4 cách để thúc đẩy sức khỏe nhận thức ở người cao niên
Một trong những khía cạnh khó chịu nhất của việc già đi là khi chúng ta bắt đầu mất chức năng nhận thức. Đôi khi đó là dấu hiệu của chứng sa sút trí tuệ hoặc Alzheimer, nhưng nhiều khi nó lại là một dấu hiệu đơn giản và dễ sửa chữa hơn nhiều. Hãy coi nó giống như một công cụ mà bạn đã không sử dụng trong một thời gian dài. Đột nhiên bạn cần kéo nó ra khỏi hộp công cụ chỉ để thấy rằng nó đã bị gỉ sét theo thời gian.
Thông thường, có một cách khắc phục dễ dàng trừ khi nó không được sử dụng trong nhiều năm đến mức rỉ sét đã ăn vào kim loại. Khi bạn đến gần những năm cuối cấp, đừng để bộ não đó chai sạn! Bạn có thể không làm việc nữa nhưng bạn vẫn cần bộ não của mình để sống một cuộc sống chất lượng. Bạn có thể thúc đẩy sức khỏe nhận thức liên tục và tốt hơn bằng một hoặc nhiều cách sau đây.
1. Tham gia thế kỷ 21
Bạn đang sống trong thời đại mà bạn có một lượng công nghệ đáng kinh ngạc. Bạn có quyền truy cập Internet không? Nếu vậy, có rất nhiều tài nguyên và ứng dụng trực tuyến để giúp cải thiện chức năng bộ nhớ. Từ các ứng dụng kiểm tra chức năng bộ nhớ cho đến các trò trêu ghẹo não giúp bạn luôn căng thẳng về tinh thần, bạn có thể rèn luyện chất xám bằng cách giữ cho các tế bào thần kinh đó di chuyển xung quanh các vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ.
2. Hiểu nỗi đau ảnh hưởng đến sự sáng suốt về tinh thần như thế nào
Khi chúng ta già đi, nỗi đau trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày mà chúng ta phải học cách đối phó. Thông thường, đó là kết quả của bệnh thoái hóa xương phổ biến ở người cao tuổi. Hầu hết các vấn đề thường gặp là đau lưng, hông và đầu gối. Dựa theo Thông tin chi tiết về Rishin Patel, cơn đau ảnh hưởng đến não của chúng ta theo nhiều cách hơn mà chúng ta biết. Là một chuyên gia gây mê và đau cột sống nổi tiếng, Tiến sĩ Patel nói rằng người cao niên có thể sống một cuộc sống chất lượng hơn với nhận thức được cải thiện đáng kể nếu họ tìm ra các chiến lược kiểm soát cơn đau hiệu quả.
3. Tích cực hoạt động xã hội
Ngay cả khi bạn phải cố gắng đi ra ngoài, các chuyên gia lão khoa hàng đầu vẫn khuyên bệnh nhân nên tiếp xúc với xã hội. Tham gia các câu lạc bộ, đi ăn trưa với bạn bè, tham dự các trung tâm ban ngày dành cho học sinh cuối cấp hoặc thậm chí đi dạo trong công viên với một người bạn cũ. Đừng tách mình ra khỏi xã hội vì điều đó có thể dẫn đến trầm cảm, từ đó có thể ảnh hưởng đến nhận thức. Đừng sống trong sương mù. Ra khỏi đó, nơi có ánh mặt trời!
4. Đừng Quên Những Thức Ăn Cho Não!
Sau đó là dinh dưỡng. Đã bao nhiêu lần trong đời bạn nghe người ta nói rằng “Cá là thức ăn cho trí não”? Đó là bởi vì tất cả những Axit béo omega. Chúng không chỉ là axit amin mạnh mà còn là chất chống oxy hóa mạnh hơn. Ngay cả não của bạn cũng cần được 'rửa sạch' các độc tố đã tích tụ, vì vậy hãy luôn lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa đã được chứng minh để giữ cho những chất độc đó được đào thải khỏi mọi tế bào trong cơ thể bạn. Trong trường hợp này, nó sẽ là bộ não đã sẵn sàng để làm sạch mùa xuân.
Từ thực phẩm bạn ăn đến các hoạt động bạn tham gia, hãy nhớ rằng não của bạn là một công cụ thiết yếu. Giữ cho nó sắc nét và sạch sẽ và nó sẽ phục vụ bạn trong nhiều năm tới. Đừng bỏ qua các triệu chứng như đau có thể ảnh hưởng đến tinh thần minh mẫn và luôn tìm kiếm lời khuyên y tế khi có dấu hiệu quên đầu tiên. Đó là cuộc sống của bạn, vì vậy hãy nắm lấy con bò đực và chủ động. Bạn có thể làm nhiều hơn những gì bạn biết, vậy bạn còn chần chừ gì nữa? Hãy đứng dậy và làm điều đó!