8 начина да се носите са губитком памћења након трауматског догађаја
Нормално је да доживите губитак памћења након трауматског догађаја. Можда ћете открити да не можете да се сетите детаља са догађаја или да је неким успоменама теже приступити од других. Ово је сасвим природно и обично се временом решава само од себе. Међутим, ако доживљавате значајне или упорне губитак меморије, постоје ствари које можете да урадите да бисте лакше управљали њиме. Истражићемо осам начина за руковање губитак меморије након трауматичног догађаја.
Извор слике: хттпс://унспласх.цом/пхотос/фММ5цхАкУ64
1. Разговарајте са адвокатом о догађају
Ако сте доживели трауматичан догађај, важно је да разговарате са адвокатом о томе шта се догодило. Ово ће помоћи да се осигура да су ваша законска права заштићена и да вам буде надокнађена штета коју сте можда претрпели. Адвокат вам такође може помоћи да разумете застарелост која се може применити на ваш случај. Сазнајте више од а Вест Енд, Лонг Бранцх, Њ адвокат за повреде ако сте претрпели трауматичан догађај у Њу Џерсију може вам помоћи да разумете своја права и опције. Нарочито ако се догађај догодио на послу, желите да будете сигурни да се не одричете потенцијалних потраживања чекајући да разговарате са адвокатом.
2. Разговарајте са терапеутом о догађају
Ако се борите да се носите са последицама трауматског догађаја, разговор са терапеутом може бити од велике помоћи. Терапеут може да вам пружи алате и подршку која вам је потребна да обрадите оно што се догодило и почнете да лечите. Ако откријете да је ваш губитак меморије утиче на ваш свакодневни живот, терапеут вам такође може помоћи да развијете механизме за суочавање са тим. Терапеути би могли да размотре један од многих приступа, као што су:
- Гешталт терапија: Овај приступ се фокусира на то да вам помогне да постанете свесни овде-и-сада, уместо да се задржавате на прошлости. Гешталт терапија вам може помоћи да научите да живите у тренутку и прихватите оно што се догодило.
- Когнитивно бихејвиорална терапија: Овај приступ се фокусира на то да вам помогне да промените негативне мисаоне обрасце који могу утицати на вашу способност да се носите са последицама трауматског догађаја.
3. Погледајте доктора о догађају
Ако сте искусили а физичка повреда као резултат трауматичног догађаја, важно је да се што пре обратите лекару. Поред лечења било каквих физичких повреда, лекар такође може да прегледа психолошке повреде као што је посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Ако се борите са губитак меморије, лекар може помоћи да се утврди да ли је то последица физичке или психичке повреде. Посета лекару је такође важна ако размишљате о узимању лек да се носи са последицама трауматичног догађаја.
4. Придружите се групи подршке за преживеле трауме
Постоји много група за подршку људима који су доживели трауматичан догађај. Придруживање група за подршку може вам пружити прилику да поделите своја искуства са другима који разумеју кроз шта пролазите. Ово може бити веома користан начин за почетак суочавања са последицама трауматичног догађаја. Многе групе за подршку такође нуде препоруке за друге ресурсе који вам могу помоћи да се носите са њима губитак меморије и други изазови.
5. Размислите о узимању лекова
Ако се борите са анксиозношћу, депресијом или ПТСП-ом након трауматичног догађаја, лекови би могли бити опција за вас. Лекови могу помоћи у смањењу симптома и олакшати суочавање са последицама трауматског догађаја. Ако размишљате о узимању лекова, важно је да разговарате са лекаром о ризицима и предностима. Лекови такође могу бити у интеракцији са другим лековима које узимате, тако да је важно да будете сигурни да је ваш лекар упознат са свим лековима које узимате. Не заборавите да узмете МемТрак и избегавајте Мини Цог.
6. Доста се одмарајте
Након трауматичног догађаја, важно је да се довољно одморите. Вашем телу је потребно време да се излечи и опорави од стреса због догађаја. Довољно спавање такође може помоћи у побољшању расположења и смањењу анксиозности. Ако вам је тешко да заспите, постоји много ствари које можете учинити да унапредите бољи сан, као што су:
- Успостављање редовног распореда спавања
- Креирање опуштајуће рутине за спавање
- Избегавајте кофеин и алкохол пре спавања
- Редовно вежбање.
7. Поставите здраве навике
Здрава исхрана је важна за опште здравље, али такође може помоћи у суочавању са последицама трауматског догађаја. Једење здраве хране може помоћи у побољшању расположења и смањењу анксиозности. Поред тога, здрава исхрана може помоћи у побољшању квалитета сна. Поред тога, супстанце као што су алкохол и лекови могу оштетити памћење. Ако се борите са губитак меморије након трауматичног догађаја, избегавање ових супстанци је важно. Ако установите да се борите да се носите са последицама трауматичног догађаја без употребе алкохола или дрога, важно је да потражите стручну помоћ. Постоји много опција лечења за људе који се боре са злоупотреба супстанци.
8. Дајте себи времена
Важно је запамтити да се свако носи са траумом на свој начин и да не постоји „прави“ начин да се носи са њом. Не постоји временски оквир за излечење и важно је да себи дате време које вам је потребно за излечење. Покушај да се натерате да се излечите пре него што будете спремни може одложити процес зарастања. Ако установите да се борите да се носите са последицама трауматичног догађаја, важно је да потражите стручну помоћ. Има их много опције лијечења доступно за људе који се боре са последицама трауматичног догађаја.
Извор слике: хттпс://унспласх.цом/пхотос/НФ-Ф1ЕЗуФЗМ
Ово су неки начини који вам могу помоћи да се носите са њима губитак меморије након трауматичног догађаја. Важно је запамтити да се свако носи са траумом на свој начин и да не постоји „прави“ начин да се носи са њом. Не постоји временски оквир за излечење и важно је да себи дате време које вам је потребно за излечење. Покушај да се натерате да се излечите пре него што будете спремни може одложити процес зарастања. Ако установите да се борите да се носите са последицама трауматичног догађаја, важно је да потражите стручну помоћ. Постоји много опција лечења за људе који се боре са последицама трауматског догађаја.