అల్జీమర్స్ మరియు డిమెన్షియా కోసం రెగ్యులర్ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది?
ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం, వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ "సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామం" సూచించారు. పోషకమైన భోజనం మరియు సాధారణ వ్యాయామ దినచర్య మీ నడుము రేఖకు ప్రయోజనం చేకూర్చడమే కాదు, అవి అల్జీమర్స్ మరియు డిమెన్షియా మెరుగుదలలకు కూడా అనుసంధానించబడ్డాయి.
వద్ద ఇటీవలి అధ్యయనంలో వేక్ ఫారెస్ట్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, "[v]అతిశయ వ్యాయామం అల్జీమర్స్ రోగులకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా, మెదడులో మెరుగుదలలను సూచించే మార్పులను చేస్తుంది... రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం మెదడుకు యువతకు ఊతమివ్వవచ్చు," అని నాయకత్వం వహించిన లారా బేకర్ చెప్పారు. అధ్యయనం.
అల్జీమర్స్ మరియు చిత్తవైకల్యానికి వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత మెదడుకు రక్త ప్రసరణ పరిమాణం. అధ్యయనంలో, వ్యాయామం చేసిన వారు మెదడు యొక్క జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రాసెసింగ్ కేంద్రాలకు మెరుగైన రక్త ప్రవాహాన్ని అనుభవించారు, శ్రద్ధ, ప్రణాళిక మరియు నిర్వహణ సామర్థ్యాలలో కూడా కొలవదగిన మెరుగుదలని అనుభవించారు. "ఈ పరిశోధనలు ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి ఏరోబిక్ వ్యాయామం వంటి శక్తివంతమైన జీవనశైలి జోక్యాన్ని మెదడులో అల్జీమర్స్ సంబంధిత మార్పులను ప్రభావితం చేయగలవని గట్టిగా సూచిస్తున్నాయి" అని బేకర్ ఒక ప్రకటనలో తెలిపారు. "ప్రస్తుతం ఆమోదించబడిన మందులు ఈ ప్రభావాలకు ప్రత్యర్థిగా ఉండవు."
వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించడం అంటే వ్యాయామశాలలో గంటలు గడపడం కాదు; నెమ్మదిగా మరియు సరళమైన మార్పులు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దారితీస్తాయి. ప్రకారంగా మేయో క్లినిక్, 30 నుండి 60 నిమిషాల పాటు వారానికి అనేక సార్లు వ్యాయామం చేయవచ్చు:
- ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం ఆలోచన, తార్కికం మరియు అభ్యాస నైపుణ్యాలను పదునుగా ఉంచండి
- తేలికపాటి అల్జీమర్స్ వ్యాధి లేదా తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత ఉన్న వ్యక్తుల కోసం జ్ఞాపకశక్తి, తార్కికం, తీర్పు మరియు ఆలోచనా నైపుణ్యాలను (కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్) మెరుగుపరచండి
- వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు అల్జీమర్స్ ప్రారంభాన్ని ఆలస్యం చేయండి లేదా వ్యాధి పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది
వ్యాయామ దినచర్యతో కలిపి, MemTraxతో మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు నిలుపుదల యొక్క పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. ఒక తో మెమ్‌ట్రాక్స్ మెమరీ టెస్ట్, మీరు ఒక నెల లేదా సంవత్సరం పాటు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించగలరు మరియు ఏవైనా మార్పులను వెంటనే గుర్తించగలరు, ఇది ముందస్తుగా గుర్తించడానికి కీలకం; శారీరక మరియు మానసిక దృఢత్వం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి.
MemTrax గురించి
మెమ్‌ట్రాక్స్ అనేది అభ్యాసం మరియు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను గుర్తించడానికి ఒక స్క్రీనింగ్ పరీక్ష, ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యం, తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత (MCI), చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధితో తలెత్తే మెమరీ సమస్యల రకం. మెమ్‌ట్రాక్స్‌ను 1985 నుండి మెమ్‌ట్రాక్స్ వెనుక జ్ఞాపకశక్తి పరీక్ష శాస్త్రాన్ని అభివృద్ధి చేస్తున్న డాక్టర్ వెస్ ఆష్‌ఫోర్డ్ స్థాపించారు. డాక్టర్ యాష్‌ఫోర్డ్ 1970లో బర్కిలీలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు. UCLAలో (1970 - 1985), అతను MD (1974) సాధించాడు. ) మరియు Ph.D. (1984) అతను మనోరోగచికిత్సలో శిక్షణ పొందాడు (1975 - 1979) మరియు న్యూరోబిహేవియర్ క్లినిక్ వ్యవస్థాపక సభ్యుడు మరియు జెరియాట్రిక్ సైకియాట్రీ ఇన్-పేషెంట్ యూనిట్‌లో మొదటి చీఫ్ రెసిడెంట్ మరియు అసోసియేట్ డైరెక్టర్ (1979 - 1980). MemTrax పరీక్ష త్వరగా, సులభంగా ఉంటుంది మరియు MemTrax వెబ్‌సైట్‌లో మూడు నిమిషాల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో నిర్వహించబడుతుంది. www.memtrax.com