如何在新的锻炼方式中保持动力

决定开始吃更健康的饮食或进行更多运动是第一步，但也是最简单的一步。 在你做出决定后的几天里，你会充满兴奋，渴望实施你的计划，但随着时间的推移，你可能会发现你的动力水平正在下降。

值得庆幸的是，无论您的目标是什么，您都可以在生活中做出一些小的改变，这将使您更容易坚持计划并大大提高成功的机会。

设定正确的目标

从销售和管理领域学习一些经验教训——许多激励大师大部分时间都在这个领域工作。 提示包括使用金发姑娘规则选择目标。 如果你选择了一个太难的目标，你将很难实现它并且更有可能放弃。 如果你把目标定得太低，你就没有足够的动力去努力去实现它，因为无论如何你都可能到达那里。 如果你的目标设定得恰到好处，你就会拥有成功所需的动力。

找朋友

锻炼 和朋友一起 或工作同事可以帮助您保持动力，因为您将对彼此负责。 您还可以引入竞争元素，无论是在您减轻的体重方面，还是在您在跑步机或椭圆机上使用的强度设置方面。 为了使这项技术最有效，最好选择与自己有相似目标和能力的人。 如果你选择一个更敬业的人，你很可能会被抛在后面，最终感到沮丧。 如果您选择一个缺乏动力且很少出现的人，您可能会觉得自己更有能力开始跳过课程。

轻松养成好习惯

XNUMX 秒规则是关于让支持你的好习惯的事情尽可能容易做，而做不支持的事情则尽可能困难。 这意味着如果您想确保尽可能多地去健身房，请始终随身携带运动服，这样您就已经准备好去。 如果你想在下班后去健身房，这条规则特别有用：在你离开办公室之前换好衣服，然后直接去健身房。 然后，就不会有回家然后呆在那里的诱惑。

如果你发现自己找借口去健身房，因为你没有任何人可以照顾你的孩子，放弃你目前的会员资格， 找一个有托儿服务的健身房 并在那里注册。 你越容易去健身房和开始锻炼，你就越有可能坚持你的新制度。

改掉坏习惯

如果您想停止吃不健康的零食，请确保家里没有此类零食，因此您必须离开并前往商店才能获得它们。 如果您想减少看电视的时间，请将电池从遥控器中取出并移到另一个房间。 这意味着您将不再能够简单地躺在沙发上并开始浏览频道。