మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచడానికి చిట్కాలు - వయస్సు రుజువు మీ మెదడు

మేము మా కీలను ఎక్కడ ఉంచాము నుండి మేము మా 30వ పుట్టినరోజును ఎలా గడిపాము అనే వరకు, జ్ఞాపకశక్తి మన రోజును సులభంగా గడపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు చిరునవ్వు తెస్తుంది. కొందరికి 16 మిలియన్ USలో నివసిస్తున్న ప్రజలు అభిజ్ఞా బలహీనతలు, జ్ఞాపకశక్తి అనేది వారు రోజూ కష్టపడుతున్నారు. 65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న చిత్తవైకల్యం ఉన్న అమెరికన్ల సంఖ్య పెరుగుతుందని అంచనా 5.1 మిలియన్ 2014 లో 13.2 మిలియన్ 2050 నాటికి, మెమరీ నష్టం అనేది చాలా మంది నుండి పెరుగుతున్న ఆందోళన.

వ్యాయామం, పద పజిల్స్ మరియు పెయింటింగ్ మన మనస్సును త్వరితగతిన ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మన రోజువారీ జీవితంలో మనం చేర్చుకోగల కార్యకలాపాలు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన, మధ్యధరా శైలి ఆహారం అధికంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు అభిజ్ఞా క్షీణతను తగ్గించడానికి కూడా చూపబడింది. వంటి కొన్ని చెడు అలవాట్లను తగ్గించుకోవడం ధూమపానం మరియు మద్యపానం అప్పుడప్పుడు మనస్సును పదునుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈరోజు మన జీవితంలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మన జ్ఞాపకశక్తి పదునుగా ఉండేలా చూసుకోవచ్చు.

హెల్త్ పెర్చ్‌లో "ఏజ్ ప్రూఫ్ యువర్ బ్రెయిన్"

కాలక్రమేణా మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించండి మరియు కొలవండి మెమ్‌ట్రాక్స్.