Giải quyết hình ảnh bản thân kém và ảnh hưởng của nó lên não
Có một số nghiên cứu thú vị thường được báo cáo liên quan đến việc thực hiện những thay đổi về thể chất có thể cải thiện tâm trí của bạn như thế nào. Ví dụ, bước đi cao với tư thế tốt khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và mỉm cười khi bạn cảm thấy không vui có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Nếu thay đổi về thể chất có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn, thì liệu bạn có thể ảnh hưởng đến chức năng não của mình bằng cách thực hiện các bước để đối phó với hình ảnh kém của bản thân không?
Hình ảnh bản thân kém là gì?
Đó là một khía cạnh của lòng tự trọng thấp. Cái nhìn của bạn về ngoại hình của bạn trở nên méo mó do cảm nhận của bạn về bản thân và bạn tin rằng người khác nhìn bạn theo cách tiêu cực. Các dạng cực đoan của hình ảnh kém về bản thân có thể biểu hiện thành các vấn đề khác như rối loạn ăn uống chẳng hạn như biếng ăn và ăn vô độ.
Nguyên nhân tiềm ẩn
Các yếu tố dẫn đến hình ảnh kém về bản thân rất nhiều và đa dạng, và thật khó để xác định điều gì đã dẫn đến những niềm tin này ngay từ đầu. Hình ảnh bản thân kém có thể phát triển do trải nghiệm thời thơ ấu chẳng hạn như bị bắt nạt. Nó cũng có thể được gây ra bởi các bệnh tâm thần như trầm cảm và lo lắng bắt đầu với tâm trạng thấp nhưng nếu không được điều trị có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp, cảm giác tuyệt vọng và hoang tưởng. Có thể rất khó để nói chắc chắn yếu tố nhân quả nào đã dẫn đến tình trạng nào, nhưng đúng khi nói rằng những cảm xúc và cảm giác tiêu cực hoạt động theo một chu kỳ tự tồn tại, cái này ăn cái kia và mỗi cái lại gộp chung cảm xúc tiêu cực. .
Xử lý hình ảnh bản thân kém
Dù nguyên nhân gây ra những vấn đề này, hành động có thể giúp bạn xua tan cảm giác tiêu cực. Nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng bằng cách dành một chút thời gian để tự đánh giá cao bản thân, bạn có thể cải thiện hình ảnh bản thân và cách cải thiện nó cũng như nhìn nhận bản thân như hiện tại. Những hành động đơn giản như làm tóc, mua quần áo mới và chăm sóc ngoại hình có thể có tác động tích cực đến hình ảnh bản thân giống như cách mà nụ cười giúp nâng cao tâm trạng của bạn. Bằng cách gửi gắm vào bất kỳ niềm tin tiêu cực nào, bạn đang củng cố chúng. Nếu có một khía cạnh cụ thể nào đó về ngoại hình mà bạn tập trung vào làm vấn đề chính, hãy xem liệu bạn có thể làm gì để giải quyết vấn đề đó không. Nếu bạn nghĩ rằng mái tóc của bạn trông mỏng và thiếu sức sống và bạn cảm thấy quá tự ti về nó, hãy thử xịt làm dày tóc để làm cho ổ khóa của bạn trông dày hơn và đầy hơn. Hoặc nếu bạn cảm thấy mình bị khô da, bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ y tế hoặc mua một loại kem dưỡng ẩm chất lượng hàng đầu và sử dụng nó thường xuyên cho đến khi làn da của bạn mềm mại hơn và bạn không còn quá bận tâm về nó nữa.
Không dễ để vượt qua những vấn đề về lòng tự trọng và hình ảnh kém về bản thân, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được và rất đáng để nỗ lực giải quyết. Bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn về bản thân mà còn cải thiện chức năng não của bạn, và do đó, một kịch bản ngược lại phát triển đối lập trực tiếp với chu kỳ tiêu cực được mô tả ở trên. Thay vì tiêu cực nuôi dưỡng tiêu cực, nếu bạn hành động để loại bỏ bất kỳ nguyên nhân thực tế nào gây ra cảm xúc của bạn, thì những cảm xúc tích cực mới sẽ phát triển và tăng cường chức năng não cũng như sức khỏe tinh thần của bạn và có thể ngăn chặn sự tàn phá của hình ảnh bản thân kém.