Lichamelijk en mentaal gezond blijven na een blessure?

De weg om je lichaam en geest gezond te houden is een moeilijke. Vaak kunnen er obstakels zoals blessures opduiken, waardoor u op meer dan één manier geen gezond leven kunt leiden. Soms kunnen dergelijke verwondingen leiden tot psychische problemen en een achteruitgang van uw lichamelijke gezondheid, dus het is het beste om u te committeren aan een gezonde levensstijl wanneer u daartoe in staat bent.

Als je moeite hebt om manieren te bedenken waarop je dit kunt doen, zijn er gelukkig veel adviezen die mensen kunnen volgen nadat ze een blessure hebben opgelopen. Het beste aan dit advies is dat het gemakkelijk in je dagelijkse routine te mengen is en dat je de effecten bijna onmiddellijk zult zien.

Bijwonen van vervolgafspraken

Nadat iemand gewond is geraakt, zijn vervolgafspraken nodig om ervoor te zorgen dat uw lichaam correct geneest. Tijdens deze afspraken kan uw arts u advies geven over oefeningen die u thuis kunt doen en die uw herstel zullen versnellen. Ze zullen er ook zijn om naar eventuele verdere zorgen te luisteren, dus het bijwonen van elke follow-up is essentieel als u volledig wilt herstellen.

Pak medische verwaarlozing aan

Helaas is het niet zeldzaam dat patiënten lijden onder medische verwaarlozing door gezondheidswerkers nadat ze gewond zijn geraakt. Dit kan uw hersteltijd vertragen en een mentale blokkade in uw hoofd vormen waardoor uw blessure moeilijker te behandelen is. In sommige gevallen kan dit verdere schade aan uw letsel hebben veroorzaakt. Voordat u verdere medische hulp zoekt, moet u een afsluiting krijgen het vinden van een medische nalatigheidsadvocaat in Ierland om te helpen met jouw zaak.

Eet het juiste voedsel

Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid, vooral nadat je een blessure hebt opgelopen. Sommige verwondingen brengen mentale littekens met zich mee, zoals angst. Hoewel hiervoor medicijnen en therapie kunnen worden voorgeschreven, moet u wat tijd besteden aan het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, antioxidanten en eiwitten, die zowel uw mentale welzijn verbeteren als uw herstel stimuleren. Veel van deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk te vinden, omdat het meestal groenten, fruit en mager vlees zijn.

Zorg voor genoeg slaap

Je lichaam zal veel hebben meegemaakt sinds je geblesseerd raakte. Dit betekent dat het tijd nodig heeft om te rusten, zodat het zichzelf zo goed mogelijk kan genezen en herstellen. Overdag wat tijd nemen om uit te schakelen is een goed idee, maar je primaire focus moet elke nacht een goede nachtrust zijn. Streven naar acht uur slaap per nacht is een goed idee, maar je kunt je slaapkwaliteit verbeteren door te volgen enkele handige tips.

Oefen regelmatig

Trainen is misschien een grotere uitdaging voor u geworden na uw blessure, maar het is noodzakelijk voor een gezonde geest en lichaam om elke dag aan lichaamsbeweging te doen. Uw arts heeft u misschien enkele oefeningen aanbevolen die u thuis kunt doen en die uw lichaam kunnen helpen herstellen. Je moet ook een low-impact sport beoefenen, zoals wandelen of yoga voor beginners. Dergelijke oefeningen kunnen endorfine vrijmaken in je hersenen, waardoor je je gelukkiger kunt voelen, maar ook kunt helpen om 's nachts beter te slapen.