ಬ್ಯುಸಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಒತ್ತಡ-ಬಸ್ಟಿಂಗ್ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಲಹೆಗಳು
ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಸಜ್ಜಿತರಾಗಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಿದೆ. ಆದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಕೊರತೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಮೇಲೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವು ಕೆಲಸದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ದಾದಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಮಾನವರಾದ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
#1. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಾಲುದಾರ:
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯರ ಕಛೇರಿ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ರಿಶಿನ್ ಪಟೇಲ್ ಇನ್‌ಸೈಟ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪಾಲುದಾರರಂತಹ ಕಂಪನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಇಮೇಜ್ ಮತ್ತು ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನುಭವಿ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
#2. ಟಾಕಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗಳು, ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದು ಕೆಲಸದ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CTB) ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
#3. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ:
ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕೆಡವಲು ಕೆಲವು ಬಿಡುವಿನ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ER ನಲ್ಲಿ ಹದಿನಾಲ್ಕು-ಗಂಟೆಗಳ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಟೇಕ್-ಔಟ್ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಭಾಗಗಳ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಬ್ಯಾಚ್-ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
#4. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ:
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ. ಸಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವ ಕಿವಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರ ವೇದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಗುಂಪುಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!