Mẹo để giữ cho đầu óc bạn nhạy bén

Làm việc nhiều và bận rộn với việc quán xuyến cuộc sống ở nhà không còn nhiều thời gian cho bạn. Mặc dù tốt cho sức khỏe khi có trách nhiệm, nhưng cũng tốt để nghỉ ngơi và làm mới. Tâm trí của bạn là một lĩnh vực bị ảnh hưởng khi bạn liên tục làm việc quá mức.

Điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân, để bạn có đủ nhạy bén để suy nghĩ và xử lý thông tin tốt khi về già. Không thể nhớ lại các chi tiết cụ thể và cố gắng đưa ra các phản ứng mạch lạc vì bạn quá mệt mỏi là một cách sống khó khăn. Hãy xoay chuyển tình thế ngay bây giờ bằng cách hành động để cải thiện chức năng não của bạn. Xem các mẹo để giữ cho tâm trí của bạn nhạy bén.

Tập thể dục & Ăn uống Lành mạnh

Cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách ăn các bữa ăn bổ dưỡng và tập thể dục hàng ngày. Tiêu thụ đồ ăn vặt và nằm dài trên ghế sẽ không giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu sức khỏe của mình. Tâm trí và cơ thể của bạn được hưởng lợi từ thức ăn cung cấp nhiên liệu và các bài tập khiến bạn đổ mồ hôi. Tập thể dục giúp cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy của não bộ. Tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện và bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, làm chậm suy nghĩ đua xe của bạn và giúp tâm trí của bạn hoạt động lành mạnh. Có rất nhiều lợi ích xảy ra cùng một lúc, thật khó để theo dõi.

Chơi trò chơi trí nhớ

Play trò chơi trí nhớ, nhận một cuốn sách trò chơi trí óc hoặc tô màu khi bạn có thời gian rảnh. Bạn phải làm việc trí óc của bạn để giữ cho nó sắc bén và thử thách. Tâm trí của bạn tương tự như cỗ máy bạn sử dụng hàng ngày để xử lý thông tin - máy tính của bạn. Chúng tôi thu thập, bảo quản và phân tích dữ liệu theo cách rất giống nhau, ngoại trừ việc chúng tôi không có khả năng sử dụng hình ảnh dữ liệu pháp y khi có điều gì đó không ổn. Chúng tôi chỉ có thể suy nghĩ và phản ánh. Khi thực hành nhiều hơn, kỹ năng nhớ lại của chúng ta có thể được cải thiện và có thể cho phép chúng ta hình dung các chi tiết, sự kiện và số liệu một cách dễ dàng và chính xác hơn.

Ngủ

Điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ giấc mỗi đêm. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và có nhiều năng lượng hơn bao giờ hết. Đây là lúc bộ não của bạn nghỉ ngơi và trẻ hóa. Bạn đã đi, suy nghĩ và xử lý thông tin cả ngày. Tâm trí của bạn cần thời gian chết để phục hồi và có thể làm lại tất cả vào ngày mai. Nếu không có một giấc ngủ thích hợp, bạn sẽ hoạt động như một thây ma và sẽ rất khó để hoàn thành các nhiệm vụ mà bình thường dễ dàng đối với bạn. Giấc ngủ giúp bạn kiểm soát căng thẳng và cải thiện trí nhớ.

Thiền

Thiền là một công cụ tuyệt vời để làm chậm lại những suy nghĩ chạy đua và kiểm soát căng thẳng của bạn. Bắt đầu bằng cách tải xuống một ứng dụng trên điện thoại của bạn hoặc tham gia các lớp học mà phiên của bạn được hướng dẫn bởi giáo viên. Bạn sẽ học cách kiểm soát bộ não của mình và thừa nhận những suy nghĩ của bạn như những đám mây bay trên bầu trời. Bạn sẽ có thể kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn và bạn sẽ thấy thoải mái hơn khi ngồi trong im lặng. Những kỹ năng mới này sẽ giúp bạn giao tiếp và hoạt động tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Kết luận

Nhận thức là chìa khóa để nhận biết khi nào cần lùi lại và giảm tốc độ. Mặc dù bạn không thể nhìn thấy tâm trí của mình, nhưng hãy nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc nó. Đây là những lời khuyên để giữ cho đầu óc bạn luôn nhạy bén.