Viață radiantă: Ghidul tău pentru un corp vibrant și echilibrat

Decizia de a-ți transforma viața poate fi o provocare. Eliberarea de tipare și îmbrățișarea altora noi poate fi descurajantă și descurajatoare uneori. Dar nimic nu este mai important decât să ai grijă de tine. Fii dispus să încerci ceva nou, de exemplu, un hobby sau o activitate care te va face să te simți bine în corpul tău. Acest lucru vă va da putere să fiți stăpânul vieții voastre și să aveți încredere în alegerile pe care le faceți. Veți avea mai multă energie și vă veți simți mai în formă. Vă va ajuta să dezvoltați o atitudine bună și să vă constituie un exemplu pentru familia și prietenii dvs.

Orice modificare a stilului de viață este o lucrare în curs, deoarece transformarea pe termen lung necesită timp. Începeți prin a stabili mici obiective pe care le puteți încorpora cu ușurință în viața de zi cu zi pentru a vă ajuta să obțineți cel mai bun aspect corporal posibil. Creează un plan detaliat constând din diverse exerciții și mai mult somn, sau dacă vrei o schimbare mai drastică, cercetează cele mai potrivite proceduri medicale care te pot ajuta să-ți atingi scopul dorit. Cu toate acestea, puteți începe încet, făcând exerciții fizice, mâncând corect și dezvoltând obiceiuri bune de viață.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ce puteți face pentru a avea corpul dorit.

Alegeți o procedură medicală

Dacă te-ai chinuit să păstrezi o greutate ideală și te gândești să faci o procedură medicală pentru a obține un aspect fizic echilibrat, asigurați-vă că solicitați îndrumare de la un profesionist din domeniul sănătății. Ei vă pot evalua cerințele și starea generală de sănătate pentru a recomanda opțiuni de tratament adecvate. 

Există mai multe proceduri care vă pot ajuta să slăbiți, inclusiv operația cu bandă pe poală, gastrectomia cu mânecă, bypassul gastric și intervenția chirurgicală cu banda gastrică. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă putea explica cronologia operației de slăbire pentru fiecare procedură, astfel încât să puteți lua o decizie. 

De exemplu, dacă vă gândiți să faceți o operație de comutare duodenală, asigurați-vă că discutați fiecare aspect cu medicul dumneavoastră. Întrebați despre cum se va face, ce înseamnă tratamentul pentru viitorul dumneavoastră, timpul de recuperare, costul și efectele negative ale intervenției chirurgicale. Dacă sunteți mulțumit de răspunsuri, alegeți o dată, efectuați toate analizele necesare și rămâneți calm, știind că vă așteaptă o viață nouă, mai sănătoasă. 

Sursa imaginii: Managementul spitalelor și sănătății

Dormi mult bine

Este vital să obțineți un somn de calitate suficient în fiecare noapte atunci când încercați să trăiți o viață sănătoasă. Pentru a compensa lipsa de somn noaptea, evitați să luați un pui de somn după-amiaza. Adulții trebuie să primească cel puțin 7 9 de ore de somn de calitate în fiecare noapte, deoarece aceasta le hrănește în mod corespunzător sistemul metabolic, creând circumstanțe ideale pentru pierderea în greutate. 

Somnul inadecvat poate crește nivelul de cortizol, cunoscut în general sub numele de hormonul stresului. În același timp, poate interfera cu producția de hormoni care reglează pofta de mâncare grelină și leptina. Dacă acești hormoni sunt instabili, este posibil să observați modificări în tiparele alimentare, cum ar fi pofta de mâncare rapidă.

Bea mai multă apă

Corpul tău amestecă de obicei senzații de sete și foame. Când vă este foame, este posibil să vă fie de fapt sete; este doar să realizezi că apa potabilă îți poate satisface stomacul mai degrabă decât o masă. 

Ca rezultat, crearea unei practici de a bea cel puțin unul sau două pahare de apă înainte de a mânca vor ajuta substanțial digestia. Acest lucru va crea un sentiment de sațietate, ceea ce duce la reducerea consumului de alimente. În plus, înlocuirea sucurilor de fructe și a băuturilor dulci cu apă poate ajuta la reducerea aportului de calorii.

Sursa imaginii: domiciliu

Fă cardio

Cardio este un aspect important al mentinerii unui organism sanatos si imbunatatirii aspectului dumneavoastra. Îți va crește rezistența și vitalitatea, făcându-ți corpul să se simtă și să pară mai activ. Un antrenament cardio în stare de echilibru poate fi un jogging de 30 de minute sau un antrenament de intensitate ușoară până la medie pe o scară sau un aparat de vâsle. 

Exercițiile fizice regulate au mai multe avantaje pentru sănătate. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge, să reduceți riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral și să vă îmbunătățiți somnul și starea de spirit. 

Să aveți o zi de odihnă  

Luarea pauzelor este esențială pentru a culege roadele sesiunilor tale de sală. Lăsând mușchilor tăi timp să se recupereze și să se întinerească este esențial pentru dezvoltarea forței lor după activitate. Puteți avea fie o zi de odihnă totală cu activitate zero, fie o zi de odihnă activă, care include puțină alergare sau câteva întinderi. Numărul de zile de odihnă pe care le iei este determinat de rutina ta de antrenament. 

Gânduri finale

Este important să ne străduim continuu să fim sănătoși. Cu toate acestea, nu este nevoie să disperi dacă nu ai corpul care îți place; există o mulțime de opțiuni care vă pot ajuta să obțineți aspectul corporal dorit. Procedurile medicale, modelele regulate de somn, hidratarea adecvată și exercițiile fizice regulate sunt toate opțiuni viabile. Descoperirea acestor metode nu numai că vă îmbunătățește starea generală de sănătate, dar vă crește și nivelul de satisfacție imediat.