Potrebujete zvýšiť pamäť? Skúste do svojho jedálnička zaradiť týchto 5 potravín!
Všimli ste si niekedy, ako sa vám zdá, že svet sa točí okolo vás takým rýchlym tempom, že sa vám zdá, že sa nikdy nedokážete sústrediť tak dlho? Priateľ vás zastaví na ulici, aby vám povedal nejaké dôležité správy alebo o pripravovanej udalosti, a už v ten istý deň si nemôžete spomenúť, čo ten človek povedal. Pamätáte si, že ste sa s nimi stretli, ale to, čo povedali, je preč s vetrom.
To má hlboký vplyv nielen na váš osobný život, ale aj na váš pracovný život. V dnešnom firemnom svete, kde sa zúčastňujete školení, workshopov a neustáleho vzdelávania, musí byť vaša pamäť vždy v najlepšej forme. Verte tomu alebo nie, je tu niečo, čo ste vždy považovali za pokus vašej matky prinútiť vás jesť niečo iné ako cukríky. V skutočnosti, keď vám povedala: „Ryby sú potravou pre mozog“, nebola ďaleko od cieľa! Pozrite sa, čo vám týchto päť potravín môže prirodzene pomôcť zlepšiť pamäť.
1. losos
Je to jedlo nabité omega-3 mastnými kyselinami, ktoré takmer okamžite pomôže odstrániť túto duševnú hmlu. Je bohatý na antioxidanty a je ideálnym hlavným chodom na a obedové stravovanie menu pre tie workshopy, ktoré máte za úlohu organizovať. Tieto super-silné antioxidanty nielenže vyčistia vašu myseľ od hmly, ale pomôžu vám udržať prečistený aj váš kardiovaskulárny systém. S lahodným zdravým jedlom pre srdce a myseľ nemôžete urobiť chybu!
2. Brokolica
Či už surová alebo varená, brokolica má všetko, čo potrebujete, aby ste sa mohli sústrediť. Táto úžasná zelenina, bohatá na cholín, vitamíny K a C, dokáže udržať vašu pamäť v tóne. Vedeli ste, že len jedna šálka brokolice môže poskytnúť 150 percent denného odporúčaného množstva vitamínu C? Čo sa týka antioxidantov, toto je zelenina, ktorú by ste mali pravidelne pridávať do svojho jedálnička.
3. Čučoriedky
Zatiaľ čo existujú aj iné tmavočervené alebo čučoriedky bohaté na antioxidanty, čučoriedky sú na zozname veľmi vysoko a patria medzi najľahšie dostupné v každom obchode s potravinami. Ak sa pýtate, čo je také dôležité na antioxidantoch, ktoré sa stále spomínajú, je to všetko o tom, ako fungujú pri čistení a ochrane tela pred útokmi. Nielen to všetko voľné radikály plávajúce vo vašom tele vám bránia v správnom trávení potravy, ale tiež bránia tomu, aby sa neuróny voľne vznášali v mozgu. Chcete okamžite zaostriť? Jedzte potraviny ako čučoriedky s vysokým obsahom antioxidantov pre takmer okamžitú úľavu.
4. Zelená listová zelenina
Prečo nejesť denne šalát zložený zo surovej listovej zeleniny, ako je mangold, kel a špenát? V štúdii za štúdiou sa zistilo, že starší dospelí, ktorí jedli listovú zeleninu raz alebo dvakrát denne, trpeli menej často strata pamäti než tí, ktorí len zriedka pridávali zelenú do svojho jedálnička.
5. Horká čokoláda
Keďže cukríky boli spomenuté vyššie, prečo si po každom jedle nepridať tmavú čokoládu ako dezert, po ktorom tak túžite? V skutočnosti by ste si mohli pripraviť aj čučoriedky pokryté tmavou čokoládou a jedným ťahom skonzumovať dve najlepšie prírodné potraviny na zapamätanie, ktoré sa k sebe celkom dobre hodia. Prečo tmavá čokoláda? Má extrémne vysoký obsah flavanolov a tých silných antioxidantov vysvetlených vyššie.
Týchto päť mozgových potravín je len začiatok. Preskúmajte širší zoznam tu a uvidíte, ako ostro sústredená bude vaša myseľ v priebehu niekoľkých dní. Je úžasné, čo môže urobiť pre váš mozog niekoľko potravín.