Probleme de menopauză: tratarea directă a problemelor comune

Menopauza este una dintre cele mai provocatoare faze din viața unei femei, care începe atunci când nu există menstruație timp de douăsprezece luni întregi. Sfârșitul ciclului menstrual marchează începutul menopauzei. Perioada de timp pentru menopauză este între 45 și 55 de ani. Dar, în medie, majoritatea femeilor din Statele Unite experimentează menopauza când au aproximativ 51 de ani. 

Simptomele încep să apară mai devreme, care este etapa de perimenopauză, care apare mai ales când femeile au 40-44 de ani.

Principalele provocări în menopauză constă în gestionarea la maximum a simptomelor care ne afectează corpul și starea de spirit.

Care sunt simptomele frecvente prin care trec femeile în timpul menopauzei? 

Principalul motiv pentru care femeile se confruntă cu o mulțime de simptome în menopauză este din cauza nivelului scăzut de estrogen. Estrogenii nu doar contribuie la reproducere, ci au și o mulțime de alte funcții. Are un impact major asupra celorlalte sisteme precum sistemul cardiovascular, sistemul nervos, sistemul osos și așa mai departe. 

De aceea, atunci când ovarele eliberează o cantitate mai mică de ovule și produc niveluri scăzute de estrogen în faza de perimenopauză, toate celelalte sisteme sunt afectate [2]. Pentru a obține detalii vii despre simptomele menopauzei, Pur și simplu menopauză te va ajuta mai bine. 

Bufeurile

Bufeurile sunt cele mai frecvente dintre toate simptomele menopauzei. Aproximativ 75% dintre femei experimentează bufeuri în faza de tranziție, în timpul menopauzei și chiar și după menopauză. În timpul unui episod de bufeuri, femeile vor experimenta căldură bruscă în gât, piept și față. Bufeurile pot culmina chiar cu transpirație. Fiecare episod durează unul sau două minute. Deși uneori se poate prelungi și până la cinci minute. 

Transpirații nocturne

Transpirațiile nocturne sunt o extensie a bufeurilor. Încălzirea excesivă face ca organismul să transpire în măsura în care lenjeria de pat și hainele de noapte se pot uda. În plus, atunci când bufeurile apar în cea mai mare parte noaptea, se mai numesc și transpirații nocturne.

Uscăciunea vaginală

Estrogenul joacă un rol semnificativ în a face vaginul elastic, lubrifiant și gros. Deci, atunci când există o reducere a nivelului de estrogen, pereții vaginali se subțiază. Ele pot deveni chiar inflamate și uscate. Acest lucru declanșează mâncărime și iritație, făcându-l uscat. 

Creșterea în greutate

O fluctuație a nivelului de estrogen duce la adăugarea de calorii suplimentare, mai ales în jurul abdomenului, făcându-l să se umfle. Conducerea unui stil de viață nesănătos poate înrăutăți lucrurile. Vă poate expune riscului de diabet, boli de inimă și alte probleme de sănătate. 

Plinătatea sânilor

Estrogenii sunt responsabili pentru hidratarea și elasticitatea sânilor. O scădere a nivelului lor face ca glandele mamare să se micșoreze. Nu e de mirare că sânii își pierd fermitatea și forma, atingând un aspect lăsat.  

Piele uscata

Sebumul joacă un rol semnificativ în lubrifierea pielii, protejând-o împotriva umezelii [9]. Colagenul, pe de altă parte, ajută la menținerea pielii sănătoase și plinuțe, prevenind lasarea acesteia [10]. Estrogenul joacă un rol semnificativ în menținerea producției de conținut de sebum și colagen. 

Când există o scădere a nivelului de estrogen, producția de sebum încetinește și există și pierderea de colagen. Toate acestea fac pielea descuamată, mâncărime și uscată. Pielea își pierde și elasticitatea, dându-i un aspect ridat. 

Păr subțire

Nivelurile scăzute de estrogen duc la o contracție a foliculilor de păr, ceea ce face ca părul să pară subțire și fin. Femeile care trec prin căderea părului la menopauză vor experimenta căderea părului într-un ritm mai rapid. În timp ce părul lor va crește într-un ritm mai lent. 

Ceața creierului și problemele de concentrare

Este o condiție în care cineva își pierde concentrarea și concentrarea, ajungând ușor distras. Nivelurile scăzute de estrogen vor fi în principal responsabile pentru această afecțiune. 2/3 din populația feminină întâmpină probleme de concentrare în timpul menopauzei.

Cum să faceți față problemelor legate de menopauză? 

Când viața ți-a aruncat o provocare în numele menopauzei, trebuie să te lupți cu ea cu curaj decât să te supui. Iată câteva sfaturi: 

Bufeuri și transpirații nocturne

Pentru a reduce cazurile de bufeuri și transpirații nocturne, iată tot ce puteți face: 

• Păstrați o cană cu apă rece lângă pat. Bea-l cu înghițituri când simți că ești pe cale să ai un episod de bufeuri.

• Purtați haine respirabile și largi la culcare. Dacă camera ta este rece, atunci ai putea lua în considerare să te îmbraci în straturi. 

• Alimentele picante, țigările, alcoolul și cofeina sunt toate declanșatoare de bufeuri. Evita-i. În schimb, asigură-te că dieta ta conține multe fructe și legume sănătoase.  

Uscăciunea vaginală

Uscăciunea vaginală intervine în viața ta sexuală și, de asemenea, te face să te simți extrem de inconfortabil. Iată ce poți face: 

• Cremele hidratante vaginale, atunci când sunt aplicate frecvent în interiorul vaginului, vor ajuta la menținerea sănătoasă a mucoasei vaginului. 

• Aplicarea lubrifianților înainte de actul sexual ajută la reducerea disconfortului pe care îl puteți experimenta în timpul actului sexual, mai ales dacă aveți uscăciune vaginală. 

Piele uscata

Când ai pielea excesiv de uscată și mâncărime, iată ce poți face pentru a o menține hidratată. 

• Omite săpunul, deoarece asta face pielea prea uscată. În schimb, spălați-vă corpul cu un demachiant ușor. 

• Hidratează-ți bine pielea după o baie și, de asemenea, în alte momente ale zilei, mai ales dacă pielea ta pare uscată. 

• Mănâncă sănătos și menține-te hidratat. 

• Daca niciunul dintre remedii nu functioneaza, ai putea lua legatura cu un dermatolog care ti-ar putea recomanda antihistaminice si creme impotriva mancarimii. 

Păr subțire

Dacă ți se pare că părul crește excesiv de subțire, în măsura în care scalpul tău devine vizibil, iată câteva sfaturi utile: 

• Mențineți o dietă sănătoasă cu fructe, cereale integrale și legume. De asemenea, bea ceai verde și ia suplimente de acid folic și vitamina B6 pentru restabilirea creșterii părului. 

• Stați departe de fierele de călcat și uscătorul de păr pentru a preveni ruperea părului. 

Creierul ceață

Dacă amintirea lucrurilor devine o sarcină plictisitoare, într-adevăr, iată ce puteți face pentru a îmbunătăți lucrurile. 

• Îmbunătățiți-vă capacitățile de gândire implicându-vă în activități noi și provocatoare. Ar putea include ceva precum rezolvarea unui cub puzzle, jocul de șah și așa mai departe. 

• Adăugați mai multe fructe și legume în dieta dvs. pentru a vă consolida sănătatea creierului. 

Cântărește câștig

Pentru a vă menține greutatea sub control, care este în mare parte în creștere în timpul menopauzei, iată ce trebuie să încercați: 

• Angajați-vă în exerciții fizice. Acestea trebuie să includă antrenament de forță și exerciții aerobice.

• Trebuie să reduceți aportul de calorii și să vă concentrați pe alimentele care vă controlează greutatea. Găsiți înlocuitori mai sănătoși. 

Concluzie 

Majoritatea simptomelor menopauzei pot dura în medie aproximativ patru ani. Dar, unele femei pot experimenta acest lucru pentru mai mult timp. Multe depind de modul tău de viață și de bunăstarea generală. Când mănânci sănătos și ai o stare de spirit pozitivă, te vei simți mult prea bine.