Riešenie slabého sebaobrazu a jeho vplyvu na mozog

Existuje niekoľko zaujímavých výskumov, ktoré sa často uvádzajú v súvislosti s tým, ako môžu fyzické zmeny zlepšiť váš stav mysle. Napríklad vysoká chôdza s dobrým držaním tela vám dodá sebavedomie a úsmev, keď sa necítite šťastný, vám môže zlepšiť náladu. Ak fyzická zmena môže zmeniť vašu náladu, znamená to, že môžete ovplyvniť funkciu svojho mozgu podniknutím krokov na riešenie zlého sebaobrazu?

Čo je to zlý sebaobraz?

Je to aspekt nízkej sebaúcty. Váš pohľad na váš vzhľad je skreslený vašimi pocitmi o sebe a veríte, že ostatní ľudia vás vidia v negatívnom svetle. Extrémne formy zlého sebaobrazu sa môžu prejaviť v ďalších problémoch, ako sú poruchy príjmu potravy, ako napr anorexia a bulímia.

Možné príčiny

Faktorov, ktoré vedú k zlému sebaobrazu, je mnoho a sú rôznorodé a môže byť ťažké izolovať, čo viedlo k týmto presvedčeniam. Zlý sebaobraz sa môže vyvinúť v dôsledku skúseností v detstve, ako je šikanovanie. Príčinou môžu byť aj duševné choroby ako napr depresia a úzkosť, ktorá začína zlou náladou, ale ak sa nelieči, môže viesť k nízkej sebaúcte, pocitom beznádeje a paranoji. Môže byť ťažké s istotou povedať, ktorý kauzálny faktor viedol ku ktorému stavu, ale je pravda, že negatívne emócie a pocity fungujú v samoobslužnom cykle, pričom jedna sa napája na druhú a každá z nich spája všeobecné pocity negativity. .

Riešenie zlého sebaobrazu

Čokoľvek spôsobuje tieto problémy, podniknutie krokov môže pomôcť rozptýliť negatívne pocity. Môže to znieť príliš zjednodušene, ale tým, že si nájdete nejaký čas na sebaocenenie, môžete zapracovať na svojom sebaobraze a na tom, ako ho zlepšiť a vidieť sa tak, ako ste. Jednoduché úkony, ako je úprava vlasov, kúpa nového oblečenia a starostlivosť o svoj zovňajšok, môžu mať pozitívny vplyv na váš sebaobraz rovnakým spôsobom, ako vám úsmev pomáha zlepšiť náladu. Podriadením sa akýmkoľvek negatívnym presvedčeniam ich posilňujete. Ak existuje špecifický aspekt vášho vzhľadu, na ktorý sa zameriavate ako na hlavný problém, zistite, či s tým môžete niečo urobiť. Ak si myslíte, že vaše vlasy vyzerajú riedke a bez života a cítite sa kvôli tomu príliš sebavedome, skúste a sprej na zahusťovanie vlasov aby vaše zámky vyzerali hustejšie a plnšie. Alebo ak máte pocit, že máte suchú pokožku, môžete vyhľadať lekársku pomoc, prípadne si zaobstarať kvalitný hydratačný krém a pravidelne ho používať, kým nebude vaša pokožka jemnejšia a už vás to nebude tak obťažovať.

Nie je ľahké prekonať nízke sebavedomie a problémy so zlým sebaobrazom, ale je možné a stojí za to vynaložiť úsilie na vyriešenie. Nielenže budete mať zo seba lepší pocit, ale zlepší sa aj funkcia vášho mozgu, a tak sa vyvíja opačný scenár v priamom protiklade k vyššie opísanému negatívnemu cyklu. Namiesto negatívneho kŕmenia sa negatívnymi, ak budete konať, aby ste odstránili akékoľvek praktické príčiny svojich pocitov, nové pozitívne emócie porastú a posilnia vašu mozgovú funkciu a duševnú pohodu a môžu zastaviť deštruktívnosť slabého sebaobrazu.