan die verkeerde kant van die bed wakker word en 'n onwrikbare donker wolk vir ure en ure oor jou hang? Wanneer hierdie af dae voorkom, is dit gewoonlik 'n kombinasie van goeie kos, goeie geselskap en afleidende aktiwiteit wat die funk afskud. Selde sal 'n hoofpyntablet, of bloot vir jouself sê om daaruit te breek, die ding doen. Dit is omdat ons liggame en verstand op talle maniere heeltemal met mekaar verbind is. Ja, wat jy gehoor het is waar: 'n gesonde liggaam is gelyk aan 'n gesonde gees.
Kos beïnvloed jou bui
As jy al ooit geleef het van 'n dieet van gemorskos, swaar aan suiker, sout en vet, sal jy weet dat alhoewel hierdie kosse lekker smaak ingaan, jy gou 'n vertraging in energie en 'n gevoel van swaarkry ervaar as jou liggaam gevegte om hulle te verteer.
Alhoewel dit beslis nie nodig is om jouself van enigiets te ontneem nie, sal 'n dieet wat gebalanseerd is en meer goeie goed as sleg bevat, 'n positiewe impak op jou gesondheid en ingesteldheid hê. Jy sal dalk verbaas wees om te hoor dat meer as die helfte van Amerikaners aan gesondheidskwessies ly, soos chroniese pyn, velirritasies, swak geestesgesondheid en allergieë. Dit alles kon reggestel word deur 'n verandering in dieet.
Om uit te vind of jou daaglikse dieet voedselgroepe insluit waarop jou liggaam nie goed reageer nie, kan jy 'n eliminasiedieet, soos whole30, oorweeg. Eliminasie diëte werk deur sekere voedselgroepe uit te sny en te monitor hoe jou liggaam op die verandering reageer. Jy kan vind meer inligting oor die Whole30-koslys uit.
Oefening sal 'n glimlag op jou gesig sit
Om uit te gaan vir 'n draf of na 'n gimnasiumklas kan soms soos 'n sleepvoet voel, maar niemand het nog ooit gesê: "Ek wens ek het nie daardie oefensessie gedoen nie." Die endorfiene wat deur oefening vrygestel word, kan wonderwerke verrig op jou uitkyk en geestestoestand. Navorsing het getoon dat gereelde hardlopers meer veerkragtig is tydens stresvolle situasies, en natuurlik kan die gemeenskap en sosiale aspek van die bywoning van 'n fiksheidsklas net die medisyne wees om jou uit 'n slegte bui te haal. So, volgende keer as jy geslaan voel, sweet daardie frons onderstebo!
Strek maak emosionele spanning vry
Joga-voorstanders sal getuig dat die bedagsame en geestelike essensie van sy volgordes jou liggaam en gees kan verjong. Inderdaad, daar is sekere houdings wat gerig is op dele van die liggaam wat besonder doeltreffend is om jou van negatiewe emosies te bevry.
Stres, ontsteltenis, angs en ander onaangename gevoelens word met heupspanning geassosieer. 'n Yogi se raad? Steun jouself in 'n heupopener, soos Liggende gebonde hoekposisie, aan die einde van 'n lang en dreinerende dag. Moenie verbaas wees as jy opstaan of 'n paar trane stort nie, dit is net die emosie wat jou liggaam verlaat. Draaiende houdings, soos Half Lord of the Fishes, is ook uitstekend vir ontgifting beide geestelik en fisies.
Volgende keer as jy 'n bietjie onder in die stortingsterrein is, dink aan hoe om jou gees op te hef deur jou liggaam fisies en emosioneel te voed.