ఒత్తిడి మీ జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడల్లా, మన శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మన మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలిగించవచ్చు. ఒత్తిడి మన జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసానికి సంబంధించిన సమస్యలను కలిగిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఒత్తిడి మీ జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేసే మార్గాలు మరియు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోగల దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి

కారకంగా ఉండే వివిధ స్థాయిల ఒత్తిడి ఉన్నాయి మెమరీ నష్టం వీటిలో మొదటిది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి. పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది మెదడు లోపల మెమరీ ప్రాంతాల పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది. హార్మోన్‌కు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల హిప్పోకాంపస్‌లో ఉన్న మీ మెదడు కణాలకు గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ ప్రాంతం మెదడు యొక్క ప్రాధమిక ప్రదేశంలో ఉంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఏర్పడటానికి ఉపయోగించబడుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడేవారికి, హిప్పోకాంపస్ యొక్క విధులు మరింత పేలవంగా పనిచేస్తాయి, అలాగే వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో మెదడు కణాల మరణానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

తీవ్రమైన ఒత్తిడి

అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు జ్ఞాపకశక్తిని దెబ్బతీస్తాయని రుజువు చేసే తీవ్రమైన ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వారిపై కూడా పరిశోధనలు జరిగాయి. ఒత్తిడి రోజువారీ జీవితంలో భాగంగా వచ్చినప్పటికీ, మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మెమరీ నష్టం లైన్‌లో మరిన్ని సమస్యలు మరియు సంక్లిష్టతలను కలిగిస్తుంది.

వర్కింగ్ మెమరీ

అధిక ఒత్తిడి మీ పని జ్ఞాపకశక్తికి హాని కలిగిస్తుందని చూపించే అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు మీ మనస్సులో ఒక చిన్న సమాచారాన్ని పట్టుకుని, సమస్యను పరిష్కరించడానికి దాన్ని తారుమారు చేస్తుంటే, మీరు మీ వర్కింగ్ మెమరీని ఉపయోగిస్తున్నారు. మీరు అధిక ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, అవి మీ పని జ్ఞాపకశక్తికి హాని కలిగించే మరియు ప్రభావవంతంగా పని చేయకుండా నిరోధించే కారకాలు కావచ్చు.

శారీరక ప్రభావాలు

మీరు జుట్టు రాలడం వంటి అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు మీ శరీరంలో సంభవించే ఒత్తిడి యొక్క భౌతిక ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. వంటి వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించడం స్కాల్ప్ మెడ్ ఏవైనా జుట్టు రాలడాన్ని పరిష్కరించడంలో మరియు పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే అందుబాటులో ఉన్న ప్రత్యేక చికిత్సల గురించి మీకు మరింత సమాచారం అందించవచ్చు. ఉత్పత్తులను ఉపయోగించిన ఇతరుల నుండి సమీక్షలను చదవడం వలన ఇది మీకు సరైన పరిష్కారమా కాదా అనే దానిపై మీ మనస్సును ఏర్పరచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించడం

ఒత్తిడి మీ జ్ఞాపకశక్తికి హాని కలిగిస్తుందని నిరూపించబడినందున, మీరు దానిని స్థాపించడం చాలా ముఖ్యం మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎలా తగ్గించుకోవచ్చనే దానిపై ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో ఉండటం అనివార్యం అయినప్పటికీ, మీరు నివారించగల పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఇది ఏదైనా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ధ్యానం చేయడం లేదా యోగా క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయేటప్పుడు ఏమి చూడాలో తెలుసుకోవడం మీకు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే సరైన మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. మీకు ఏదైనా తదుపరి సహాయం అవసరమైతే, మీరు కలిగి ఉన్న ఏవైనా సందేహాలు లేదా చింతలకు సమాధానం ఇవ్వగల మీ వైద్యునితో మాట్లాడమని సలహా ఇస్తారు.