Sua mente e corpo: os dois estão realmente conectados!
Já teve aqueles dias em que você acorda do lado errado da cama e tem uma nuvem escura inabalável pairando sobre você por horas e horas? Quando esses dias de baixa ocorrem, geralmente é uma combinação de boa comida, boa companhia e atividade de distração que afasta o funk. Raramente um comprimido para dor de cabeça, ou simplesmente dizer a si mesmo para sair dele, fará o truque. Isso porque, de inúmeras maneiras, nossos corpos e mentes estão completamente interconectados. Sim, o que você ouviu é verdade: um corpo saudável é igual a uma mente saudável.
A comida afeta seu humor
Se você já viveu de uma dieta de junk food, pesada em açúcar, sal e gordura, saberá que, embora esses alimentos tenham um gosto muito bom, logo sentirá um atraso na energia e uma sensação de peso à medida que seu corpo batalhas para digeri-los.
Embora certamente não seja necessário se privar de nada, uma dieta equilibrada e com mais coisas boas do que ruins terá um impacto positivo em sua saúde e mentalidade. Você pode se surpreender ao saber que mais da metade dos americanos sofre de problemas de saúde, como dor crônica, irritações na pele, problemas de saúde mental e alergias. Tudo isso pode ser remediado com uma mudança na dieta.
Para descobrir se sua dieta diária inclui grupos de alimentos aos quais seu corpo não responde bem, você pode considerar uma dieta de eliminação, como a integral30. As dietas de eliminação funcionam cortando certos grupos de alimentos e monitorando a maneira como seu corpo reage à mudança. Você pode saiba mais informações na lista de alimentos Whole30.
Exercício vai colocar um sorriso em seu rosto
Sair para uma corrida ou para uma aula de ginástica às vezes pode parecer uma chatice, mas ninguém nunca disse: “Eu gostaria de não ter feito esse treino”. As endorfinas liberadas pelo exercício podem fazer milagres em sua perspectiva e estado mental. Pesquisas mostraram que os corredores regulares são mais resilientes durante situações estressantes e, claro, o aspecto comunitário e social de participar de uma aula de fitness pode ser apenas o remédio para tirá-lo do mau humor. Então, da próxima vez que você estiver se sentindo derrotado, sue essa carranca de cabeça para baixo!
O alongamento libera a tensão emocional
Os defensores do Yoga atestariam que a essência consciente e espiritual de suas sequências pode rejuvenescer seu corpo e sua mente. De fato, existem certas posturas direcionadas a partes do corpo que são particularmente eficientes para livrar você de emoções negativas.
Estresse, aborrecimento, ansiedade e outros sentimentos desagradáveis estão associados à tensão no quadril. Conselho de um iogue? Apoie-se em um abridor de quadril, como Postura em ângulo reclinado, no final de um dia longo e cansativo. Não se surpreenda se você ficar bem ou derramar algumas lágrimas, isso é apenas a emoção deixando seu corpo. Posturas de torção, como Half Lord of the Fishes, também são excelentes para desintoxicar mentalmente e fisicamente.
Da próxima vez que você estiver um pouco deprimido, pense em como elevar seu espírito alimentando seu corpo física e emocionalmente.