促进老年人认知健康的 4 种方法

变老最令人恼火的方面之一是我们开始失去认知功能。 有时它是痴呆症或阿尔茨海默氏症的征兆，但很多时候它更简单，更容易纠正。 把它想象成一个你很久没用过的工具。 突然你需要把它从工具箱里拿出来，却发现它随着时间的推移而生锈了。

通常，有一个简单的修复方法，除非它已经使用了这么多年以至于锈蚀了金属。 当你接近高年级时，不要让那个大脑生锈！ 你可能不再工作了，但你仍然需要你的大脑来过上高质量的生活。 您可以通过以下一种或多种方式促进更好和持续的认知健康。

1.加入21世纪

你生活在一个拥有大量技术的时代。 你有互联网接入吗？ 如果是这样，网上有很多资源和应用程序可以帮助改善记忆功能。 从检查记忆功能的应用程序到让您保持精神状态的脑筋急转弯，您可以通过让这些神经元在负责记忆的大脑区域中四处移动来锻炼灰质。

2. 了解疼痛如何影响精神清晰

随着年龄的增长，疼痛成为我们必须学会应对的日常生活的一部分。 通常这是老年人常见的退行性骨病的结果。 最常见的问题是背部、臀部和膝盖疼痛。 根据 Rishin Patel 洞察力，疼痛以我们所知道的更多方式影响我们的大脑。 作为著名的麻醉师和脊椎疼痛专家，Patel 博士表示，如果老年人找到有效的疼痛管理策略，他们的生活质量会大大提高，认知能力也会大大提高。

3. 保持积极的社交

即使您不得不强迫自己出去走走，领先的老年病专家也会建议患者保持社交。 加入俱乐部，与朋友共进午餐，参加高级日托中心，甚至与老朋友一起在公园散步。 不要将自己与社会分开，因为这会导致抑郁，进而影响认知。 不要生活在雾中。 到阳光明媚的地方出去！

4.不要忘记那些健脑食品！

然后是营养。 你一生中听过多少次“鱼是大脑的食物”？ 那是因为所有这些 欧米茄脂肪酸. 它们不仅是强大的氨基酸，而且是更强大的抗氧化剂。 甚至您的大脑也需要“清洗”已经积累的毒素，因此请始终计划富含抗氧化剂的饮食，这些抗氧化剂已被证明可以使这些毒素从您体内的每个细胞中排出。 在这种情况下，将是准备进行春季大扫除的大脑。

从您吃的食物到您参与的活动，请记住，您的大脑是必不可少的工具。 保持锋利和清洁，它将在未来几年为您服务。 不要忽视疼痛等可能影响头脑清晰的症状，并在出现健忘的最初迹象时寻求医疗建议。 这是你的生活，所以要勇敢面对，积极主动。 你可以做的比你知道的更多，所以你还在等什么？ 起来做吧！