Cần tăng cường bộ nhớ? Hãy thử thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn!
Bạn đã bao giờ nhận thấy thế giới dường như quay xung quanh bạn với một tốc độ nhanh đến mức bạn dường như không bao giờ có thể tập trung trong bất kỳ khoảng thời gian nào? Một người bạn dừng lại trên đường để cho bạn biết một số tin tức quan trọng hoặc về một sự kiện sắp diễn ra, và sớm nhất là cùng ngày, bạn không thể nhớ những gì người đó nói. Bạn nhớ đã gặp họ, nhưng những gì họ nói đã tan thành mây khói.
Điều này không chỉ ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống cá nhân của bạn mà còn cả cuộc sống kinh doanh của bạn. Trong thế giới doanh nghiệp ngày nay, nơi bạn đang tham gia các buổi đào tạo, hội thảo và giáo dục liên tục, bộ nhớ của bạn cần phải luôn hoạt động tốt nhất. Tin hay không thì tùy, có điều bạn luôn nghĩ là mẹ bạn cố gắng bắt bạn ăn thứ khác ngoài kẹo. Trên thực tế, khi cô ấy nói với bạn “Cá là thức ăn của não”, cô ấy đã không đi quá xa! Hãy xem năm loại thực phẩm này có thể làm gì để giúp bạn tăng cường trí nhớ một cách tự nhiên.
1. cá hồi
Được chứa nhiều axit béo omega-3, đây là một trong những thực phẩm gần như sẽ giúp loại bỏ ngay lập tức tình trạng mù mờ về tinh thần. Giàu chất chống oxy hóa, nó làm cho món ăn chính hoàn hảo trên một phục vụ bữa trưa thực đơn cho những hội thảo mà bạn được giao nhiệm vụ tổ chức. Những chất chống oxy hóa siêu mạnh đó không chỉ giúp bạn xóa mờ tâm trí của sương mù mà còn giúp giữ cho hệ thống tim mạch của bạn được thanh lọc. Bạn không thể sai lầm với một món ăn ngon lành cho trái tim và tâm trí!
2. Bông cải xanh
Dù sống hay nấu chín, bông cải xanh đều có những thứ cần thiết để giúp bạn tập trung. Giàu choline, vitamin K và C, loại rau tuyệt vời này có thể giữ cho trí nhớ của bạn luôn ổn định. Bạn có biết rằng chỉ một chén bông cải xanh có thể cung cấp 150% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày? Về mặt chất chống oxy hóa, đây là một loại rau bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình thường xuyên.
3. Quả việt quất
Trong khi có những loại quả việt quất màu đỏ sẫm hoặc quả việt quất giàu chất chống oxy hóa khác, quả việt quất có vị trí rất cao trong danh sách và là một trong những loại quả dễ tìm nhất ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào. Nếu bạn đang tự hỏi điều gì quan trọng về chất chống oxy hóa mà vẫn được nhắc đến, đó là tất cả về cách chúng hoạt động để làm sạch và bảo vệ cơ thể khỏi bị tấn công. Không chỉ làm tất cả những các gốc tự do trôi nổi trong cơ thể khiến bạn không thể tiêu hóa đầy đủ thức ăn, nhưng chúng cũng khiến các tế bào thần kinh không trôi nổi tự do trong não. Muốn làm sắc nét sự tập trung của bạn ngay lập tức? Ăn các loại thực phẩm như quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa để giảm đau gần như ngay lập tức.
4. Rau xanh lá
Tại sao không ăn một món salad mỗi ngày bao gồm các loại rau lá xanh như cải Thụy Sĩ, cải xoăn và rau bina? Hết nghiên cứu này đến nghiên cứu khác, người ta thấy rằng những người lớn tuổi ăn lá rau xanh một hoặc hai lần mỗi ngày ít bị mất trí nhớ so với những người hiếm khi thêm rau xanh vào chế độ ăn uống của họ.
5. Sô cô la đen
Vì kẹo đã được đề cập ở trên, tại sao không thêm sô cô la đen cho món tráng miệng mà bạn rất mong muốn sau mỗi bữa ăn? Trên thực tế, bạn thậm chí có thể làm món việt quất đen phủ sô cô la đen và trong một lần say sưa tiêu thụ hai trong số những loại thực phẩm giúp tăng trí nhớ tốt nhất của tự nhiên, kết hợp với nhau khá tốt. Tại sao sô cô la đen? Nó chứa rất nhiều flavanols và những chất chống oxy hóa mạnh mẽ đã được giải thích ở trên.
Năm loại thực phẩm bổ não này chỉ là bước khởi đầu. Nghiên cứu danh sách rộng hơn tại đây và xem tâm trí của bạn sẽ tập trung cao độ như thế nào trong vài ngày tới. Thật ngạc nhiên khi một số loại thực phẩm có thể làm cho não của bạn.