7 tekenen van depressie (en wat u eraan kunt doen)

Depressie kan op elk moment, bij iedereen ontstaan. Dit is waar u op moet letten en uw methoden om ermee om te gaan.

Tekenen van depressie

1. Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen

Uw stemmingen kunnen fluctueren, u kunt snel boos worden of u voelt zich niet op uw plaats. Depressie betekent niet dat je je elke minuut van de dag neerslachtig voelt (hoewel het kan gebeuren), en stemmingen kunnen variëren.

2. Slecht humeur

Depressie kan een significante slecht humeur, wat neerkomt op negatieve gedachten, een laag zelfbeeld en een hopeloos gevoel.

3. Gebrek aan motivatie

Je hebt misschien geen enkele motivatie om iets te doen, zelfs niet voor bezigheden die je vroeger leuk vond. Dit kan zich zelfs uitstrekken tot het niet hebben van de motivatie om uit bed te komen.

4. Ongezonde gewoonten

U zou zich kunnen wenden tot middelen zoals alcohol, of u kunt eetbuien hebben. Het kan ook zijn dat je geen eetlust hebt en helemaal niet eet.

5. Teruggetrokken worden

Misschien merk je dat je geen tijd met iemand wilt doorbrengen of met niemand wilt praten, en dat je alleen wilt zijn.

6. Verslapen of moeite met slapen

Depressie kan ervoor zorgen dat u de hele dag in bed wilt blijven, of dat u zich constant vermoeid voelt. Het kan daarentegen ook betekenen dat u moeite om in slaap te vallen of moeite hebben om een ​​constante nachtrust te krijgen.

7. Geen energie

Soms kan zelfs praten te veel aanvoelen.

Uw opties

Als u één of meer van deze symptomen vertoont, moet u overwegen wat u kunt doen om vooruit te komen. Je zou een van de volgende dingen kunnen proberen:

• Oefening Mindfulness

A moeite met depressie voor veel mensen is de last van overdenken en negatief denken. Mindfulness is een manier om dat onder controle te krijgen. Met mindfulness leef je echt in het moment en concentreer je je op de kleine dingen van het moment. Dit kan je ademhaling zijn, de bezienswaardigheden en geluiden die je op dit moment om je heen kunt zien, of je volledig concentreren op een specifieke taak, zelfs als het alleen maar je ontbijtgranen is.

Mindfulness is daarom een ​​techniek om train je hersenen om in het moment te zijn in plaats van rond te dwalen en door te gaan met negatieve gedachten, die je humeur kunnen veranderen.

• Zoek hulp

Er zijn veel methoden voor depressie behandelen, maar in eerste instantie moet je de juiste stap zetten om ze te bespreken. Dit kan zijn met uw zorgverlener, een hulpverlener of zelfs gewoon een geliefde. Eerlijk praten over hoe je je voelt, is de eerste stap om hulp te zoeken. Uw arts kan medicatie, counseling of beide aanbevelen, maar u hebt altijd het recht om eventuele opties te bespreken waar u zich prettiger bij voelt.

• Veranderingen in levensstijl aanbrengen

Depressie hoeft nooit een oorzaak of reden te hebben: het kan iedereen overkomen. Er is echter altijd een kans dat aspecten van uw levensstijl van invloed zijn op hoe u zich voelt, zelfs onbewust. Als er iets in je leven is – zoals een slechte baan, een toxische persoon of een negatieve situatie – dat je humeur uitput, kan het proberen om dit te veranderen je verbeter je leven en zet je op het goede pad.