Ako fyzické zdravie ovplyvňuje vaše duševné zdravie

Pre dobré zdravie je viac ako len zdravá váha a aktívny životný štýl. To tiež neznamená jednoducho byť bez chorôb. Dobré zdravie je o vašej mysli aj tele.

Mnoho ľudí robí chybu, keď veria, že fyzické a duševné zdravie sú od seba oddelené. Jedno však ovplyvňuje druhé, a preto je dôležité sa o oboch aktívne starať. Zistite, ako vaše fyzické zdravie ovplyvňuje vaše duševné zdravie a naopak.

Spojenie medzi duševnou a fyzickou únavou

Podľa štúdium výskumníci z Walesu vo Veľkej Británii, účastníci, ktorí boli duševne unavení pred náročným záťažovým testom, dosiahli vyčerpanie oveľa rýchlejšie v porovnaní s tými, ktorí boli duševne oddýchnutí. V skutočnosti prestali cvičiť v priemere o 15 % skôr. To dokazuje, že odpočinok po napätí alebo strese je nevyhnutný pred fyzickým dňom, pretože vášmu telu dodá palivo, ktoré potrebuje.

Duševné zdravie a chronické stavy

Vzťah medzi duševným a fyzickým zdravím je evidentný, pokiaľ ide o chronické stavy. Všeobecne sa verí, že zlé duševné zdravie môže zvýšiť riziko chronického fyzického stavu.

Ľudia žijúci s chronickým ochorením majú tiež väčšiu pravdepodobnosť zlého duševného zdravia. Existujú však spôsoby, ako zabrániť vzniku problémov duševného a fyzického zdravia, ako je konzumácia výživných potravín, zvýšenie fyzickej aktivity a sociálna podpora.

Fyzické zranenia a stavy duševného zdravia

Nezáleží na tom, či ste športovec, aktívny človek alebo zriedka cvičíte, fyzické zranenie vám umožní uvedomiť si, že nie ste neporaziteľní. Okrem utrpenej fyzickej bolesti môže sebavedomie človeka zraziť aj zranenie.

Môže to tiež spôsobiť, že sa budete cítiť smutní, depresívni, vystrašení alebo úzkostliví, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť zraniteľní, keď sa vrátite k cvičeniu. Ak ste zažili zranenie, je dôležité dostať sa k zdroju problému, namiesto toho, aby ste len liečili symptómy. Ak to chcete urobiť, kontaktujte nás Airrosti dnes.

Fyzická zdatnosť rovná sa duševná zdatnosť

Rôzne štúdie zistili, že seniori, ktorí sú fyzicky aktívnejší, majú často väčší hipokampus a lepšiu priestorovú pamäť v porovnaní so seniormi, ktorí nie sú tak fyzicky zdatní. Predpokladá sa, že hipokampus určuje približne 40 % výhody dospelého v priestorovej pamäti, čo dokazuje, že udržiavanie fyzickej kondície bude mať za následok väčšiu duševnú kondíciu s pribúdajúcim vekom.

Cvičenie je prírodné antidepresívum

Je všeobecne známe, že cvičenie je prirodzené antidepresívum, pretože vedie k uvoľňovaniu endorfínov v tele a môže zvýšiť aktivitu v hipokampe. Môže tiež zvýšiť produkciu rôznych druhov neurotransmiterov, ktoré dokážu človeku zdvihnúť náladu.

Cvičenie teda premení nielen vaše fyzické zdravie, ale môže z vás urobiť šťastnejšieho človeka, čo môže znížiť príznaky depresie, úzkosti alebo stresu v tele. Po dlhom a náročnom dni doma alebo v kancelárii choďte do posilňovne, choďte si zabehať alebo sa prejdite vonku. Budete sa pri tom cítiť lepšie.