四种有益于心理健康的运动形式

您可能听说过您的身体状况与您的心理健康直接相关，并且锻炼对您的心理健康的好处是有据可查的。 无论我们的身体状况如何，我们都可以做一些锻炼来改善我们的感觉。

无论是积极运动还是久坐不动的生活方式，都有许多锻炼和运动可供选择，例如：

1。 瑜伽

瑜伽是一种锻炼不同肌肉群的运动形式，并使用它们来保持各种 不同的瑜伽姿势. 瑜伽的好处体现在身体和精神上。 在身体上，瑜伽可以增强和调理肌肉，提高柔韧性和平衡性。 在精神上，它加深了您对身体的认识并提高了注意力。 这 瑜伽对心理健康的好处 可能更重要，因为结果表明它可以改善精神障碍，如抑郁和焦虑。

2。 运行

跑步是一项心血管运动，它可以让心脏更快地跳动，并让身体的每一块肌肉和韧带都参与其中。 跑步是对身体的全面锻炼，但它对心理健康也有一些惊人的影响。 以下是一些鲜为人知的跑步好处：

• 它有助于缓解抑郁和焦虑
• 提高您保留新信息的能力
• 提高自尊
• 提高解决问题的能力
• 帮助您改善睡眠

3.游泳

在水中移动有一些自由，如果您在关节承受重量方面存在问题，游泳是完美的运动，并且是对身体的全面锻炼。 游泳有益于您的心理健康 也。 只需游泳 30 分钟即可改善情绪低落、减轻压力并改善抑郁和焦虑症状。 游泳的节奏性和水在身体上的感觉可以帮助您感到放松，并可以改善失眠等状况。

4. 自然漫步

在美丽的环境中进行户外锻炼可以通过多种方式改善您的心理健康。 户外环境为您的感官带来新的体验，例如新鲜的割草和鲜花气味，或感受风吹过脸颊的清凉。 在绿树成荫的公园里快步走，或在荒野中漫步，这一切都有助于改善您的心理健康和身体健康。

定期锻炼是拥有健康身体的关键，也是健康头脑的关键。 虽然任何形式的运动都是好的，但本指南中的练习被认为对您的心理健康最有益。 几乎所有人都可以使用它们，无需购买任何昂贵的设备或衣服。 因此，如果您觉得自己需要提振情绪，或者想减轻生活中的压力，请尝试将其中一些练习纳入您的一周，看看它带来的改善。