身体健康如何影响您的心理健康

健康不仅仅是健康的体重和积极的生活方式。 这也不仅仅意味着没有疾病。 良好的健康关系到您的身心。

许多人错误地认为身心健康是相互独立的。 然而，一个会影响另一个，这就是为什么积极照顾两者很重要。 了解您的身体健康如何影响您的心理健康，反之亦然。

精神和身体疲劳之间的联系

根据 一项研究 英国威尔士的研究人员发现，与精神上休息的人相比，在进行具有挑战性的运动测试之前精神疲劳的参与者以更快的速度达到疲劳。 事实上，他们平均提前 15% 停止锻炼。 这证明了在紧张或压力之后休息是必不可少的，因为它将为您的身体提供所需的燃料。

心理健康和慢性病

当谈到慢性病时，心理和身体健康之间的关系是显而易见的。 人们普遍认为，不良的心理健康会增加一个人患慢性身体状况的风险。

患有慢性病的人也更有可能经历不良的心理健康。 然而，有一些方法可以防止出现精神和身体健康问题，例如食用营养食品、增加身体活动和社会支持。

身体伤害和心理健康状况

不管你是运动员、活跃的人还是不经常锻炼的人，身体上的伤害都会让你意识到自己并不是无敌的。 除了持续的身体疼痛之外，受伤也会打击一个人的信心。

它还可能使您感到悲伤、沮丧、恐惧或焦虑，这会使您在恢复锻炼后感到脆弱。 如果您受伤了，重要的是要找到问题的根源，而不仅仅是治疗症状。 为此，请联系 艾尔罗斯蒂 ！

身体健康等于心理健康

各种研究发现，与身体不健康的老年人相比，身体更活跃的老年人通常拥有更大的海马体和更好的空间记忆。 海马体被认为大约决定 成人优势的 40% 在空间记忆中，这证明随着年龄的增长，保持身体健康会带来更大的心理健康。

运动是一种天然的抗抑郁药

众所周知，运动是一种天然的抗抑郁药，因为它会导致体内内啡肽的释放，并可以增加海马体内的活动。 它还可以增加各种类型的神经递质的产生，从而提升一个人的情绪。

因此，锻炼不仅可以改变您的身体健康，还可以让您变得更快乐，从而减少体内抑郁、焦虑或压力的症状。 在家里或办公室度过漫长而艰难的一天后，去健身房、跑步或在户外散步。 这样做你会感觉更好。