Tipy, ako si udržať ostrú myseľ

Veľa práce a zaneprázdnenosť riadením domáceho života vám nezostáva veľa času. Aj keď je zdravé mať povinnosti, je dobré si aj oddýchnuť a osviežiť sa. Vaša myseľ je oblasť, ktorá trpí, keď to neustále preháňate.

Je dôležité sa o seba starať, aby ste boli dostatočne bystrí na to, aby ste premýšľali a spracovávali informácie aj do vysokého veku. Neschopnosť spomenúť si na konkrétne detaily a snažiť sa robiť súvislé odpovede, pretože ste unavení, je ťažký spôsob života. Otočte to teraz podniknutím krokov na zlepšenie fungovania vášho mozgu. Pozrite si tipy, ako si udržať ostrú myseľ.

Cvičte a jedzte zdravo

Zlepšite svoje zdravie konzumáciou výživných jedál a cvičiť denne. Konzumácia nezdravého jedla a ležanie na gauči vás nepriblíži k vašim wellness cieľom. Vaša myseľ a telo profitujú z jedla, ktoré poskytuje palivo, a z tréningov, pri ktorých sa potíte. Cvičenie zlepšuje pamäť a myslenie vášho mozgu. Zlepší sa vám nálada a budete mať viac energie. Cvičenie znižuje stres, čo spomaľuje vaše pretekárske myšlienky a otvára vašu myseľ zdravému fungovaniu. Existuje toľko výhod naraz, že je ťažké sledovať.

Hrajte Memory Games

hrať pexeso, získajte knihu hier mysle alebo farbu, keď máte voľný čas. Musíte pracovať na svojej mysli, aby ste ju udržali ostrú a vyzývavú. Vaša myseľ je podobná stroju, ktorý každý deň používate na spracovanie informácií – váš počítač. Údaje zhromažďujeme, uchovávame a analyzujeme veľmi podobným spôsobom, s výnimkou toho, že nemáme ten luxus, že ich môžeme použiť forenzné zobrazovanie údajov keď sa niečo pokazilo. Môžeme len premýšľať a premýšľať. S väčšou praxou sa môžu naše schopnosti vybavovania zlepšiť a môžu nám umožniť vizualizovať detaily, fakty a čísla s väčšou ľahkosťou a presnosťou.

spánok

Je veľmi dôležité, aby ste si každú noc dopriali odporúčané množstvo spánku. Budete sa cítiť skvele a budete mať viac energie ako kedykoľvek predtým. Toto je čas vášho mozgu odpočinúť si a načerpať nové sily. Celý deň ste išli, premýšľali a spracovávali informácie. Vaša myseľ si vyžaduje prestoje, aby sa spamätala a mohla to zajtra urobiť znova. Bez správneho množstva spánku budete fungovať ako zombie a bude ťažké splniť úlohy, ktoré sú pre vás zvyčajne jednoduché. Spánok vám pomáha zvládať stres a zlepšuje pamäť.

Premýšľať

Meditácia je skvelým nástrojom na spomalenie pretekárskych myšlienok a získanie stresu pod kontrolou. Začnite tým, že si stiahnete aplikáciu do telefónu alebo sa zúčastníte vyučovania, na ktorom vás bude viesť učiteľ. Naučíte sa, ako získať kontrolu nad svojím mozgom a uznať svoje myšlienky ako prechádzajúce oblaky na oblohe. Budete lepšie ovládať svoje emócie a bude vám pohodlnejšie sedieť v tichu. Tieto nové zručnosti vám pomôžu lepšie komunikovať a fungovať vo vašom každodennom živote.
záver

Uvedomenie je kľúčom k rozpoznaniu, kedy je čas ustúpiť a spomaliť. Napriek tomu, že nevidíte svoju myseľ, uvedomte si, aké dôležité je starať sa o ňu. Toto sú tipy na udržanie ostrej mysle.