శారీరక ఆరోగ్యం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు చురుకైన జీవనశైలి కంటే మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా ఎక్కువ ఉంది. దీని అర్థం కేవలం వ్యాధి రహితంగా ఉండటం కాదు. మంచి ఆరోగ్యం మీ మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటికీ సంబంధించినది.

శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం ఒకదానికొకటి వేరుగా ఉన్నాయని చాలా మంది తప్పు చేస్తారు. అయినప్పటికీ, ఒకటి మరొకదానిని ప్రభావితం చేస్తుంది, అందుకే రెండింటినీ చురుకుగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ శారీరక ఆరోగ్యం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

మానసిక మరియు శారీరక అలసట మధ్య కనెక్షన్

ప్రకారం ఒక అధ్యయనం UKలోని వేల్స్‌లోని పరిశోధకులచే, సవాలుతో కూడిన వ్యాయామ పరీక్షకు ముందు మానసికంగా అలసిపోయిన పాల్గొనేవారు మానసికంగా విశ్రాంతి పొందిన వారితో పోల్చితే చాలా వేగంగా అలసటకు చేరుకున్నారు. వాస్తవానికి, వారు సగటున 15% ముందుగా వ్యాయామం చేయడం మానేశారు. శారీరక రోజుకు ముందు ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడిని అనుసరించి విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరమని ఇది రుజువు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని అందిస్తుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు

దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల విషయానికి వస్తే మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం ఒక వ్యక్తి యొక్క దీర్ఘకాలిక శారీరక స్థితి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని విస్తృతంగా నమ్ముతారు.

దీర్ఘకాలిక పరిస్థితితో జీవించే వ్యక్తులు కూడా పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. అయితే, మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తకుండా నిరోధించడానికి, పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమను పెంచడం మరియు సామాజిక మద్దతు వంటి మార్గాలు ఉన్నాయి.

శారీరక గాయాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు

మీరు అథ్లెట్ అయినా, చురుకైన వ్యక్తి అయినా లేదా అరుదుగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి అయినా పర్వాలేదు, శారీరక గాయం మీరు అజేయంగా లేరని తెలుసుకునేలా చేస్తుంది. శారీరక నొప్పికి మించి, గాయం వ్యక్తి యొక్క విశ్వాసాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

ఇది మిమ్మల్ని విచారంగా, నిరుత్సాహంగా, భయంగా లేదా ఆత్రుతగా అనిపించేలా చేస్తుంది, మీరు వ్యాయామానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత మీరు హాని కలిగించేలా చేయవచ్చు. మీరు గాయాన్ని అనుభవించినట్లయితే, కేవలం లక్షణాలకు చికిత్స చేయకుండా, సమస్య యొక్క మూలాన్ని పొందడం చాలా ముఖ్యం. అలా చేయడానికి, సంప్రదించండి ఎయిర్రోస్టి నేడు.

శారీరక దృఢత్వం మానసిక దృఢత్వానికి సమానం

శారీరకంగా ఎక్కువ చురుగ్గా ఉండే వృద్ధులు పెద్ద హిప్పోకాంపస్‌ని కలిగి ఉంటారని మరియు శారీరకంగా ఫిట్‌గా లేని వృద్ధులతో పోలిస్తే మెరుగైన స్పేషియల్ మెమరీని కలిగి ఉంటారని వివిధ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. హిప్పోకాంపస్ సుమారుగా నిర్ణయిస్తుందని నమ్ముతారు వయోజన ప్రయోజనంలో 40% ప్రాదేశిక స్మృతిలో, శారీరకంగా దృఢంగా ఉంచుకోవడం వల్ల మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మానసిక దృఢత్వం పెరుగుతుంది.

వ్యాయామం సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్

వ్యాయామం అనేది సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ అని విస్తృతంగా అర్థం చేసుకోబడింది, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది మరియు హిప్పోకాంపస్‌లో కార్యాచరణను పెంచుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని పెంచే వివిధ రకాల న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది.

కాబట్టి, వ్యాయామం మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మార్చడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మార్చగలదు, ఇది శరీరంలోని నిరాశ, ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఇంట్లో లేదా ఆఫీసులో సుదీర్ఘమైన, కష్టమైన రోజు తర్వాత, జిమ్‌కి వెళ్లండి, పరుగు కోసం వెళ్లండి లేదా గొప్ప అవుట్‌డోర్‌లో నడవండి. అలా చేయడం వల్ల మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.