需要提升内存？ 尝试将这 5 种食物添加到您的饮食中！

你有没有注意到这个世界似乎以如此快的速度围绕着你旋转，以至于你似乎永远无法集中注意力？ 一个朋友在街上拦住你，告诉你一些重要的新闻或即将发生的事件，而早在同一天晚些时候，你就永远无法记住那个人所说的话。 你记得和他们会面，但他们说的话随风而去。

这不仅会对您的个人生活产生深远的影响，也会对您的商业生活产生深远的影响。 在当今的企业世界中，您正在参加培训课程、研讨会和持续教育，您的记忆力需要始终处于最佳状态。 信不信由你，你一直认为你妈妈试图让你吃糖果以外的东西是有原因的。 事实上，当她告诉你“鱼是大脑食物”时，她并没有离题不远！ 看看这五种食物能自然地帮助你提高记忆力。

1。 三文鱼

富含 omega-3 脂肪酸，这是一种几乎可以立即帮助消除精神迷雾的食物。 富含抗氧化剂，是完美的主菜 午餐餐饮 您负责组织的研讨会的菜单。 这些超级强大的抗氧化剂不仅可以清除您的头脑中的迷雾，还有助于保持您的心血管系统清洁。 美味的心灵健康食品绝对不会出错！

2。 西兰花

无论是生的还是熟的，西兰花都能让你保持专注。 这种神奇的蔬菜富含胆碱、维生素 K 和 C，可以让您的记忆保持一致。 你知道吗，一杯西兰花就可以提供每日推荐量的 150% 的维生素 C？ 就抗氧化剂而言，这是您应该定期添加到饮食中的一种蔬菜。

3。 蓝莓

虽然市面上还有其他富含抗氧化剂的深红色或蓝莓，但蓝莓在名单上的排名非常靠前，并且是在任何杂货店最容易找到的蓝莓之一。 如果您想知道不断被提及的抗氧化剂的重要性，那就是它们如何清洁和保护身体免受攻击。 不仅所有这些 自由基 漂浮在你的身体里会阻止你充分消化食物，但它们也会阻止神经元在大脑中自由漂浮。 想立即集中注意力吗？ 吃富含抗氧化剂的蓝莓等食物几乎可以立即缓解症状。

4.绿叶蔬菜

为什么不每天吃一份由生绿叶蔬菜组成的沙拉，如瑞士甜菜、羽衣甘蓝和菠菜？ 在一项又一项的研究中，发现每天吃一到两次绿叶蔬菜的老年人患 记忆力减退 比那些很少在饮食中添加蔬菜的人。

5。 黑巧克力

既然上面提到了糖果，为什么不在每顿饭后为您如此渴望的甜点添加黑巧克力呢？ 事实上，你甚至可以吃黑巧克力覆盖的蓝莓，然后一口气吃下两种天然记忆最好的食物，它们搭配得很好。 为什么是黑巧克力？ 它的黄烷醇和上面解释的那些强大的抗氧化剂含量非常高。

这五种健脑食物只是开始。 研究更广泛的列表 点击此处 看看几天后你的注意力会变得多么集中。 一些食物可以为你的大脑做些什么真是太神奇了。