Thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ của bạn như thế nào?
Chúng tôi biết rằng một chế độ ăn uống lành mạnh có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Trên thực tế, hầu hết mọi người thay đổi chế độ ăn uống ngay khi tình trạng sức khỏe thể chất của họ bắt đầu thay đổi. Hiếm khi chúng ta nghĩ về tầm quan trọng của dinh dưỡng tốt đối với bộ não của chúng ta. Thực tế là mọi thứ bạn ăn hoặc uống đều có ảnh hưởng đến não của bạn. Dinh dưỡng tốt ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn theo những cách sau.
1. Tăng cường trí nhớ của bạn
Một trong những lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả là chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cải thiện trí nhớ của bạn. Điều này thậm chí còn đúng với cả chó và vật nuôi. Đây là lý do tại sao bạn có thể mua một bổ sung dinh dưỡng cho chó cho sức khỏe khớp, trí nhớ và chức năng não. Trong khi trái cây và rau quả giúp tăng cường sức khỏe thể chất tổng thể của bạn, bạn có thể chọn một số loại để tăng cường trí nhớ.
Các loại trái cây và rau quả cần bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn bao gồm cam, đậu Hà Lan, atisô, rau bina, bông cải xanh và củ cải đường cùng những loại khác. Ngoài ra, hãy bao gồm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi. Các chất bổ sung Omega-3 được kê đơn rộng rãi cho những người cao tuổi, những người trong hầu hết các trường hợp bị mất trí nhớ hoặc chức năng nhận thức chậm. Tăng cường tiêu thụ vitamin, khoáng chất và axit béo omega-3 khi bạn già đi để tăng cường chức năng nhận thức của bạn.
2. Giảm nguy cơ đột quỵ của bạn
Bất kỳ tình trạng nào cản trở việc cung cấp máu cho não của bạn đều làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Một chế độ ăn uống lành mạnh đảm bảo rằng não của bạn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và oxy hàng ngày. Dinh dưỡng tốt giúp tim bạn khỏe mạnh, đồng nghĩa với việc não bộ của bạn luôn khỏe mạnh. Bị đột quỵ có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến chức năng nhận thức của bạn.
Tin tốt là bạn có thể giữ cho tim và não khỏe mạnh bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Nếu bạn muốn hạ thấp rủi ro của bạn, bao gồm cả cá, trái cây, rau, các loại đậu và các loại hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Giảm tiêu thụ thức ăn béo và thịt đỏ. Hầu hết các loại thực phẩm chế biến sẵn đều giàu chất béo kết thúc trong các động mạch và ngăn chặn việc cung cấp oxy cho các bộ phận khác nhau của cơ thể bao gồm cả não.
3. Cải thiện khả năng cảnh báo của bạn
Bạn có vấn đề gì về sự chú ý hoặc tỉnh táo trong một thời gian dài không? Vấn đề có thể là chế độ ăn uống của bạn chứ không phải não của bạn. Bạn cần cung cấp đường hoặc glucose liên tục cho não để tỉnh táo. Điều này phần nào giải thích tại sao đồ ăn hoặc thức uống có đường lại cải thiện mức độ tập trung của bạn trong một thời gian. Carbohydrate lành mạnh là nguồn cung cấp glucose tốt nhất mà não của bạn cần để tỉnh táo. Bao gồm các khoáng chất như sắt và magiê để giúp cơ thể bạn tiêu hóa carbohydrate nhanh chóng. Mệt mỏi không rõ nguyên nhân và khả năng tập trung kém đôi khi là những dấu hiệu cho thấy não của bạn không nhận đủ oxy. Sắt tăng cường cung cấp oxy cho não của bạn. Một số nguồn cung cấp sắt tốt nhất bao gồm gan, thịt gà tây và hàu.
Bạn có thể cải thiện chức năng nhận thức của mình bằng cách bao gồm các loại thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn uống của bạn. Một số thực phẩm và đồ uống có tác dụng nhận thức ngay lập tức trong khi một số tác dụng cần thời gian để biểu hiện. Một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả giúp cải thiện sức khỏe và các chức năng nhận thức của bạn.