Pass with Flying Colors: Ako zvýšiť výkon mozgu na vysokej škole
Vedomosti sú sila, najmä keď sa pokúšate získať titul. Ak sa chcete učiť rýchlejšie, zlepšiť si pamäť, zdokonaliť svoje myslenie a ľahko vyriešiť zložité problémy, musíte pracovať na zlepšení výkonu svojho mozgu.
Aj keď si možno myslíte, že sa to ľahšie povie, ako urobí, nemusí to byť zložité. Ak chcete zlepšiť svoju produktivitu a úspešne absolvovať diplom, prečítajte si nižšie uvedené tipy, ako zvýšiť výkon mozgu na vysokej škole.
Dajte si pauzu
Ak sa chystáte pustiť sa do jedného z mnohých dostupných online titulov v Južnej Dakote, viac ako pravdepodobne budete žonglovať so získaním diplomu a ďalšími povinnosťami. Je však dôležité dať svojmu mozgu trochu času na relaxáciu a odbúranie stresu, aby ste sa mohli vrátiť ku knihám s novým zameraním.
Našťastie online titul vám umožní študovať v čase a tempe, ktoré vyhovuje vašim potrebám, takže si doprajte veľmi potrebnú prestávku, aby ste sa uistili, že neurobíte hlúpe chyby v písomke alebo teste.
Premýšľať
Možno sa čudujete, ako môže meditácia pomôcť zlepšiť výkon vášho mozgu na vysokej škole, ale je to účinný spôsob, ako zbaviť svoju myseľ stresu. Namiesto toho, aby bol váš mozog zakalený stresom, budete schopní jasne myslieť a sústrediť svoju plnú pozornosť na výzvu. Každý deň si preto vyhraďte aspoň päť minút na meditáciu.
Dobre najesť
Potraviny, ktoré konzumujete, môžu ovplyvniť funkciu vášho mozgu. Aj keď možno budete chcieť nasýtiť sa nezdravým, spracovaným občerstvením, keď sa učíte na blížiaci sa test, musíte sa tomu vyhnúť. Natankovať váš mozog energiou a naplňte ju základnými živinami každý deň si musíte dopriať zdravú stravu plnú ovocia, zeleniny, lososa, tuniaka, olivového oleja a kokosového oleja.
Prijmite fyzické cvičenie
Nie je to len mentálne cvičenie, ktoré je dobré pre mozog, ako fyzické cvičenie je rovnako dôležité. Je dôležité mať na pamäti, že každé cvičenie, ktoré je dobré pre vaše srdce, bude dobré aj pre váš mozog, a preto sú aeróbne cvičenia ideálnou voľbou na zvýšenie výkonu vášho mozgu pri získavaní titulu.
K zbystreniu mysle pomôžu aj pohybové aktivity, ktoré si vyžadujú aj komplexnú motoriku či koordináciu oko-ruka. Kedykoľvek sa v práci alebo počas štúdia cítite v útlme, jednoducho sa postavte a urobte pár skokov alebo choďte na krátku prechádzku, ktorá vám môže pomôcť reštartovať mozog.
Užite si dostatok spánku
Namiesto toho, aby ste sa zamerali na úroveň spánku, ktorú potrebujete, musíte sa začať sústrediť na množstvo spánku, ktoré potrebujete na zlepšenie svojej funkcie. Z tohto dôvodu musíte dodržiavať pravidelný režim spánku, ktorý vám umožňuje odpočívať 7 až 9 hodín za noc, takže choďte spať každú noc v rovnakom čase a vstávajte každé ráno v rovnakom čase.
Môžete tiež zaspať rýchlejšie, ak sa hodinu pred spaním vyhnete telefónu, televízoru alebo notebooku a veľa hodín pred spaním vynecháte kofeín, pretože oboje môže narušiť váš plán. Môžete tak zlepšiť svoju pamäť, kreativitu, kritické myslenie a schopnosť riešiť problémy.