Problemas da menopausa: lidando com problemas comuns de frente

A menopausa é uma das fases mais desafiadoras da vida de uma mulher, que começa quando não há menstruação por doze meses inteiros. O fim do seu ciclo menstrual marca o início da menopausa. O prazo para a menopausa é entre 45 e 55 anos. Mas, em média, a maioria das mulheres nos Estados Unidos experimenta a menopausa por volta dos 51 anos de idade. 

Os sintomas começam a aparecer mais cedo, que é o estágio da perimenopausa, que ocorre principalmente quando as mulheres têm 40-44 anos.

Os principais desafios na menopausa residem em gerir ao máximo os sintomas que afetam o nosso corpo e o nosso estado de espírito.

Quais são os sintomas comuns pelos quais as mulheres passam durante a menopausa? 

A principal razão pela qual as mulheres enfrentam muitos sintomas na menopausa é por causa dos baixos níveis de estrogênio. Os estrogênios não apenas contribuem para a reprodução, mas também têm muitas outras funções. Tem um grande impacto nos outros sistemas, como o sistema cardiovascular, sistema nervoso, sistema esquelético e assim por diante. 

É por isso que quando os ovários liberam uma quantidade menor de óvulos e produzem baixos níveis de estrogênio na fase da perimenopausa, todos os outros sistemas são afetados [2]. Para obter detalhes vívidos sobre os sintomas da menopausa, Simplesmente Menopausa irá ajudá-lo melhor. 

Fogachos

As ondas de calor são os sintomas mais comuns da menopausa. Cerca de 75% das mulheres experimentam ondas de calor na fase de transição, durante a menopausa e mesmo após a menopausa. Durante um episódio de ondas de calor, as mulheres experimentam um calor repentino no pescoço, no peito e no rosto. As ondas de calor podem até culminar em suor. Cada episódio dura um ou dois minutos. Embora às vezes possa prolongar-se para cinco minutos também. 

Suor noturno

Os suores noturnos são uma extensão das ondas de calor. O aquecimento excessivo faz com que o corpo sue tanto que o lençol e as roupas de dormir podem ficar encharcados. Além disso, quando as ondas de calor ocorrem principalmente à noite, também são chamadas de suores noturnos.

secura vaginal

O estrogênio desempenha um papel significativo em tornar a vagina elástica, lubrificante e espessa também. Assim, quando há uma redução nos níveis de estrogênio, as paredes vaginais ficam finas. Eles podem até ficar inflamados e secos também. Isso desencadeia coceira e irritação, tornando-o seco. 

Ganho de Peso

Uma flutuação nos níveis de estrogênio leva à adição de calorias extras, principalmente ao redor do abdômen, tornando-o protuberante. Levar um estilo de vida pouco saudável pode piorar as coisas. Isso pode colocá-lo em risco de diabetes, doenças cardíacas e outros problemas de saúde. 

Peito cheio

Os estrogênios são responsáveis ​​pela hidratação e elasticidade das mamas. Uma queda em seus níveis faz com que as glândulas mamárias encolham. Não é à toa que os seios perdem firmeza e formato, ficando com um aspecto flácido.  

Pele seca

O sebo desempenha um papel significativo na lubrificação da pele, protegendo-a contra a humidade [9]. O colágeno, por outro lado, ajuda a manter a pele saudável e preenchida, evitando a flacidez [10]. O estrogênio desempenha um papel significativo na manutenção da produção de sebo e conteúdo de colágeno. 

Quando há uma queda nos níveis de estrogênio, a produção de sebo diminui e também há perda de colágeno. Tudo isso torna a pele escamosa, com coceira e seca. A pele também perde sua elasticidade, dando-lhe uma aparência enrugada. 

Cabelo fino

Baixos níveis de estrogênio levam a um encolhimento nos folículos pilosos, o que faz com que o cabelo pareça fino e fino. As mulheres que estão passando por perda de cabelo na menopausa experimentarão queda de cabelo em um ritmo mais rápido. Enquanto seus cabelos crescerão em um ritmo mais lento. 

Névoa Cerebral e Problemas de Concentração

É uma condição em que alguém perde a concentração e o foco, distraindo-se facilmente. Os baixos níveis de estrogênio são os principais responsáveis ​​por essa condição. 2/3 da população feminina apresenta problemas de concentração durante a menopausa.

Como lidar com os problemas da menopausa? 

Quando a vida lhe lança um desafio em nome da menopausa, você precisa lutar bravamente em vez de se submeter a ela. Aqui estão algumas dicas: 

Ondas de calor e suores noturnos

Para diminuir os casos de ondas de calor e suores noturnos, aqui está tudo o que você pode fazer: 

• Mantenha um jarro de água fria ao lado da cama. Beba em goles quando sentir que está prestes a ter um episódio de ondas de calor.

• Use roupas respiráveis ​​e largas na hora de dormir. Se o seu quarto estiver frio, considere se vestir em camadas. 

• Alimentos picantes, cigarros, álcool e cafeína são todos desencadeadores de ondas de calor. Evite-os. Em vez disso, certifique-se de que sua dieta inclua muitas frutas e vegetais saudáveis.  

secura vaginal

A secura vaginal atrapalha sua vida sexual e também faz você se sentir imensamente desconfortável. Veja o que você pode fazer: 

• Hidratantes vaginais, quando aplicados dentro da vagina com frequência, ajudam a manter o revestimento da vagina saudável. 

• A aplicação de lubrificantes antes da relação sexual ajuda a diminuir o desconforto que você pode sentir durante o sexo, especialmente se tiver secura vaginal. 

Pele seca

Quando você tem a pele excessivamente seca e com coceira, eis o que você pode fazer para mantê-la hidratada. 

• Omita o sabonete, pois isso deixa a pele muito seca. Em vez disso, lave o corpo com um limpador suave. 

• Hidrate bem a pele após o banho e também em outros momentos do dia, principalmente se a pele parecer seca. 

• Alimente-se de forma saudável e mantenha-se hidratado. 

• Se nenhum dos remédios funcionar, você pode entrar em contato com um dermatologista que pode recomendar anti-histamínicos e cremes anti-coceira. 

Cabelo fino

Se você perceber que seu cabelo está crescendo excessivamente fino a ponto de deixar seu couro cabeludo visível, aqui estão algumas dicas úteis: 

• Mantenha uma dieta saudável de frutas, grãos integrais e vegetais. Além disso, beba chá verde e tome suplementos de ácido fólico e vitamina B6 para restaurar o crescimento do cabelo. 

• Fique longe de ferros de alisar e secadores de cabelo para evitar a quebra do cabelo. 

Névoa Cerebral

Se lembrar das coisas está se tornando uma tarefa tediosa, de fato, aqui está o que você pode fazer para melhorar as coisas. 

• Aprimore suas capacidades de raciocínio envolvendo-se em atividades novas e desafiadoras. Pode incluir qualquer coisa como resolver um cubo de quebra-cabeça, jogar xadrez e assim por diante. 

• Adicione mais frutas e vegetais à sua dieta para fortalecer a saúde do cérebro. 

ganho de peso

Para manter seu peso sob controle, que aumenta principalmente durante a menopausa, eis o que você deve tentar: 

• Envolva-se em exercícios físicos. Estes devem incluir treinamento de força e exercícios aeróbicos.

• Você precisa reduzir a ingestão de calorias e se concentrar em alimentos que controlam seu peso. Encontre substitutos mais saudáveis. 

Conclusão 

A maioria dos sintomas da menopausa pode, em média, durar cerca de quatro anos. Mas algumas mulheres podem sentir isso por mais tempo. Depende muito do seu modo de vida e bem-estar geral. Quando você come de forma saudável e tem um estado de espírito positivo, você se sente muito melhor.