Стресс таны ой санамжид хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Бид стресст орох бүртээ бие махбодийн эрүүл мэнд төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнддээ ч хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Стресс нь бидний ой санамж, суралцахтай холбоотой асуудал үүсгэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Стресс таны ой санамжинд нөлөөлж болох арга замууд болон шинж тэмдгүүдийг арилгахад туслах арга хэмжээнүүдийг энд оруулав.

Архаг стресс

Үүнд нөлөөлж болох янз бүрийн түвшний стрессүүд байдаг санах ойн алдагдал Эдгээрийн эхнийх нь архаг стресс юм. Санах ой муу нь тархины доторх санах ойн хэсгүүдийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг стресс даавар кортизолтой холбоотой байдаг. Гормонд удаан хугацаагаар өртөх нь гиппокампус дахь тархины эсүүдэд ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй юм. Энэ хэсэг нь санах ойг сэргээх, бүрдүүлэхэд ашигладаг тархины үндсэн хэсэгт байрладаг. Архаг стресст өртдөг хүмүүсийн хувьд гиппокампусын үйл ажиллагаа илүү муу ажиллаж, хөгшрөлтийн явцад тархины эсийн үхэлд илүү өртөмтгий болдог.

Цочмог стресс

Стресс ихсэх нь ой санамжийг гэмтээдэг болохыг нотолсон цочмог стресст өртдөг хүмүүсийн талаар судалгаа хийсэн. Хэдийгээр стресс нь өдөр тутмын амьдралд тохиолддог боловч таны өдөр тутмын амьдралд тохиолддог стресс, түгшүүрийн түвшинг ойлгох нь чухал юм. санах ойн алдагдал дараа дараагийн асуудал, хүндрэлийг үүсгэж болно.

Ажлын ой санамж

Өндөр стресс нь таны ажлын ой санамжид сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулсан судалгаанууд бас бий. Хэрэв та жижиг хэмжээний мэдээллийг оюун ухаандаа хадгалж, асуудлыг шийдэхийн тулд түүнийг удирдаж байгаа бол та ажиллах санах ойгоо ашиглаж байна гэсэн үг. Хэрэв та хэт их стресс, түгшүүртэй байгаа бол эдгээр нь таны санах ойд хор хөнөөл учруулж, үр дүнтэй ажиллахад саад учруулж болзошгүй хүчин зүйлүүд байж болно.

Физик нөлөө

Үс унах гэх мэт өндөр түвшний стресстэй үед таны биед тохиолддог стрессийн физик нөлөө байдаг. гэх мэт вэбсайтуудаар зочлох Хуйх эмч үс уналтыг арилгах, нөхөн сэргээхэд тустай нарийн мэргэжлийн эмчилгээний талаар нэмэлт мэдээлэл өгөх болно. Бүтээгдэхүүнийг ашигласан бусад хүмүүсийн сэтгэгдлийг уншсанаар энэ нь танд тохирох шийдэл мөн эсэхээ шийдэхэд тань тусална.

Стресс бууруулах

Стресс нь таны ой санамжинд сөргөөр нөлөөлдөг нь батлагдсан тул та үүнийг тогтоох нь чухал юм стрессийн түвшинг хэрхэн бууруулах талаар эрүүл аргууд. Хэдийгээр та стресстэй орчинд өөрийгөө олох нь гарцаагүй боловч ямар нэгэн түгшүүр, стрессийг даван туулахад туслах нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжтой. Мөн бясалгал хийх эсвэл йогийн хичээлд бүртгүүлэх нь танд ашигтай бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө хянахад тань тусална.

Санах ой алдагдах үед юуг анхаарахаа мэдэх нь хяналтаа авч, стрессийн түвшинг бууруулах зөв арга замыг олоход тусална. Хэрэв танд нэмэлт тусламж хэрэгтэй бол таны асуусан асуулт, санаа зовоосон асуудалд хариулах боломжтой эмчтэйгээ ярилцахыг зөвлөж байна.