Tipy na preventívnu starostlivosť o demenciu pre 60 rokov
demencie nie je špecifická choroba – skôr je to syndróm, ktorý vedie k strate kognitívne funkcie nad rámec bežného zhoršenia starnutia. The WHO uvádza, že 55 miliónov ľudí na celom svete trpí demenciou a s rastúcim počtom seniorov sa tiež predpokladá, že do roku 78 sa počet prípadov zvýši na 2030 miliónov.
Napriek tomu, že demencia – vrátane stavov ako Alzheimerova choroba – postihuje mnohých seniorov, nie je normálnym dôsledkom starnutia. V skutočnosti sa až 40 % týchto prípadov dá údajne predísť. Aby ste sa ochránili pred zhoršením svojich kognitívnych funkcií vo veku 60 rokov, môžete urobiť niekoľko vecí:
Prehodnoťte svoj životný štýl
Osvojenie si zdravého životného štýlu môže viesť k prevencii demencie. Napríklad štúdia zdieľaná na Science Daily odhaľuje, že cvičenie viac ako raz týždenne môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby, dokonca aj u ľudí, ktorí už vykazujú mierne kognitívne poruchy. Vedci zistili, že pravidelné cvičenie môže pomôcť podporiť rast a prežitie neurónov spolu so zvýšením prietoku krvi do mozgu, čo môže zachovať objem mozgu. Ideálne cvičenia sú dlhé prechádzky a fyzické aktivity, ako je záhradníctvo.
Jedlo, ktoré jete, môže tiež zvýšiť alebo znížiť riziko vzniku ochorenia. Zvážte robenie toho, čo sa nazýva MIND diéta, kombinácia stredomorskej a DASH diéty. Táto diéta sa zameriava na desať skupín potravín, a to: celé zrná, listová zelenina, iná zelenina, bobule, orechy, fazuľa, ryby, hydina, olivový olej a víno. To ide ruka v ruke s obmedzením nezdravých potravín, najmä červeného mäsa, spracovaných potravín a potravín, ktoré sú príliš sladké a vyprážané.
Zostaňte v úzkom kontakte so svojím lekárom
Nástup demencie je postupný, takže môže byť ťažké zistiť, či ju už máte. Našťastie, v závislosti od druhu, je možné spomaliť a dokonca vrátiť späť, ak je zachytený dostatočne skoro. Aby ste mohli zvládnuť demenciu a predchádzať jej, zostaňte v úzkom kontakte so svojím lekárom. Ak máte príznaky, môžu posúdiť váš životný štýl, rodinnú anamnézu a anamnézu. Toto je kontrola, či ide skutočne o demenciu alebo či strata pamäti je príznakom iného stavu, napríklad nedostatku vitamínov. Očakávajte, že podstúpite prehliadky vrátane neuropsychologické testy. Možno budete musieť podstúpiť aj nutričnú terapiu, ktorá pomôže predchádzať a zvrátiť stavy.
Vyššie uvedené služby sú pokryté časťou B Medicare, zatiaľ čo časť D môže zodpovedať za lieky na predpis na liečbu demencie. Ak vás však váš lekár žiada, aby ste absolvovali vyšetrenia, na ktoré sa nevzťahuje Original Medicare, Medicare Advantage ponúka rovnaké služby ako časti A a B, ale s ďalšími výhodami. Napríklad, KelseyCare Advantage vám poskytuje prístup k programom členstva v oblasti fitness, ako aj k bežným vyšetreniam zraku a sluchu. Tieto služby môžu byť kľúčové, pretože strata zraku a sluchu má podobné príznaky ako demencia. Je to spôsobené zníženým množstvom vašej stimulácie mozog dostane.
Pravidelne stimulujte svoju myseľ
Neustála stimulácia mozgu udržuje vašu myseľ dostatočne ostrú na to, aby s pribúdajúcim vekom spracovávala informácie. Jeden z našich top „Tipy na udržanie bystrej mysle“ je hrať pexeso. Zatiaľ čo tieto cvičenia precvičujú vašu krátkodobú pamäť, pravidelné hranie môže zlepšiť vaše schopnosti zapamätať si. Dokonca skúšať Test pamäte môže dať vášmu mozgu toľko potrebnú podporu a stimuláciu na celý deň. Tieto aktivity zahŕňajú aktívne učenie, ktoré môže udržať váš mozog zaangažovaný a zlepšiť spracovanie a uchovávanie informácií.
Ďalším spôsobom, ako stimulovať svoju myseľ, je zostať spoločensky zapojený. Výskum okolo tohto je sľubný a Veľmi dobre zdravie poznamenáva, že starší dospelí, ktorí sú sociálne aktívni, majú nižšie riziko prejavov príznakov demencie. Niektoré aktivity, ktoré vám môžu pomôcť zostať spoločensky aktívnymi, sú dobrovoľníctvo, trávenie času s priateľmi a rodinou a zapojenie sa do komunitných alebo skupinových aktivít. Okrem toho môžete bojovať proti sociálnej izolácii, ktorá je spojená s kognitívnou poruchou vyvolanou depresiou a úzkosťou.
Demencia je ťažký syndróm a nie každý druh sa dá zastaviť alebo zvrátiť. Preto je dôležité prijať opatrenia čo najskôr, aby ste tomu zabránili. Aby sme vám pomohli spravovať zdravie vášho mozgu, pozrite si naše zdroje
MemTrax
.