4 maneiras de melhorar sua memória
Para cuidar de sua memória, você precisará cuidar bem de si mesmo para garantir que seu corpo esteja funcionando da melhor maneira possível. Isso requer que você permaneça ativo e com o coração acelerado por pelo menos trinta minutos por dia, tenha uma dieta adequada, saudável e variada, além de estar interessado em aprender, se envolver com os outros, viajar e desenvolver hobbies para mantê-lo. ocupado.
Aumente suas habilidades de recordação e capacidade de memória com a ajuda do guia a seguir:
Fique afiado com jogos cerebrais
Assim como qualquer outro músculo do seu corpo, seu cérebro precisa ser trabalhado para se manter forte, saudável e capaz de manter suas funções habituais. Isso significa que você precisa garantir que está usando seu cérebro de forma lógica e vigorosa todos os dias. Você deve expô-lo a novos estímulos todos os dias, e fazer isso pode ser tão simples quanto ligar o rádio pela manhã ou ouvir um podcast, em vez de reproduzir a mesma música que você ouve todos os dias. Quando você ficaria entediado, complete palavras cruzadas ou quebra-cabeças de sudoku, por exemplo.
A leitura é um dos prazeres mais simples da vida e também estimula o seu cérebro para se envolver em muitos níveis.
Dorma bem
Sem sono adequado, seu conectores sofrerá. Em breve você pode começar a se sentir desmotivado, irritado, excessivamente cansado, triste, deprimido, ansioso e pode ver um rápido ganho ou perda de peso, que sua pele está pálida, com aparência cansada e propensa a erupções cutâneas e que seu corpo dói. Durma bem dormindo mais, e ir para a cama mais cedo e aprender a relaxar para estimular o sono antes de dormir. Tome um banho quente com óleos essenciais, faça massagens regulares, fique longe de seus eletrônicos e leia.
Manter-se ativo
investimentos corpo e mente deve ser exercitado todos os dias, e você precisará se levantar e ser ativo por pelo menos trinta minutos. Neste momento, você deve trabalhar duro, começar a suar e realmente sentir a queimadura - é exatamente isso atividade moderada envolve.
Se você não é uma daquelas pessoas que podem vestir suas roupas de ginástica e sair para uma caminhada ou correr ao ar livre, considere ingressar na academia local e procure ir pelo menos quatro vezes por semana. Melhore seus níveis de confiança e conforto, adquirindo alguns dos equipamentos de ginástica mais confortáveis e elegantes que você pode encontrar, como os encontrados em highkuapparel. com. Você pode se manter ativo brincando com seus animais de estimação e crianças, limpando a casa, andando de bicicleta para completar recados e levando um pouco menos de carro.
Beba menos álcool
Todo mundo sabe que o álcool não serve para fins nutricionais, nem faz nada de bom para o corpo e, no entanto, para muitas pessoas, é algo que consomem pelo menos uma vez por semana. Você não precisa cortar totalmente o álcool, mas definitivamente pode se beneficiar bebendo menos e evitando o consumo excessivo de álcool e, posteriormente, sofrendo de ressacas. Alguns estudos demonstraram que o consumo de álcool altera o cérebro de tal forma que resulta em memória déficits e podem danificar o hipocampo – a parte do cérebro que desempenha um papel importante na retenção da memória.