Brain Fitness pentru adulți – 3 activități cognitive distractive
De-a lungul ultimelor săptămâni, am identificat diferite moduri în care fitness-ul creierului și exercițiile fizice sunt esențiale pentru sustenabilitatea mentală la toate vârstele. În primul nostru blog, am identificat importanța exercițiilor creierului la copii și în Partea a doua, am stabilit că activitatea cognitivă la adulții tineri este esențială pentru sănătatea și dezvoltarea creierului. Astăzi, încheiem această serie cu o perspectivă asupra importanței exercițiilor cognitive și a fitness-ului creierului la adulții maturi și la vârstnici.
Știați că în 2008 Journal of Neuroscience a stabilit că dacă un neuron nu primește stimulare regulată prin sinapsele active, va muri în cele din urmă? Acest lucru rezumă exact de ce fitnessul creierului și exercițiile fizice sunt de cea mai mare importanță pe măsură ce începem să îmbătrânim. De fapt, exercitarea creierului nu trebuie să fie un inconvenient și nu trebuie să vă ocupe mult timp personal. Trei idei de activități care sunt atât distractive, cât și benefice sunt enumerate mai jos.
3 exerciții pentru creier și activități cognitive pentru adulți
1. Provocați-vă cu Nuerobic: Nuerobic-ul sunt activități provocatoare din punct de vedere mental, la fel de simple ca scrisul cu mâna stângă sau purtarea ceasului la încheietura opusă. Încercați să schimbați aspectele simple ale rutinei zilnice pentru a vă menține creierul angajat pe tot parcursul zilei.
2. Joacă un joc cu cei dragi: Seara de jocuri în familie nu mai este doar pentru copii, iar activitățile distractive sunt o modalitate de a vă implica creierul fără să vă dați seama. Încercați să provocați membrii familiei dvs. la jocuri precum Pictionary, Scrabble și Trivial Pursuit sau orice joc de strategie. Fă-ți creierul să lucreze pentru acea victorie!
3. Faceți testul de memorie MemTrax o dată pe săptămână: Nu este un secret faptul că ne iubim tehnologia noastră de testare a memoriei aici la MemTrax, dar stimularea cognitivă oferită de screening-ul nostru este o metodă cu adevărat distractivă și ușoară de exercițiu cognitiv. Luați în considerare integrarea în rutina dvs. săptămânală și mergeți la nostru pagina de testare o dată pe săptămână pentru a face testul gratuit. Este o activitate perfectă pentru baby boomers, milenials și oricine care speră să rămână la curent cu starea de fitness a creierului lor.
Creierul nostru lucrează mereu ore suplimentare și este esențial să ne asigurăm că îi arătăm atâta dragoste cât ne arată. Rețineți că dvs longevitatea mentală depinde de grija și activitatea pe care o arăți acum creierului tău.
Despre MemTrax
MemTrax este un test de screening pentru detectarea problemelor de învățare și de memorie pe termen scurt, în special tipul de probleme de memorie care apar odată cu îmbătrânirea, deficiența cognitivă ușoară (MCI), demența și boala Alzheimer. MemTrax a fost fondat de Dr. Wes Ashford, care a dezvoltat știința de testare a memoriei în spatele MemTrax din 1985. Dr. Ashford a absolvit Universitatea din California, Berkeley în 1970. La UCLA (1970 – 1985), a obținut un MD (1974). ) și doctorat. (1984). S-a pregătit în psihiatrie (1975 – 1979) și a fost membru fondator al Clinicii de Neurocomportament și primul director rezident șef și director asociat (1979 – 1980) al unității de spitalizare de psihiatrie geriatrică. Testul MemTrax este rapid, ușor și poate fi administrat pe site-ul web MemTrax în mai puțin de trei minute. www.memtrax.com
Photo Credit: Hei Paul Studios