ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು - ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮೂರು ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

5 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದ ಪ್ರಕಾರ, 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅರಿವಿನ ಅವನತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಕೇವಲ ಎರಡು; ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂಕಿಅಂಶವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು ಮಾಡೋಣ ... ಇದು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದರೆ ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಾ? ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, MemTrax ನಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಮೂರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

3 ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

1. ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆರಂಭಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು: MemTrax ನಂತಹ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಂಭವನೀಯ ಸೌಮ್ಯತೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ (MCI), ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಅಥವಾ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ? ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಅರಿವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೋಡಿ ಮೆದುಳು ಮಾಡಬಹುದು: ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಪ್ಪತ್ತರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ನಿರ್ವಹಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆದುಳಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುವಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಕೇಂದ್ರ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಇರಿಸಬಾರದು? ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಯುದ್ಧವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ MemTrax ಮೂಲಕ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅರಿವಿನ ಅವನತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಂತರ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ನೀವು ಏನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ MemTrax ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಇಂದು!

ಫೋಟೋ ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಗೋಲಿ ಜಿಫೋರ್ಸ್